등 마사지 하는 방법

마사지는 항상 신체에 대한 치유 효과로 유명하며 근육, 조직, 관절 및 모든 내부 장기에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마사지의 역사에 대해 조금 기억한다면 고대 중국, 로마, 그리스에서는 의사와 치료사가 마사지를 약용 목적으로 사용하여 다양한 질병을 치료했습니다. 등 마사지는 모두가 치유 효과를 느꼈기 때문에 "치유" 기술에서 특별한 위치를 차지했습니다. 예술은 대대로 이어져 시간이 지남에 따라 기술과 방법론을 개선하면서도 고대의 비밀을 잊지 않았습니다.

이러한 유형의 마사지는 고대부터 알려져 왔습니다.

의학은 가만히 있지 않습니다. 그것과 함께 마사지 기술도 조화롭게 발전합니다. 최근에는 건강한 라이프 스타일을 위한 패션이 점점 인기를 얻고 있습니다. 웰니스 및 치료 마사지도 인기가 높아지고 있습니다. 의심의 여지 없이 전신 마사지는 항상 로컬 마사지보다 우위에 있습니다. 오늘 우리는 전통 의학과 가정에서 모두 사용되는 현지 마사지 기술 중 하나를 살펴보겠습니다.

실행 기술

때때로 우리는 허리 상태가 많이 견딜 수 있다고 생각하여 허리 상태에 충분한 관심을 기울이지 않습니다. 그러나 우리는 크게 착각하고 있습니다. 허리 문제의 첫 징후를 알아차리지 못할 수도 있지만 명백한 증상이 나타나기 오래 전에 발생할 수 있습니다. 근육 긴장은 스트레스가 많은 상황, 앉아서 생활하는 생활 방식, 부상이나 타박상으로 인해 발생할 수 있습니다.

마사지의 치료 효과는 비참한 상태를 크게 완화하고 긴장과 통증을 완화하여 자유로운 움직임을 제공하는 데 도움이 됩니다.

우리의 삶은 종종 바쁘고 역동적입니다. 미친 삶의 속도가 항상 건강, 특히 허리에 가장 좋은 영향을 미치는 것은 아닙니다. 마사지 덕분에 우리는 몸에 자유를 주고 고통스러운 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

등과 허리의 기본 움직임 방향. 목과 골반

오늘날에는 등 마사지 옵션이 많이 있습니다. 의료 행위에 따르면 가장 효과적인 기술은 먼저 5~6분간 지속되는 등 전체의 예비 마사지를 사용한 다음 칼라 부분, 하부 흉추 부분 및 요추 부분의 마사지와 같은 개별 부분에 대한 자세한 연구를 사용하는 것입니다.

마사지 동작 방향

예비 마사지로 넘어 갑시다. 환자는 뱃속에 누워 있어야합니다.

1. 그림은 마사지 동작을 수행하는 데 필요한 3-4개의 대칭선을 보여줍니다. 먼저 세로 스트로크를 1분 동안 수행합니다. 그런 다음 등을 쓰다듬습니다.
2. 다음으로 압착 기술이 수행됩니다. 지속 시간은 1-3분입니다. 쥐어짜는 것은 쓰다듬는 것보다 더 강한 압력으로 수행되지만 강도는 약합니다. 다른 기술과 마찬가지로 척추의 극돌기에 압력을 가하는 것은 피해야 한다는 점에 유의해야 합니다.
3. 짜낸 후 조직에 적당한 압력을 가하여 여러 가지 문지르는 기술을 수행할 수 있습니다. 적용이 올바르게 수행되면 환자는 따뜻함을 느낄 것입니다.

예비 마사지를 마친 후 메인 마사지를 진행해야 합니다.

하부 흉부 마사지

이 부위의 마사지는 흉추 7번부터 12번까지의 부위를 말합니다. 그림은 마사지 동작을 따라야 하는 선을 보여줍니다.

하부 흉추 부위의 마사지 동작 방향

1. 먼저 표시된 선을 따라 스트로크가 수행됩니다.
2. 쓰다듬은 다음에는 선을 따라 쥐어짜는 작업이 이어집니다.
3. 다음으로 마찰이 수행됩니다.
4. 문지른 후에는 반죽을 해야 합니다.
5. 눈에 띄는 기술과 뇌진탕 기술로 넘어 갑시다. 구현은 지시에 따라 사용해야 합니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

전체적으로 이 부위를 마사지하는 데 4~5분, 치료 방법을 사용하면 최대 15분 정도 소요되는 것이 좋습니다. 11번째와 12번째 갈비뼈는 신장 가까이에 위치한다는 점에 유의해야 합니다. 약 5cm. 기술을 부적절하고 너무 강하게 구현하면 통증이 발생할 수 있습니다.

견갑골 아래 마사지

종종 골 연골 증, 상완 관절 주위염과 같은 질병 중에 통증이 증가하는 견갑골 아래에 소위 방아쇠 지점이 형성됩니다. 이 경우 이러한 지점을 마사지하면 더 빠른 재활에 도움이 됩니다.

이 영역의 기술은 다음과 같습니다.:

견갑골 부위 마사지

환자는 몸을 따라 팔을 얹고 뱃속에 누워 있습니다. 마사지사는 환자의 어깨 아래에 손바닥을 조심스럽게 놓고 몇 cm 정도 천천히 들어 올립니다. 이 시점에서 환자는 완전히 이완되어야 하며 그렇지 않으면 견갑골이 올라가지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 마사지사는 초침을 사용하여 그림과 같이 견갑골 아래를 원형으로 마사지하는 동작을 수행합니다. 반면에 모든 것이 비슷합니다.

견갑골 부위를 문지르는 행위

그런 다음 견갑골 각도로 문지릅니다. 엄지손가락은 검지손가락과 최대한 멀리 떨어져 있어야 합니다. 이러한 마찰은 스포츠 마사지, 위생 및 예방에서 종종 수행됩니다.

목 마사지

목 마사지

목 마사지는 경추와 흉추 1~6개 부위를 마사지하는 것입니다. 이 경우, 하부 흉추 및 요추 부위를 마사지할 때보다 조직에 가해지는 압력이 낮아야 합니다. 환자는 앉거나 누운 자세를 취할 수 있습니다. 금기 사항이 없으면 누워있는 자세로 수행하는 것이 좋습니다. 이 자세에서는 근육 이완이 최대화됩니다.

1. 먼저 그림에 표시된 방향으로 스트로크를 수행합니다. 스트로크는 1분 이내에 수행됩니다.
2. 그런 다음 동일한 선을 따라 압착합니다. 2~3분 안에 수행됩니다.
3. 다음은 문지르는 것입니다. 반죽과 결합 할 수 있습니다. 반죽 시간은 7~12분입니다.
4. 그 다음에는 진동 기술이 이어집니다. 진동은 6번째 경추보다 높지 않은 손가락으로 수행됩니다.
5. 손가락 끝으로 흔든 후 가볍게 쓰다듬으며 목덜미 부분을 마사지해 마무리합니다.

일반적으로 이 부위 전체 마사지에는 10~15분이 소요됩니다.

요추 마사지

마사지는 요추 1~5개에 위치한 요추 부위와 천추 부위에 시행됩니다. 그림에 표시된 선은 척추에서 서혜부 림프절을 향해 측면으로 향합니다.

요추 마사지

절차는 다음 구성표에 따라 수행됩니다.

1. 먼저 스트로크가 수행됩니다.
2. 그 다음에는 팔 굽혀 펴기가 이어집니다.
3. 다음으로 마찰이 수행됩니다.
4. 그런 다음 반죽합니다.
5. 그 후 진동 및 충격 기술과 같은 충격적인 기술이 수행됩니다.

일반적인 구조에서 이 부위의 마사지는 치료 형태로 5-6분이 소요되며 20분이 소요됩니다. 영향의 힘은 다양합니다. 예를 들어 라인 4와 5를 따라 더 강렬한 움직임 형태를 사용할 수 있고, 라인 1과 2를 따라 내부 장기가 이 영역에 위치하므로 영향의 힘을 투여해야 합니다.

각 직업 유형에는 고유한 미묘함과 특징이 있습니다. 등 마사지 방법에 대한 질문을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 사항을 알려드리겠습니다.

1. 마사지는 천골 부위부터 시작하여 부드럽게 위쪽으로 움직여야 합니다.
2. 시술 중 마사지 치료사의 손은 편안하고 따뜻해야 합니다.
3. 쓰다듬기와 문지르기를 번갈아가며 하는 기술입니다.
4. 첫 번째 세션은 15분 이상 소요되지 않습니다.

이제 마사지 세션을 수행하는 데 사용되는 마사지 기술로 넘어 갑시다.

쓰다듬어

이 기술은 마사지를 시작하는 올바른 방법입니다. 손을 따뜻하게 하고 등 전체를 리드미컬하게 쓰다듬어 보세요. 요추와 목 부위에서는 더욱 부드럽고 온화한 움직임을 수행해야 합니다. 쓰다듬기는 강렬한 방식으로 수행됩니다.

마사지 과정은 쓰다듬는 것부터 시작해야 합니다.

분쇄

이 기술은 쓰다듬기와 같은 방식으로 수행되지만 조금 더 강렬하고 가장 큰 압력으로 수행됩니다. 일반적으로 문지르는 것은 허리에서 10분 이내에 시작됩니다.

마찰은 더 강렬한 기술입니다.

반죽

반죽 기술은 조직에 더 깊은 영향을 미치면서 수행됩니다. 마사지 부위에 더 많은 압력을 가해야 할 경우 한 손을 다른 손 위에 올려놓으십시오. 이러한 기술 운동은 팔뚝 부분부터 시작해야 합니다. 10분 이내로 수행하는 것이 좋습니다.

반죽은 더 깊은 부위에 영향을 미칩니다.

진동

기본적으로 진동이나 가볍게 두드리는 방법을 사용하여 시술을 완료해야 합니다. 최소한의 접촉으로 등 전체 표면에 손가락 끝을 사용하여 진동을 가해 야합니다.

마사지의 마지막 단계

많은 유명한 과학자들은 마사지 절차가 우리 몸 전체에 큰 이점을 가져온다는 것을 입증했습니다. 신체 마사지 기술의 도움으로 신체의 혈액 순환 정상화와 신체 활동 후 근육 이완이 나타났습니다. 이는 정서적 긴장에도 적용됩니다. 고품질 세션 후에는 정서적 긴장과 스트레스가 사라지고 엔돌핀이 그 자리에 나타나며 마사지로 인해 그 수준도 증가합니다.

전문적이고 치료적인 등 마사지는 잘못된 자세와 기타 척추 질환으로 인한 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러므로 모든 문제와 질병을 "치유"하는 힘이 있는 마사지 과정을 소홀히 해서는 안 됩니다.