Cómo hacer el automasaje correctamente

Al realizar el automasaje, es necesario adoptar una posición que contribuya a la máxima relajación del cuerpo. Las manos y la superficie masajeada deben estar absolutamente limpias. Para un mejor deslizamiento, puede utilizar crema, aceite de masaje o polvos.

Vale la pena tener en cuenta que a la hora de realizar un masaje higiénico lo mejor es elegir un tipo de masaje seco. El automasaje en seco será mucho más eficaz que el uso de lubricantes. El automasaje en seco de una zona no debe exceder los 3 minutos.

El automasaje del cuello se realiza desde la raíz del cabello hasta los hombros.

Reglas básicas del automasaje.

Habiendo dominado a fondo las técnicas de automasaje, nos centraremos en las reglas básicas para realizar el automasaje que todo el mundo debería conocer:

1. Los movimientos de masaje se realizan estrictamente a lo largo de las vías linfáticas. El automasaje de las manos se realiza desde las yemas de los dedos hasta la articulación del codo, luego desde la articulación del codo hasta la zona de la axila. El esternón se masajea desde el centro hacia los lados, la espalda, desde la columna hacia los lados y desde la zona lumbar hasta el cuello. Se masajean las piernas desde los pies hasta la rodilla, luego desde la rodilla hasta la zona de la ingle.
2. Por aclarar. que está prohibido masajear los ganglios linfáticos.
3. Los movimientos del masaje realizados no deben causar ninguna molestia ni dolor. Una persona debe sentir una sensación de relajación y comodidad.
4. La duración del procedimiento de masaje puede variar de 3 a 25 minutos, según el resultado deseado.
5. Una persona debe tomar la posición que le resulte más cómoda para que todos los músculos estén completamente relajados. No se deben masajear las zonas dañadas del cuerpo.
6. Si hay algún trastorno del sistema musculoesquelético, el automasaje debe comenzar desde las áreas suprayacentes, por ejemplo, si hay un trastorno de la articulación de la rodilla, el automasaje comienza desde el área del muslo.

Al realizar un procedimiento de automasaje, se permite utilizar varios medios para un mejor deslizamiento. sin embargo, algunos expertos aún recomiendan realizar las técnicas con las manos limpias y secas.