Sportträningsmetoder

Innan du går vidare till innehållsbeskrivningen idrottens träningsmetoder, är det nödvändigt att uppehålla sig vid deras tolkning i den speciella metodologiska litteraturen. Kanske, i ingen annan fråga om idrottsteori finns det en sådan inkonsekvens som i presentationen av metoder för idrottsträning.

Så några ledande experter på sportträning överväger separata sätt att förbättra sportutrustning och metoder för att öka fysiska egenskaper. Naturligtvis är ett sådant tillvägagångssätt olagligt ur moderna idéer om integrerad och konjugerad förbättring av den grundläggande motoriska färdigheten och de motoriska egenskaper som är nödvändiga för dess effektiva implementering. När det gäller träningsmetoder lyfts ofta följande fram:

1. upprepade,
2. variabel,
3. enhetlig,
4. intervall,
5. till misslyckande,
6. tempo,
7. med maximal intensitet,
8. cirkulär,
9. med acceleration,
10. spel,
11. konkurrenskraftig.

Det bör noteras att för det första, i en sådan "uppsättning" av träningsmetoder, bryts den logiska kopplingen av tecknen som ligger bakom klassificeringen (belastning - vila), för det andra metoder som "tempo", "med maximal intensitet" och "to failure" härleds från metoder som "intervall", "repetitiv" och så vidare, och för det tredje är det omöjligt att höja metoden för att organisera övningar (till exempel den "cirkulära" metoden) till rangen av en metod, eftersom övningar på detta sätt kan utföras upprepade gånger, intervall och kontinuerligt.

Det finns ingen anledning att uppehålla sig här vid de många och varierande synpunkterna på tolkningen av sportträningsmetoder. När vi pratar om träningsmetoder inom idrotten brukar vi skilja på strikt reglerade träningsmetoder, ”tävlingsmetoder” och ”spel”-metoder.

Men termen "metod för strikt reglerad träning" återspeglar knappast det faktiska tillståndet, eftersom det är omöjligt att uppnå strikt reglering i ordets fulla bemärkelse när man utför sportövningar, och det finns inget behov av detta. Denna metod i sin "rena" form kan hänföras till testtester (ergometri, funktionstester, etc.), men inte till att utföra en sport, träningsövning, där det finns extremt många variabler (tempo, rytm, ansträngningsgrad, etc.) ..) Det är också nödvändigt att skilja mellan metoder förknippade med inlärningsrörelser (analytiska, syntetiska) med metoder som används i syfte att holistisk och synkron förbättring av motoriska färdigheter och fysiska egenskaper som är nödvändiga för deras framgångsrika genomförande under själva träningsperioden.

1. Kontinuerlig träningsmetod kännetecknas av att utföra arbete av varierande intensitet utan vilointervall mellan individuella belastningar. Som bekant kan sådant arbete utföras under en viss tid beroende på dess effektzoner. Naturligtvis, när kraften i arbetet ökar, kommer varaktigheten av dess utförande att minska.
2. Metod för att upprepa övningen innebär dess upprepade upprepning med godtyckliga vilointervall mellan varje arbete. I detta fall kan belastningens karaktär vara antingen relativt stabil eller variabel, vilket beror på det motoriska arbetssättet och de uppgifter som en specifik träningsuppgift står inför.
3. Intervallmetod för att utföra övningen Den förutsätter i princip relativt stabila "arbets"belastningar och vilointervall mellan dem. Stabiliteten hos båda sker dock som regel i en eller flera klasser. I princip är meningen med intervallmetoden att gradvis öka belastningarnas storlek och minska längden på vilointervallen. Metoden ger en gradvis ökning av kraven för att öka adaptiva egenskaper till ständigt ökande belastningar. Intervallträningsmetoden har blivit särskilt utbredd inom distanssporter, där den implementeras i klassisk form. Samtidigt används själva principen för intervaller i allt större utsträckning i andra sporter (hockey, basket, volleyboll, boxning, etc.)

Således, idrottens träningsmetoder huvudsakligen baserat på växling mellan arbete och vila.