Cara melakukan pijatan sendiri yang benar

Saat melakukan pijatan sendiri, Anda perlu mengambil posisi yang berkontribusi terhadap relaksasi tubuh secara maksimal. Tangan dan permukaan yang dipijat harus benar-benar bersih. Untuk meluncur lebih baik, Anda bisa menggunakan krim, minyak pijat, bedak.

Perlu diperhatikan bahwa saat melakukan pijatan higienis, yang terbaik adalah memilih jenis pijatan kering. Pijat sendiri kering pada satu zona tidak boleh lebih dari 3 menit dibandingkan menggunakan pelumas.

Pijat sendiri pada leher dilakukan dari garis rambut hingga bahu.

Aturan dasar pijat diri

Setelah menguasai teknik pijat sendiri secara menyeluruh, kami akan fokus pada aturan dasar melakukan pijat sendiri yang harus diketahui semua orang:

1. Gerakan pijatan dilakukan secara ketat di sepanjang jalur limfatik. Pijat tangan sendiri dilakukan dari ujung jari hingga sendi siku, kemudian dari sendi siku hingga area ketiak. Tulang dada dipijat dari tengah ke samping, punggung - dari tulang belakang ke samping dan dari punggung bawah ke leher. Kaki dipijat mulai dari telapak kaki hingga lutut, lalu dari lutut hingga area selangkangan.
2. Untuk diklarifikasi. bahwa dilarang memijat kelenjar getah bening.
3. Gerakan pemijatan yang dilakukan tidak boleh menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Seseorang harus merasakan perasaan rileks dan nyaman.
4. Durasi prosedur pijat dapat bervariasi dari 3 hingga 25 menit, tergantung hasil yang diinginkan.
5. Seseorang harus mengambil posisi yang paling nyaman baginya sehingga semua otot benar-benar rileks. Area tubuh yang rusak sebaiknya tidak dipijat.
6. Jika terdapat gangguan pada sistem muskuloskeletal maka self-massage sebaiknya dimulai dari daerah diatasnya, misalnya jika terdapat kelainan pada sendi lutut maka self-massage dimulai dari daerah paha.

Saat melakukan prosedur pijat sendiri, diperbolehkan menggunakan berbagai cara untuk meluncur lebih baik. Namun, beberapa ahli tetap menyarankan melakukan teknik ini dengan tangan yang kering dan bersih.