如何进行背部按摩

一直以来，按摩都因其对身体的治疗作用而闻名，对肌肉、组织、关节和所有内脏器官都有积极的作用。如果您还记得一点按摩的历史，在古代中国、罗马、希腊，医生和治疗师将按摩用于医疗目的，以治疗各种疾病。背部按摩在“治疗”艺术中占有特殊的地位，因为每个人都感受到了它的治疗效果。这项艺术代代相传，随着时间的推移改进了技术和方法，但并没有忘记古老的秘密。

这种按摩自古以来就广为人知。

医学不会停滞不前。与之一起，按摩艺术和谐发展。当前，健康生活方式的时尚日益流行。健康和治疗按摩也越来越受欢迎。毫无疑问，全身按摩总是比局部按摩更胜一筹。今天我们将了解一种当地的按摩技术，该技术在传统医学和家庭中都使用。

执行技巧

有时我们对背部的状况没有给予足够的重视，认为它可以承受很多。但我们大错特错了：我们可能不会注意到背部问题的最初迹象，但它们可能在明显症状出现之前很久就出现了。肌肉拉伤可能是由于压力大、久坐的生活方式或任何受伤或瘀伤造成的。

按摩的治疗效果将有助于极大地缓解悲惨的状况，缓解紧张和疼痛，从而给予活动自由。

我们的生活常常是忙碌而充满活力的。疯狂的生活节奏并不总是对健康产生最好的影响，尤其是对我们的背部。通过按摩，我们可以释放身体的自由，缓解痛苦的紧张。

背部和下背部的基本运动方向。颈部和骨盆

如今有大量的背部按摩选择。医学实践表明，最有效的技术是首先对整个背部进行初步按摩，持续5-6分钟，然后对各个部位进行详细研究：按摩领口区域、下胸椎区域和腰部区域。

按摩动作方向

让我们继续进行初步按摩：患者应该俯卧。

1. 图中显示了 3-4 条对称线，您需要沿着这些线进行按摩动作。首先，进行纵向抚摸一分钟。然后抚摸背部。
2. 接下来，执行挤压技术。它们的持续时间为 1-3 分钟。与抚摸相比，挤压的压力更大，但强度更小。应该注意的是，与任何其他技术一样，必须避免对脊柱棘突施加压力。
3. 挤压后，您可以用适度的压力对组织进行几次摩擦技巧。如果应用正确，患者应该感到温暖的感觉。

初步按摩结束后，应进行主要按摩。

下胸椎按摩

该部位的按摩是指第七至第十二胸椎区域。该图显示了按摩动作必须遵循的线条。

下胸椎按摩动作方向

1. 首先，沿着指示的线进行笔划。
2. 抚摸之后，沿着线条挤压。
3. 接下来，进行摩擦。
4. 揉搓后需要进行揉捏。
5. 让我们继续讨论打击和震荡技术。应根据指示使用它们的实施。建议咨询医生。

总共，建议花 4-5 分钟按摩该区域，治疗方法最多花 15 分钟。需要注意的是，第11、12肋骨位置靠近肾脏。大约 5 厘米。技术实施不足或过于强烈可能会导致疼痛。

按摩肩胛骨下方

通常，在骨软骨病、盂肱骨周围炎等疾病期间，肩胛骨下会形成所谓的触发点，其特征是疼痛加剧。在这种情况下，按摩这些穴位有助于更快康复。

该区域的技术如下:

肩胛骨部位的按摩

患者俯卧，双臂放在身体上。按摩师小心地将手掌放在病人的肩膀下方，慢慢抬起几厘米。需要注意的是，此时患者必须完全放松，否则肩胛骨不会上升。按摩师用第二只手在肩胛骨下方进行打圈按摩动作，如图所示。另一方面，一切都是相似的。

揉搓肩胛骨部位

然后以肩胛骨的角度进行摩擦。拇指应与食指尽可能远离。这样的揉搓在运动按摩中经常进行，既卫生又预防。

颈部按摩

颈部按摩

颈部按摩是对颈椎和1-6胸椎层面的按摩。在这种情况下，组织上的压力应低于按摩下胸椎和腰椎区域时的压力。患者可以采取坐位或卧位。如果没有禁忌症，最好以卧位进行。在这个位置，可以实现最大程度的肌肉放松。

1. 首先，按照图中所示的方向进行笔画。抚摸在1分钟内完成。
2. 接下来是沿着同样的路线挤压。 2-3分钟内完成。
3. 接下来是揉搓。可以与揉捏相结合。揉捏的时间为7-12分钟。
4. 接下来是振动技术。用手指进行振动，高度不超过第6颈椎。
5. 用指尖晃动并轻轻抚摸，完成衣领部位的按摩。

一般来说，整个按摩该部位需要10-15分钟。

腰部按摩

按摩针对腰部区域（1-5 块腰椎）以及骶骨区域。图中所示的线从脊柱横向指向腹股沟淋巴结。

腰部按摩

该过程按照以下方案执行：

1. 首先，进行中风。
2. 接下来是俯卧撑。
3. 接下来，进行摩擦。
4. 然后揉捏。
5. 然后，进行冲击技术：振动和冲击技术。

在一般结构中，该区域的按摩需要 5-6 分钟，治疗形式则需要 20 分钟。影响力会有所不同：例如，沿着第 4 行和第 5 行，您可以使用更强烈的运动形式，而沿着第 1 行和第 2 行，您需要减小影响力，因为内脏位于该区域。

每种职业都有其自身的微妙之处和特点。让我们揭示几个要点，帮助您理解这个问题：如何进行背部按摩。

1. 按摩应从骶骨区域开始，平稳地向上移动。
2. 按摩治疗师的手在按摩过程中应该放松且温暖。
3. 该技术是交替进行抚摸和摩擦动作。
4. 第一节课的时间不应超过 15 分钟。

现在让我们继续讨论用于进行按摩的按摩技术。

抚摸

这种技术是按摩的正确开始。温暖双手，开始有节奏地抚摸整个背部表面。腰部、颈部的动作要更加轻柔、轻柔。抚摸是以激烈的方式进行的。

按摩过程应从抚摸开始

研磨

这项技术的执行方式与抚摸相同，但强度更大，压力更大。一般情况下，从腰部开始揉搓，时间不超过10分钟。

摩擦是一种更强烈的技术

揉捏

揉捏技术对组织产生更深层次的影响。如果需要增加按摩区域的压力，请将一只手放在另一只手上。这些技术练习应该从前臂区域开始。建议执行时间不超过10分钟。

揉捏影响更深的区域

振动

基本上，应使用振动或轻敲来完成该过程。应用指尖在整个背部表面进行振动，尽量减少接触。

按摩的最后阶段

许多著名科学家已经证明，按摩疗法对我们的整个身体带来巨大的好处。在身体按摩技术的帮助下，身体的血液循环正常化，以及身体活动后的肌肉放松，已经被注意到。这也适用于情绪紧张——在一次高质量的疗程后，情绪紧张和压力消失，内啡肽取而代之，其水平也会因按摩而增加。

专业的治疗性背部按摩有助于消除姿势不正确和其他脊柱疾病的问题。因此，您不应该忽视按摩程序，它具有“治愈”所有问题和疾病的能力。