Como fazer a automassagem corretamente

Ao realizar a automassagem, é necessário assumir uma posição que contribua para o máximo relaxamento do corpo. As mãos e a superfície massageada devem estar absolutamente limpas. Para um melhor deslizamento, pode-se usar creme, óleo de massagem, pó.

Vale a pena levar em consideração que ao realizar uma massagem higiênica o melhor é optar por uma massagem seca. A automassagem a seco será muito mais eficaz do que usar lubrificantes. A automassagem a seco de uma zona não deve exceder 3 minutos.

A automassagem no pescoço é realizada desde a linha do cabelo até os ombros.

Regras básicas de automassagem

Tendo dominado completamente as técnicas de automassagem, focaremos nas regras básicas para a realização da automassagem que todos devem conhecer:

1. Os movimentos de massagem são realizados estritamente ao longo das vias linfáticas. A automassagem das mãos é realizada desde a ponta dos dedos até a articulação do cotovelo e, a seguir, da articulação do cotovelo até a região das axilas. O esterno é massageado do centro para os lados, as costas - da coluna para os lados e da parte inferior das costas para o pescoço. As pernas são massageadas desde os pés até o joelho, depois do joelho até a região da virilha.
2. Para ser esclarecido. que é proibido massagear os gânglios linfáticos.
3. Os movimentos de massagem realizados não devem causar desconforto ou dor. A pessoa deve sentir uma sensação de relaxamento e conforto.
4. A duração da massagem pode variar de 3 a 25 minutos, dependendo do resultado desejado.
5. A pessoa deve assumir a posição mais confortável para ela, para que todos os músculos fiquem completamente relaxados. As áreas danificadas do corpo não devem ser massageadas.
6. Se houver algum distúrbio do sistema musculoesquelético, a automassagem deve começar nas áreas sobrepostas, por exemplo, se houver um distúrbio na articulação do joelho, a automassagem começa na região da coxa.

Ao realizar um procedimento de automassagem, é permitido utilizar diversos meios para melhor deslizamento. no entanto, alguns especialistas ainda recomendam realizar as técnicas com as mãos limpas e secas.