Jak udělat masáž zad

Masáže byly po celou dobu proslulé svými léčivými účinky na organismus, příznivě působí na svaly, tkáně, klouby a všechny vnitřní orgány. Pokud si trochu vzpomenete na historii masáží, ve starověké Číně, Římě, Řecku lékaři a léčitelé používali masáž k léčebným účelům, k léčbě různých nemocí. Masáž zad zaujímala v umění „léčení“ zvláštní místo, protože její léčivé účinky pocítil každý. Umění se předávalo z generace na generaci, postupem času se zdokonalovala technika a metodika, ale nezapomínalo se na dávná tajemství.

Tento druh masáže je znám již od starověku.

Medicína nestojí na místě. Spolu s tím se harmonicky rozvíjí masážní umění. V současné době je stále oblíbenější móda zdravého životního stylu. Stále větší oblibě se těší i wellness a léčebné masáže. Masáž celého těla bezesporu vždy vyhraje místo nad tou lokální. Dnes se podíváme na jednu ze zdejších masážních technik, která se využívá jak v tradiční medicíně, tak v domácích podmínkách.

Technika provedení

Někdy nevěnujeme dostatek pozornosti stavu našich zad, protože si myslíme, že vydrží hodně. Ale hluboce se mýlíme: první známky problémů se zády si možná nevšimneme, ale mohou se objevit dlouho předtím, než se objeví zjevné příznaky. Svalová zátěž může nastat v důsledku stresových situací, sedavého způsobu života nebo jakýchkoli zranění či modřin.

Terapeutické účinky masáže pomohou výrazně zmírnit žalostný stav, zmírnit napětí a bolest, a tím poskytnout volnost pohybu.

Naše životy jsou často hektické a dynamické. Šílené tempo života nemá vždy nejlepší vliv na zdraví, a zejména na naše záda. Díky masáži můžeme dát svému tělu svobodu a zbavit ho bolestivého napětí.

Směr základních pohybů v zádech a dolní části zad. krku a pánve

V dnešní době existuje velké množství možností masáží zad. Lékařská praxe ukázala, že nejúčinnější je technika, která nejprve využívá předběžnou masáž celých zad v délce 5-6 minut a poté podrobné prostudování jednotlivých partií: masáž oblasti límce, dolní části hrudníku a bederní oblasti.

Směr masážních pohybů

Přejdeme k předběžné masáži: pacient by měl ležet na břiše.

1. Obrázek ukazuje 3-4 symetrické čáry, podél kterých musíte provádět masážní pohyby. Nejprve se po dobu jedné minuty provádějí podélné zdvihy. Pak hlazení po zádech.
2. Dále se provádějí techniky mačkání. Jejich trvání je 1-3 minuty. Mačkání se provádí větším tlakem, ale menší intenzitou než hlazení. Je třeba poznamenat, že je třeba se vyvarovat tlaku na trnové výběžky páteře, stejně jako u jiných technik.
3. Po zmáčknutí můžete provést několik technik tření s mírným tlakem na tkáň. Pokud je aplikace provedena správně, pacient by měl cítit pocit tepla.

Po předběžné masáži byste měli přistoupit k hlavní masáži.

Spodní hrudní masáž

Masáží této oblasti se rozumí oblast od sedmého do dvanáctého hrudního obratle. Obrázek ukazuje čáry, podél kterých je třeba provádět masážní pohyby.

Směr masážních pohybů dolní hrudní oblasti

1. Nejprve se provedou tahy podél naznačených čar.
2. Po hlazení následuje mačkání podél linek.
3. Dále se provádí tření.
4. Po rozetření je nutné provést hnětení.
5. Přejděme k úderovým a otřesovým technikám. Jejich implementace by měla být použita podle indikací. Je vhodné poradit se s lékařem.

Celkově se doporučuje věnovat masáži této oblasti 4-5 minut, terapeutickou metodou až 15 minut. Je třeba poznamenat, že 11. a 12. žebro se nachází v blízkosti ledvin. přibližně 5 cm.Neadekvátní a příliš intenzivní provádění technik může vést k bolesti.

Masáž pod lopatkou

Často se při onemocněních jako je osteochondróza, glenohumerální periortritida tvoří pod lopatkou tzv. spoušťové body, které se vyznačují zvýšenou bolestí. V tomto případě masáž těchto bodů přispívá k rychlejší rehabilitaci.

Technika pro tuto zónu je následující:

Masáž oblasti lopatky

Pacient leží na břiše s rukama podél těla. Masér opatrně položí dlaň pod pacientovo rameno a pomalu ji zvedne o několik centimetrů. Je důležité si uvědomit, že pacient musí být v tomto okamžiku zcela uvolněn, jinak se lopatka nezvedne. Druhou rukou provádí masážní terapeut krouživé masážní pohyby pod lopatkou, jak je znázorněno na obrázku. Na druhou stranu je vše podobné.

Tření oblasti lopatky

Poté se provádí tření pod úhlem lopatky. Palec by měl být co nejdále od ukazováčku. Takové tření se často provádí při sportovní masáži, hygienické a preventivní.

Masáž krku

Masáž krku

Masáž šíje je masáž na úrovni krčních a 1-6 hrudních obratlů. V tomto případě by měl být tlak na tkáň nižší než při masáži dolní hrudní a bederní oblasti. Pacient může zaujmout polohu vsedě nebo vleže. Pokud neexistují žádné kontraindikace, je lepší ji provádět v poloze vleže. V této poloze je dosaženo maximální svalové relaxace.

1. Nejprve se provedou tahy ve směrech znázorněných na obrázku. Hlazení se provádí do 1 minuty.
2. Následuje mačkání po stejných liniích. Provedeno během 2-3 minut.
3. Další je tření. Dá se kombinovat s hnětením. Doba hnětení je 7-12 minut.
4. Po nich následují vibrační techniky. Vibrace se provádí prsty, ne výše než 6. krční obratel.
5. Dokončete masáž oblasti límce protřepáním konečky prstů a lehkým hlazením.

Obecně platí, že celá masáž této oblasti trvá 10-15 minut.

Bederní masáž

Masáž se provádí v bederní oblasti, která se nachází od 1-5 bederních obratlů, a také v oblasti křížové. Čáry zobrazené na obrázku směřují laterálně od páteře směrem k tříselným lymfatickým uzlům.

Bederní masáž

Postup se provádí podle následujícího schématu:

1. Nejprve se provádějí tahy.
2. Po nich následují kliky.
3. Dále se provádí tření.
4. Poté hnětení.
5. Poté se provádějí šokové techniky: vibrační a šokové techniky.

V obecné struktuře trvá masáž této oblasti 5-6 minut, v terapeutické formě - 20 minut. Síla vlivu se bude lišit: například podél linií 4 a 5 můžete použít intenzivnější formu pohybu a podél linií 1 a 2 musíte dávkovat sílu vlivu, protože vnitřní orgány jsou umístěny v této oblasti.

Každý typ povolání má své vlastní jemnosti a rysy. Dovolte nám prozradit několik důležitých bodů, které vám pomohou pochopit otázku: jak dělat masáž zad.

1. Masáž by měla začínat od oblasti křížové kosti, plynule se pohybovat nahoru.
2. Ruce masážního terapeuta by měly být během procedury uvolněné a teplé.
3. Technika spočívá ve střídání pohybů hlazení a tření.
4. První sezení by nemělo trvat déle než 15 minut.

Nyní přejděme k masážním technikám, které se používají k vedení masážního sezení.

Hladit

Tato technika je tím správným začátkem masáže. Zahřejte si ruce a začněte rytmicky hladit celý povrch zad. V bederní a krční oblasti by měly být prováděny jemnější a jemnější pohyby. Hlazení se provádí intenzivním způsobem.

Masážní procedura by měla začít hlazením

Triturace

Tato technika se provádí stejně jako hlazení, ale o něco intenzivněji a s největším tlakem. Tření zpravidla začíná od spodní části zad, ne déle než 10 minut.

Tření je intenzivnější technika

Hnětení

Technika hnětení se provádí s hlubším účinkem na tkáň. Pokud potřebujete zvýšit tlak na masírovanou oblast, položte jednu ruku na druhou. Tato technická cvičení by měla začínat oblastí předloktí. Doporučuje se provádět ne více než 10 minut.

Hnětení ovlivňuje hlubší oblasti

Vibrace

V zásadě by se k dokončení postupu mělo použít vibrace nebo lehké poklepání. Vibrace by měly být prováděny konečky prstů po celém povrchu zad, s minimálním kontaktem.

Závěrečná fáze masáže

Mnoho slavných vědců dokázalo, že masážní procedury přinášejí velké výhody pro naše tělo jako celek. Pomocí masážních technik na těle byla zaznamenána normalizace krevního oběhu v těle a také uvolnění svalů po fyzické aktivitě. To platí i pro emoční vypětí - po kvalitním sezení emoční napětí a stres mizí a na jejich místo přicházejí endorfiny, jejichž hladina se díky masáži také zvyšuje.

Profesionální, léčebná masáž zad pomáhá zbavit se problémů s nesprávným držením těla a dalších onemocnění páteře. Proto byste neměli zanedbávat masážní proceduru, která má moc „léčit“ všechny problémy a nemoci.