So führen Sie eine Rückenmassage durch

Seit jeher ist die Massage für ihre heilende Wirkung auf den Körper bekannt und wirkt sich positiv auf Muskeln, Gewebe, Gelenke und alle inneren Organe aus. Wenn Sie sich ein wenig an die Geschichte der Massage erinnern, verwendeten Ärzte und Heiler im alten China, Rom und Griechenland die Massage zu medizinischen Zwecken und zur Behandlung verschiedener Krankheiten. Die Rückenmassage nimmt in der Heilkunst einen besonderen Platz ein, da jeder ihre heilende Wirkung spürt. Die Kunst wurde von Generation zu Generation weitergegeben, wobei die Technik und Methodik im Laufe der Zeit verbessert wurden, ohne dabei die alten Geheimnisse zu vergessen.

Diese Art der Massage ist seit der Antike bekannt.

Die Medizin steht nicht still. Damit einhergehend entwickelt sich harmonisch die Kunst der Massage. Derzeit erfreut sich die Mode für einen gesunden Lebensstil immer größerer Beliebtheit. Auch Wellness- und Heilmassagen erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Ohne Zweifel wird eine Ganzkörpermassage immer den Vorrang vor einer lokalen Massage haben. Heute werfen wir einen Blick auf eine der lokalen Massagetechniken, die sowohl in der traditionellen Medizin als auch zu Hause angewendet wird.

Ausführungstechnik

Manchmal schenken wir dem Zustand unseres Rückens nicht genug Aufmerksamkeit und denken, dass er einiges aushalten kann. Doch wir irren uns zutiefst: Wir bemerken die ersten Anzeichen von Rückenproblemen vielleicht nicht, aber sie können lange vor dem Auftreten offensichtlicher Symptome auftreten. Muskelverspannungen können durch Stresssituationen, einen sitzenden Lebensstil oder Verletzungen oder Prellungen entstehen.

Die therapeutische Wirkung der Massage trägt dazu bei, den beklagenswerten Zustand erheblich zu lindern, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und dadurch Bewegungsfreiheit zu schaffen.

Unser Leben ist oft hektisch und dynamisch. Der verrückte Lebensrhythmus wirkt sich nicht immer optimal auf die Gesundheit und insbesondere auf unseren Rücken aus. Dank der Massage können wir unserem Körper Freiheit schenken und ihn von schmerzhaften Verspannungen befreien.

Richtungen der Grundbewegungen im Rücken und unteren Rücken. Hals und Becken

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Rückenmassage. Die medizinische Praxis hat gezeigt, dass die effektivste Technik darin besteht, zunächst eine 5-6-minütige Vormassage des gesamten Rückens und anschließend eine detaillierte Untersuchung einzelner Teile durchzuführen: Massage des Kragenbereichs, der unteren Brustregion und der Lendengegend.

Richtung der Massagebewegungen

Kommen wir zur Vormassage: Der Patient sollte auf dem Bauch liegen.

1. Die Abbildung zeigt 3-4 symmetrische Linien, entlang derer Sie Massagebewegungen ausführen müssen. Zunächst werden eine Minute lang Längsstriche ausgeführt. Dann über den Rücken streicheln.
2. Als nächstes werden Quetschtechniken durchgeführt. Ihre Dauer beträgt 1-3 Minuten. Das Drücken erfolgt mit mehr Druck, aber weniger Intensität als das Streicheln. Zu beachten ist, dass wie bei allen anderen Techniken auch ein Druck auf die Dornfortsätze der Wirbelsäule vermieden werden muss.
3. Nach dem Auspressen können Sie mehrere Reibetechniken mit mäßigem Druck auf das Gewebe durchführen. Bei korrekter Anwendung sollte der Patient ein Wärmegefühl verspüren.

Nach der Vormassage sollten Sie mit der Hauptmassage fortfahren.

Untere Brustmassage

Die Massage dieses Bereichs bezieht sich auf den Bereich vom siebten bis zum zwölften Brustwirbel. Die Abbildung zeigt die Linien, entlang derer Massagebewegungen ausgeführt werden müssen.

Richtung der Massagebewegungen der unteren Brustregion

1. Zunächst werden Striche entlang der angegebenen Linien ausgeführt.
2. Auf das Streicheln folgt das Drücken entlang der Linien.
3. Als nächstes wird gerieben.
4. Nach dem Reiben muss geknetet werden.
5. Kommen wir zu Schlag- und Erschütterungstechniken. Ihre Umsetzung sollte den Indikationen entsprechend erfolgen. Es empfiehlt sich, einen Arzt aufzusuchen.

Insgesamt wird empfohlen, für die Massage dieses Bereichs 4-5 Minuten und für die therapeutische Methode bis zu 15 Minuten aufzuwenden. Zu beachten ist, dass die 11. und 12. Rippe nahe an den Nieren liegen. ca. 5 cm. Eine unzureichende und zu intensive Umsetzung der Techniken kann zu Schmerzen führen.

Unter dem Schulterblatt massieren

Bei Erkrankungen wie Osteochondrose, Glenohumeralperiortritis bilden sich häufig sogenannte Triggerpunkte unter dem Schulterblatt, die durch verstärkte Schmerzen gekennzeichnet sind. In diesem Fall trägt die Massage dieser Punkte zu einer schnelleren Rehabilitation bei.

Die Technik für diese Zone ist wie folgt:

Massage des Schulterblattbereichs

Der Patient liegt auf dem Bauch, die Arme entlang des Körpers. Der Masseur legt seine Handfläche vorsichtig unter die Schulter des Patienten und hebt sie langsam einige Zentimeter an. Es ist wichtig zu beachten, dass der Patient zu diesem Zeitpunkt völlig entspannt sein muss, da sich das Schulterblatt sonst nicht heben kann. Mit der zweiten Hand führt der Masseur kreisende Massagebewegungen unter dem Schulterblatt aus, wie in der Abbildung dargestellt. Aus zweiter Hand ist alles ähnlich.

Reiben des Schulterblattbereichs

Anschließend wird im Winkel des Schulterblattes gerieben. Der Daumen sollte möglichst weit vom Zeigefinger entfernt sein. Ein solches Einreiben wird häufig in der Sportmassage, hygienisch und vorbeugend, durchgeführt.

Nackenmassage

Nackenmassage

Bei der Nackenmassage handelt es sich um eine Massage auf Höhe der Hals- und 1-6 Brustwirbel. In diesem Fall sollte der Druck auf das Gewebe geringer sein als bei der Massage der unteren Brust- und Lendenwirbelsäule. Der Patient kann eine sitzende oder liegende Position einnehmen. Liegen keine Kontraindikationen vor, ist die Durchführung im Liegen besser. In dieser Position wird eine maximale Muskelentspannung erreicht.

1. Zunächst werden Striche in den in der Abbildung gezeigten Richtungen ausgeführt. Das Streicheln erfolgt innerhalb von 1 Minute.
2. Anschließend wird in gleicher Weise gequetscht. Innerhalb von 2-3 Minuten durchgeführt.
3. Als nächstes folgt das Reiben. Es kann mit Kneten kombiniert werden. Die Knetdauer beträgt 7-12 Minuten.
4. Anschließend folgen Vibrationstechniken. Die Vibration erfolgt mit den Fingern, nicht höher als der 6. Halswirbel.
5. Beenden Sie die Massage des Kragenbereichs, indem Sie mit den Fingerspitzen schütteln und leicht streicheln.

Im Allgemeinen dauert die gesamte Massage dieses Bereichs 10-15 Minuten.

Lendenmassage

Die Massage wird im Lendenbereich, der sich zwischen 1 und 5 Lendenwirbeln befindet, sowie im Kreuzbeinbereich durchgeführt. Die in der Abbildung dargestellten Linien verlaufen seitlich von der Wirbelsäule in Richtung der Leistenlymphknoten.

Lendenmassage

Das Verfahren erfolgt nach folgendem Schema:

1. Zunächst werden Striche ausgeführt.
2. Es folgen Liegestütze.
3. Als nächstes wird gerieben.
4. Dann kneten.
5. Anschließend werden Schocktechniken durchgeführt: Vibrations- und Schocktechniken.

Im allgemeinen Aufbau dauert eine Massage dieses Bereichs 5-6 Minuten, in therapeutischer Form 20 Minuten. Die Einflusskraft variiert: Beispielsweise können Sie entlang der Linien 4 und 5 eine intensivere Bewegungsform verwenden und entlang der Linien 1 und 2 müssen Sie die Einflusskraft dosieren, da sich in diesem Bereich innere Organe befinden.

Jede Berufsart hat ihre eigenen Feinheiten und Besonderheiten. Lassen Sie uns einige wichtige Punkte verraten, die Ihnen helfen, die Frage zu verstehen: Wie führt man eine Rückenmassage durch?

1. Die Massage sollte im Kreuzbeinbereich beginnen und sanft nach oben verlaufen.
2. Die Hände des Masseurs sollten während des Eingriffs entspannt und warm sein.
3. Die Technik besteht aus abwechselnden Streich- und Reibbewegungen.
4. Die erste Sitzung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Kommen wir nun zu den Massagetechniken, die zur Durchführung einer Massagesitzung verwendet werden.

Streicheln

Diese Technik ist der richtige Einstieg in eine Massage. Wärmen Sie Ihre Hände und beginnen Sie, rhythmisch über die gesamte Oberfläche Ihres Rückens zu streichen. Im Lenden- und Nackenbereich sollten sanftere und sanftere Bewegungen ausgeführt werden. Das Streicheln erfolgt intensiv.

Der Massagevorgang sollte mit Streicheln beginnen

Verreibung

Diese Technik wird wie das Streicheln durchgeführt, jedoch etwas intensiver und mit größtem Druck. In der Regel beginnt das Reiben am unteren Rücken, nicht länger als 10 Minuten.

Reiben ist eine intensivere Technik

Kneten

Die Knettechnik wird mit einer tieferen Wirkung auf das Gewebe durchgeführt. Wenn Sie den Druck auf den massierten Bereich erhöhen müssen, legen Sie eine Hand auf die andere. Diese technischen Übungen sollten im Unterarmbereich beginnen. Es wird empfohlen, die Durchführung nicht länger als 10 Minuten durchzuführen.

Das Kneten wirkt sich auf tiefere Bereiche aus

Vibration

Grundsätzlich sollte der Vorgang durch Vibration oder leichtes Klopfen abgeschlossen werden. Die Vibration sollte mit den Fingerspitzen über die gesamte Oberfläche Ihres Rückens und mit minimalem Kontakt erfolgen.

Die letzte Phase der Massage

Viele berühmte Wissenschaftler haben bewiesen, dass Massageverfahren große Vorteile für unseren gesamten Körper bringen. Mit Hilfe von Massagetechniken am Körper wurde eine Normalisierung der Durchblutung des Körpers sowie eine Muskelentspannung nach körperlicher Aktivität festgestellt. Dies gilt auch für emotionale Anspannung – nach einer qualitativ hochwertigen Sitzung verschwinden emotionale Anspannung und Stress und an ihre Stelle treten Endorphine, deren Spiegel durch die Massage ebenfalls ansteigt.

Eine professionelle, therapeutische Rückenmassage hilft, Probleme mit Fehlhaltungen und anderen Wirbelsäulenerkrankungen loszuwerden. Daher sollten Sie die Massage nicht vernachlässigen, da sie die Kraft hat, alle Probleme und Krankheiten zu „heilen“.