Como fazer uma massagem nas costas

Em todos os momentos, a massagem foi famosa pelos seus efeitos curativos no corpo, tendo um efeito positivo nos músculos, tecidos, articulações e todos os órgãos internos. Se você se lembrar um pouco da história da massagem, na China antiga, Roma, Grécia, médicos e curandeiros usavam a massagem para fins medicinais, para tratar diversas doenças. A massagem nas costas tem ocupado um lugar especial na arte de “curar”, pois todos sentiram os seus efeitos curativos. A arte foi transmitida de geração em geração, aprimorando a técnica e a metodologia ao longo do tempo, mas sem esquecer os segredos antigos.

Este tipo de massagem é conhecido desde a antiguidade.

A medicina não fica parada. Junto com ela, a arte da massagem se desenvolve de forma harmoniosa. Atualmente, a moda de um estilo de vida saudável está se tornando cada vez mais popular. O bem-estar e a massagem terapêutica também estão crescendo em popularidade. Sem dúvida, uma massagem de corpo inteiro sempre vencerá a posição sobre a local. Hoje veremos uma das técnicas de massagem local, que é utilizada tanto na medicina tradicional como em casa.

Técnica de execução

Às vezes não prestamos atenção suficiente ao estado das nossas costas, pensando que elas podem suportar muita coisa. Mas estamos profundamente enganados: podemos não notar os primeiros sinais de problemas nas costas, mas eles podem surgir muito antes de aparecerem sintomas óbvios. A tensão muscular pode ocorrer devido a situações estressantes, estilo de vida sedentário ou lesões ou hematomas.

Os efeitos terapêuticos da massagem ajudarão a aliviar significativamente o estado deplorável, aliviar a tensão e a dor, proporcionando assim liberdade de movimentos.

Nossas vidas são muitas vezes agitadas e dinâmicas. O ritmo alucinante da vida nem sempre tem o melhor efeito na saúde e, em particular, nas nossas costas. Graças à massagem, podemos dar liberdade ao nosso corpo, aliviando-o de tensões dolorosas.

Direções dos movimentos básicos nas costas e região lombar. pescoço e pélvis

Hoje existe um grande número de opções de massagens nas costas. A prática médica tem demonstrado que a técnica mais eficaz é aquela que utiliza primeiro uma massagem preliminar de todas as costas, com duração de 5 a 6 minutos, e depois um estudo detalhado de partes individuais: massagem na região do colarinho, região torácica inferior e região lombar.

Direção dos movimentos de massagem

Passemos à massagem preliminar: o paciente deve deitar-se de bruços.

1. A figura mostra 3-4 linhas simétricas ao longo das quais você precisa fazer movimentos de massagem. Primeiro, movimentos longitudinais são realizados durante um minuto. Em seguida, acariciando as costas.
2. Em seguida, são realizadas técnicas de compressão. Sua duração é de 1 a 3 minutos. Apertar é realizado com mais pressão, mas com menos intensidade do que acariciar. Deve-se observar que a pressão sobre os processos espinhosos da coluna deve ser evitada, como em qualquer outra técnica.
3. Após apertar, você pode realizar diversas técnicas de fricção com pressão moderada no tecido. Se a aplicação for realizada corretamente, o paciente deverá sentir uma sensação de calor.

Após a massagem preliminar, deve-se proceder à massagem principal.

Massagem torácica inferior

A massagem desta área refere-se à área da sétima à décima segunda vértebras torácicas. A figura mostra as linhas ao longo das quais os movimentos de massagem devem ser realizados.

Direção dos movimentos de massagem da região torácica inferior

1. Primeiro, os traços são executados ao longo das linhas indicadas.
2. Acariciar é seguido de apertar ao longo das linhas.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois de esfregar é necessário amassar.
5. Vamos passar para as técnicas de golpes e concussões. A sua implementação deve ser utilizada de acordo com as indicações. É aconselhável consultar um médico.

No total, recomenda-se dedicar de 4 a 5 minutos à massagem dessa região e até 15 minutos ao método terapêutico. Deve-se notar que as 11ª e 12ª costelas estão localizadas próximas aos rins. aproximadamente 5 cm.A execução inadequada e muito intensa das técnicas pode causar dor.

Massagem sob a omoplata

Freqüentemente, durante doenças como osteocondrose, periortrite glenoumeral, os chamados pontos-gatilho são formados sob a escápula, caracterizados por aumento da dor. Neste caso, a massagem destes pontos contribui para uma reabilitação mais rápida.

A técnica para esta zona é a seguinte:

Massagem da região escapular

O paciente deita-se de bruços com os braços ao longo do corpo. O massoterapeuta coloca cuidadosamente a palma da mão sob o ombro do paciente e levanta-o lentamente alguns centímetros. É importante ressaltar que o paciente deve estar completamente relaxado neste momento, caso contrário a escápula não subirá. Com a segunda mão, o massoterapeuta realiza movimentos circulares de massagem sob a omoplata, conforme mostrado na figura. Por outro lado, tudo é semelhante.

Esfregando a área escapular

Em seguida, a fricção é realizada no ângulo da omoplata. O polegar deve estar o mais afastado possível do dedo indicador. Essa fricção é frequentemente realizada em massagens esportivas, higiênicas e preventivas.

Massagem no pescoço

Massagem no pescoço

A massagem no pescoço é uma massagem ao nível das vértebras cervicais e de 1 a 6 vértebras torácicas. Nesse caso, a pressão sobre o tecido deve ser menor do que na massagem da região torácica inferior e lombar. O paciente pode ficar sentado ou deitado. Se não houver contra-indicações, é melhor realizá-lo em posição supina. Nesta posição, o relaxamento muscular máximo é alcançado.

1. Primeiro, os golpes são executados nas direções mostradas na figura. Acariciar é realizado em 1 minuto.
2. Isto é seguido por apertar ao longo das mesmas linhas. Realizado em 2-3 minutos.
3. Em seguida está esfregando. Pode ser combinado com amassar. A duração do amassamento é de 7 a 12 minutos.
4. Estes são seguidos por técnicas de vibração. A vibração é realizada com os dedos, não superior à 6ª vértebra cervical.
5. Finalize a massagem na região do colarinho agitando com a ponta dos dedos e acariciando levemente.

Em geral, toda a massagem nesta área leva de 10 a 15 minutos.

Massagem lombar

A massagem é realizada na região lombar, localizada de 1 a 5 vértebras lombares, bem como na região sacral. As linhas mostradas na figura são direcionadas lateralmente da coluna vertebral em direção aos gânglios linfáticos inguinais.

Massagem lombar

O procedimento é realizado de acordo com o seguinte esquema:

1. Primeiro, os golpes são executados.
2. Eles são seguidos por flexões.
3. Em seguida, é realizada a fricção.
4. Depois amassar.
5. Em seguida, são realizadas técnicas de choque: técnicas de vibração e choque.

Na estrutura geral, uma massagem nesta área leva de 5 a 6 minutos, na forma terapêutica - 20 minutos. A força de influência irá variar: por exemplo, ao longo das linhas 4 e 5 você pode usar uma forma de movimento mais intensa, e ao longo das linhas 1 e 2 você precisa dosar a força de influência, já que os órgãos internos estão localizados nesta área.

Cada tipo de ocupação tem suas sutilezas e características. Vamos revelar vários pontos importantes que o ajudarão a entender a questão: como fazer uma massagem nas costas.

1. A massagem deve começar na região do sacro, subindo suavemente.
2. As mãos do massoterapeuta devem estar relaxadas e quentes durante o procedimento.
3. A técnica consiste em alternar movimentos de acariciar e esfregar.
4. A primeira sessão não deve durar mais que 15 minutos.

Agora vamos passar às técnicas de massagem usadas para realizar uma sessão de massagem.

Acariciando

Esta técnica é o início certo para uma massagem. Aqueça as mãos e comece a acariciar ritmicamente toda a superfície das costas. Na região lombar e pescoço, movimentos mais suaves e delicados devem ser realizados. As carícias são realizadas de forma intensa.

O procedimento de massagem deve começar acariciando

Trituração

Essa técnica é realizada da mesma forma que a carícia, mas com um pouco mais de intensidade e com maior pressão. Via de regra, a fricção começa na parte inferior das costas, não mais que 10 minutos.

Esfregar é uma técnica mais intensa

Amassar

A técnica de amassamento é realizada com efeito mais profundo no tecido. Se precisar aumentar a pressão na área massageada, coloque uma mão sobre a outra. Esses exercícios técnicos devem começar na região do antebraço. Recomenda-se realizar no máximo 10 minutos.

Amassar afeta áreas mais profundas

Vibração

Basicamente, vibração ou batidas leves devem ser usadas para concluir o procedimento. A vibração deve ser feita com a ponta dos dedos em toda a superfície das costas, com contato mínimo.

A fase final da massagem

Muitos cientistas famosos provaram que os procedimentos de massagem trazem grandes benefícios ao nosso corpo como um todo. Com o auxílio de técnicas de massagem corporal, percebe-se a normalização da circulação sanguínea no corpo, bem como o relaxamento muscular após a atividade física. Isso também se aplica à tensão emocional - após uma sessão de alta qualidade, a tensão emocional e o estresse desaparecem, e as endorfinas entram em seu lugar, cujo nível também aumenta devido à massagem.

Uma massagem terapêutica profissional nas costas ajuda a eliminar problemas de postura incorreta e outras doenças da coluna vertebral. Portanto, não se deve descuidar do procedimento de massagem, que tem o poder de “curar” todos os problemas e doenças.