Arxa masajı necə etmək olar

Masaj bütün dövrlərdə əzələlərə, toxumalara, oynaqlara və bütün daxili orqanlara müsbət təsir edərək orqanizmə müalicəvi təsiri ilə məşhur olmuşdur. Masajın tarixini bir az xatırlayırsınızsa, qədim Çində, Romada, Yunanıstanda həkimlər və şəfaçılar masajdan dərman məqsədləri üçün, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə edirdilər. Arxa masajı "şəfa" sənətində xüsusi yer tutur, çünki hər kəs onun müalicəvi təsirini hiss edir. Sənət nəsildən-nəslə ötürülür, zaman keçdikcə texnika və metodologiyanı təkmilləşdirir, lakin qədim sirləri unutmaz.

Bu masaj növü qədim zamanlardan məlumdur.

Tibb yerində dayanmır. Bununla birlikdə masaj sənəti ahəngdar şəkildə inkişaf edir. Hal-hazırda sağlam həyat tərzi üçün moda getdikcə populyarlaşır. Wellness və terapevtik masaj da populyarlıq qazanır. Şübhəsiz ki, tam bədən masajı həmişə yerli olandan üstün olacaq. Bu gün biz həm ənənəvi tibbdə, həm də evdə istifadə edilən yerli masaj üsullarından birinə baxacağıq.

İcra texnikası

Bəzən kürəyimizin vəziyyətinə kifayət qədər diqqət yetirmirik, bunun çox dözə biləcəyini düşünürük. Ancaq biz dərindən yanılırıq: bel problemlərinin ilk əlamətlərini görməyə bilərik, lakin onlar aşkar simptomlar görünməzdən çox əvvəl yarana bilər. Əzələ gərginliyi stresli vəziyyətlər, oturaq həyat tərzi və ya hər hansı xəsarət və ya çürüklər səbəbindən baş verə bilər.

Masajın terapevtik təsiri acınacaqlı vəziyyəti xeyli yüngülləşdirməyə, gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcək və bununla da hərəkət azadlığı verəcəkdir.

Həyatımız çox vaxt gərgin və dinamik olur. Həyatın çılğın tempi həmişə sağlamlığa, xüsusən də kürəyimizə ən yaxşı təsir göstərmir. Masaj sayəsində bədənimizə azadlıq verə, onu ağrılı gərginlikdən azad edə bilərik.

Arxa və aşağı arxada əsas hərəkətlərin istiqamətləri. boyun və çanaq

Bu gün çox sayda arxa masaj variantları var. Tibbi təcrübə göstərdi ki, ən təsirli üsul əvvəlcə 5-6 dəqiqə davam edən bütün kürəyin ilkin masajından istifadə edən və sonra ayrı-ayrı hissələrin ətraflı öyrənilməsidir: yaxası sahəsinin, aşağı döş nahiyəsinin və bel bölgəsinin masajı.

Masaj hərəkətlərinin istiqaməti

İlkin masaja keçək: xəstə qarnında yatmalıdır.

1. Şəkildə masaj hərəkətləri etmək lazım olan 3-4 simmetrik xətt göstərilir. Birincisi, uzunlamasına vuruşlar bir dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Sonra arxadan sığalla.
2. Sonra, sıxma üsulları həyata keçirilir. Onların müddəti 1-3 dəqiqədir. Sıxma daha çox təzyiqlə, lakin vuruşdan daha az intensivliklə həyata keçirilir. Qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı digər texnikada olduğu kimi onurğanın spinous proseslərinə təzyiqdən qaçınmaq lazımdır.
3. Sıxıldıqdan sonra toxuma üzərində orta təzyiqlə bir neçə sürtmə texnikasını yerinə yetirə bilərsiniz. Tətbiq düzgün aparılarsa, xəstə istilik hissi hiss etməlidir.

İlkin masajdan sonra əsas masaja keçməlisiniz.

Aşağı torakal masaj

Bu bölgənin masajı yeddincidən on ikinci döş fəqərələrinə qədər olan sahəyə aiddir. Şəkildə masaj hərəkətlərinin edilməli olduğu xətlər göstərilir.

Aşağı torakal bölgənin masaj hərəkətlərinin istiqaməti

1. Birincisi, vuruşlar göstərilən xətlər boyunca aparılır.
2. Stroking, xətlər boyunca sıxma ilə izlənilir.
3. Sonra sürtünmə aparılır.
4. Sürtündükdən sonra yoğurma yerinə yetirmək lazımdır.
5. Gəlin zərbə və sarsıdıcı texnikalara keçək. Onların həyata keçirilməsi göstərişlərə uyğun olaraq istifadə edilməlidir. Həkimlə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Ümumilikdə bu nahiyənin masajına 4-5 dəqiqə, terapevtik üsulla isə 15 dəqiqəyə qədər vaxt sərf etmək məsləhət görülür. Qeyd etmək lazımdır ki, 11 və 12-ci qabırğalar böyrəklərə yaxın yerləşir. təxminən 5 sm.Texnikaların qeyri-adekvat və çox sıx tətbiqi ağrıya səbəb ola bilər.

Çiyin bıçağının altına masaj edin

Tez-tez osteoxondroz, glenohumeral periortrit kimi xəstəliklər zamanı kürək sümüyü altında artan ağrı ilə xarakterizə olunan tətik nöqtələri meydana gəlir. Bu vəziyyətdə bu nöqtələrin masajı daha sürətli reabilitasiyaya kömək edir.

Bu zonanın texnikası aşağıdakı kimidir:

Skapula bölgəsinin masajı

Xəstə qarın üstə uzanır, qolları bədəni boyunca uzanır. Masaj terapevti diqqətlə ovucunu xəstənin çiyninin altına qoyur və yavaş-yavaş bir neçə santimetr qaldırır. Qeyd etmək lazımdır ki, bu anda xəstə tamamilə rahat olmalıdır, əks halda kürək yuxarı qalxmayacaq. İkinci əl ilə masaj terapevti şəkildə göstərildiyi kimi çiyin bıçağının altında dairəvi masaj hərəkətləri edir. İkinci tərəfdən, hər şey oxşardır.

Skapula nahiyəsinin sürtülməsi

Sonra sürtünmə çiyin bıçağının bucağında aparılır. Baş barmaq şəhadət barmağından mümkün qədər uzaq olmalıdır. Belə sürtünmə tez-tez idman masajında, gigiyenik və profilaktik olaraq həyata keçirilir.

Boyun masajı

Boyun masajı

Boyun masajı boyun və 1-6 döş fəqərələri səviyyəsində masajdır. Bu vəziyyətdə, toxuma üzərində təzyiq aşağı torakal və bel bölgələrini masaj edərkən daha az olmalıdır. Xəstə oturma və ya yalançı mövqe tuta bilər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, onu yalançı vəziyyətdə yerinə yetirmək daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə maksimum əzələ rahatlaması əldə edilir.

1. Birincisi, şəkildə göstərilən istiqamətlərdə vuruşlar həyata keçirilir. Stroking 1 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
2. Bundan sonra eyni xətlər boyunca sıxışdırılır. 2-3 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.
3. Sonrakı sürtünmədir. Yoğurma ilə birləşdirilə bilər. Yoğurma müddəti 7-12 dəqiqədir.
4. Bunlardan sonra vibrasiya texnikaları gəlir. Vibrasiya 6-cı boyun fəqərəsindən yüksək olmayan barmaqlarla həyata keçirilir.
5. Barmaqlarınızın ucu ilə silkələmək və yüngülcə sığallamaqla yaxa nahiyəsinin masajını bitirin.

Ümumiyyətlə, bu bölgənin bütün masajı 10-15 dəqiqə çəkir.

Bel masajı

Masaj 1-5 bel fəqərələrindən yerləşən bel nahiyəsində, həmçinin sakral nahiyədə aparılır. Şəkildə göstərilən xətlər onurğadan inguinal limfa düyünlərinə yana doğru yönəldilmişdir.

Bel masajı

Prosedur aşağıdakı sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir:

1. Əvvəlcə vuruşlar aparılır.
2. Onların ardınca təkanla hərəkətlər edilir.
3. Sonra sürtünmə aparılır.
4. Sonra yoğurma.
5. Daha sonra şok üsulları yerinə yetirilir: vibrasiya və şok texnikası.

Ümumi quruluşda bu bölgənin masajı 5-6 dəqiqə, terapevtik formada - 20 dəqiqə çəkir. Təsir gücü fərqli olacaq: məsələn, 4 və 5-ci sətirlər boyunca daha sıx bir hərəkət formasından istifadə edə bilərsiniz və 1 və 2-ci sətirlər boyunca təsir gücünü dozalamalısınız, çünki daxili orqanlar bu sahədə yerləşir.

Hər bir məşğuliyyət növünün öz incəlikləri və xüsusiyyətləri vardır. Sualı başa düşməyə kömək edəcək bir neçə vacib məqamı açıqlayaq: arxa masajını necə etmək olar.

1. Masaj, hamar bir şəkildə yuxarıya doğru hərəkət edərək, sakrum bölgəsindən başlamalıdır.
2. Prosedur zamanı masajçının əlləri rahat və isti olmalıdır.
3. Texnika vuruş və sürtmə hərəkətlərini alternativ etməkdir.
4. İlk seans 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

İndi masaj seansı aparmaq üçün istifadə olunan masaj üsullarına keçək.

Sıxmaq

Bu texnika masaj üçün düzgün başlanğıcdır. Əllərinizi qızdırın və kürəyinizin bütün səthini ritmik şəkildə vurmağa başlayın. Bel və boyun nahiyələrində daha yumşaq və incə hərəkətlər edilməlidir. Stroking intensiv şəkildə həyata keçirilir.

Masaj proseduru vuruşla başlamalıdır

Triturasiya

Bu texnika vuruşla eyni şəkildə, lakin bir az daha sıx və ən böyük təzyiqlə həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, sürtünmə aşağı arxadan başlayır, 10 dəqiqədən çox deyil.

Sürtünmə daha sıx bir texnikadır

Yoğurma

Yoğurma texnikası toxumaya daha dərindən təsir etməklə həyata keçirilir. Masaj edilən bölgəyə təzyiqi artırmaq lazımdırsa, bir əlinizi digərinə qoyun. Bu texniki məşqlər ön kol nahiyəsindən başlamalıdır. 10 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur.

Yoğurma daha dərin sahələrə təsir göstərir

Vibrasiya

Əsasən, proseduru başa çatdırmaq üçün vibrasiya və ya yüngül tıqqıltı istifadə edilməlidir. Titrəmə barmaqlarınızın ucları ilə kürəyinizin bütün səthində minimum təmasla aparılmalıdır.

Masajın son mərhələsi

Bir çox məşhur elm adamları sübut etdilər ki, masaj prosedurları bütövlükdə bədənimizə böyük fayda gətirir. Bədəndə masaj üsullarının köməyi ilə bədəndə qan dövranının normallaşması, həmçinin fiziki fəaliyyətdən sonra əzələlərin rahatlaması müşahidə edilmişdir. Bu, emosional gərginliyə də aiddir - yüksək keyfiyyətli seansdan sonra emosional gərginlik və stress aradan qalxır və onların yerinə endorfinlər gəlir ki, onların da səviyyəsi masaj hesabına artır.

Peşəkar, terapevtik arxa masajı yanlış duruş və digər onurğa xəstəlikləri ilə bağlı problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Buna görə də, bütün problem və xəstəlikləri "müalicə etmək" gücünə malik olan masaj prosedurunu laqeyd etməməlisiniz.