Métodos de entrenamiento deportivo.

Antes de pasar a la descripción del contenido. métodos de entrenamiento deportivo, es necesario detenerse en su interpretación en la literatura metodológica especial. Quizás en ningún otro tema de la teoría del deporte haya tanta inconsistencia como en la presentación de los métodos de entrenamiento deportivo.

Entonces, algunos expertos líderes en entrenamiento deportivo consideran por separado formas de mejorar equipo deportivo y métodos para aumentar cualidades fisicas. Naturalmente, tal enfoque es ilegal desde el punto de vista de las ideas modernas sobre la mejora integral y conjugada de la habilidad motora básica y las cualidades motoras necesarias para su implementación efectiva. En cuanto a los métodos de ejercicio, a menudo se destacan los siguientes:

1. repetido,
2. variable,
3. uniforme,
4. intervalo,
5. al fracaso,
6. tempo,
7. con máxima intensidad,
8. circular,
9. con aceleración,
10. juego,
11. competitivo.

Cabe señalar que, en primer lugar, en tal "conjunto" de métodos de ejercicio, se rompe la conexión lógica de los signos subyacentes a la clasificación (carga - descanso); en segundo lugar, métodos como "tempo", "con máxima intensidad" y "al fracaso" se derivan de métodos como "intervalo", "repetitivo", etc. y, en tercer lugar, es imposible elevar el método de organización de los ejercicios (por ejemplo, el método "circular") al rango de método, ya que los ejercicios de esta manera se pueden realizar de forma repetida, intermitente y continua.

No es necesario detenerse aquí en los numerosos y variados puntos de vista sobre la interpretación de los métodos de entrenamiento deportivo. Cuando hablamos de métodos de entrenamiento en el deporte, normalmente distinguimos entre métodos de ejercicio estrictamente regulados, métodos "competitivos" y "de juego".

Pero el término "método de ejercicio estrictamente regulado" difícilmente refleja la situación actual, ya que es imposible lograr una regulación estricta en el pleno sentido de la palabra al realizar ejercicios deportivos, y no es necesario. Este método en su forma “pura” se puede atribuir a pruebas de prueba (ergometría, pruebas funcionales, etc.), pero no a la realización de un ejercicio deportivo, de entrenamiento, donde existen muchísimas variables (tempo, ritmo, grado de esfuerzo, etc.). ...) También es necesario distinguir entre los métodos asociados con el aprendizaje de los movimientos (analíticos, sintéticos) y los métodos utilizados con el fin de mejorar holística y sincrónicamente las habilidades motoras y las cualidades físicas necesarias para su implementación exitosa durante el propio período de entrenamiento.

1. Método de ejercicio continuo. caracterizado por realizar trabajos de intensidad variable sin un intervalo de descanso entre cargas individuales. Como saben, dicho trabajo se puede realizar durante un tiempo determinado dependiendo de sus zonas de potencia. Naturalmente, a medida que aumenta la potencia de la obra, la duración de su ejecución disminuirá.
2. Método de repetición del ejercicio. Implica su repetición repetida con intervalos de descanso arbitrarios entre cada trabajo. En este caso, la naturaleza de la carga puede ser relativamente estable o variable, lo que depende del modo motor de trabajo y de las tareas a las que se enfrenta una tarea de entrenamiento específica.
3. Método de intervalo para realizar el ejercicio. Básicamente supone cargas de "trabajo" relativamente estables e intervalos de descanso entre ellas. Sin embargo, la estabilidad de ambos se produce, por regla general, en una o varias clases. En principio, el significado del método de intervalos es progresar gradualmente en la magnitud de las cargas y reducir la duración de los intervalos de descanso. El método prevé un aumento gradual de los requisitos para aumentar las propiedades de adaptación a cargas cada vez mayores. El método de entrenamiento por intervalos se ha generalizado especialmente en los deportes de distancia, donde se implementa de forma clásica. Al mismo tiempo, el principio mismo de los intervalos se utiliza cada vez más en otros deportes (hockey, baloncesto, voleibol, boxeo, etc.)

De este modo, métodos de entrenamiento deportivo basado principalmente en alternancia de trabajo y descanso.