Come eseguire correttamente l'automassaggio

Quando si esegue l'automassaggio, è necessario assumere una posizione che contribuisca al massimo rilassamento del corpo. Le mani e la superficie massaggiata devono essere assolutamente pulite. Per una migliore scorrevolezza, puoi usare crema, olio da massaggio, polvere.

Vale la pena tenere presente che quando si esegue un massaggio igienico è meglio scegliere un tipo di massaggio secco. L'automassaggio a secco sarà molto più efficace dell'uso di lubrificanti.L'automassaggio a secco di una zona non deve superare i 3 minuti.

L'automassaggio del collo viene effettuato dall'attaccatura dei capelli alle spalle.

Regole base dell'automassaggio

Avendo padroneggiato a fondo le tecniche dell'automassaggio, ci concentreremo sulle regole di base per eseguire l'automassaggio che tutti dovrebbero conoscere:

1. I movimenti di massaggio vengono eseguiti rigorosamente lungo le vie linfatiche. L'automassaggio delle mani viene eseguito dalla punta delle dita all'articolazione del gomito, quindi dall'articolazione del gomito all'area dell'ascella. Lo sterno viene massaggiato dal centro verso i lati, la schiena dalla colonna vertebrale ai lati e dalla parte bassa della schiena al collo. Le gambe vengono massaggiate dai piedi al ginocchio, poi dal ginocchio alla zona inguinale.
2. Da chiarire. che è vietato massaggiare i linfonodi.
3. I movimenti di massaggio eseguiti non dovrebbero causare alcun disagio o dolore. Una persona dovrebbe provare un senso di relax e conforto.
4. La durata della procedura di massaggio può variare da 3 a 25 minuti, a seconda del risultato desiderato.
5. Una persona dovrebbe assumere la posizione più comoda per lui in modo che tutti i muscoli siano completamente rilassati. Le aree danneggiate del corpo non devono essere massaggiate.
6. Se sono presenti disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico, l'automassaggio dovrebbe iniziare dalle zone sovrastanti, ad esempio, se c'è un disturbo all'articolazione del ginocchio, l'automassaggio dovrebbe iniziare dalla zona della coscia.

Quando si esegue una procedura di automassaggio, è consentito utilizzare vari mezzi per una migliore scorrevolezza. tuttavia, alcuni esperti consigliano comunque di eseguire le tecniche con le mani asciutte e pulite.