Sportstræningsmetoder

Før du går videre til indholdsbeskrivelsen sportstræningsmetoder, er det nødvendigt at dvæle ved deres fortolkning i den særlige metodologiske litteratur. Måske er der ikke i nogen anden udgave af idrætsteori en sådan inkonsekvens som i præsentationen af ​​metoder til sportstræning.

Så nogle førende sportstræningseksperter overvejer hver for sig måder at forbedre sig på sportsudstyr og metoder til at øge fysiske egenskaber. Naturligvis er en sådan tilgang ulovlig fra moderne ideers synspunkt om integreret og konjugeret forbedring af den grundlæggende motoriske færdighed og de motoriske egenskaber, der er nødvendige for dens effektive implementering. Med hensyn til træningsmetoder fremhæves følgende ofte:

1. gentaget,
2. variabel,
3. uniform,
4. interval,
5. til fiasko,
6. tempo,
7. med maksimal intensitet,
8. cirkulær,
9. med acceleration,
10. spil,
11. konkurrencedygtige.

Det skal bemærkes, at for det første, i et sådant "sæt" af træningsmetoder, er den logiske forbindelse mellem de tegn, der ligger til grund for klassificeringen (belastning - hvile), brudt; for det andet metoder som "tempo", "med maksimal intensitet" og "to failure" er afledt af metoder som "interval", "repetitive" og så videre, og for det tredje er det umuligt at hæve metoden til at organisere øvelser (f.eks. den "cirkulære" metode) til rang af en metode, da øvelser på denne måde kan udføres gentagne gange, intervalisk og kontinuerligt.

Der er ingen grund til at dvæle her ved de mange og forskelligartede synspunkter på fortolkningen af ​​sportstræningsmetoder. Når man taler om træningsmetoder i sport, skelner vi normalt mellem strengt regulerede træningsmetoder, "konkurrence-" og "spil"-metoder.

Men udtrykket "metode til strengt reguleret træning" afspejler næppe den faktiske situation, da det er umuligt at opnå streng regulering i ordets fulde forstand, når man udfører sportsøvelser, og der er ikke behov for dette. Denne metode i sin "rene" form kan henføres til testtest (ergometri, funktionelle tests osv.), men ikke til at udføre en sports-, træningsøvelse, hvor der er ekstremt mange variabler (tempo, rytme, grad af indsats mv. ...) Det er også nødvendigt at skelne mellem metoder forbundet med læringsbevægelser (analytiske, syntetiske) med metoder, der anvendes med henblik på holistisk og synkron forbedring af motoriske færdigheder og fysiske egenskaber, der er nødvendige for deres succesfulde implementering i selve træningsperioden.

1. Kontinuerlig træningsmetode kendetegnet ved at udføre arbejde af varierende intensitet uden hvileinterval mellem individuelle belastninger. Som det er kendt, kan sådant arbejde udføres i en vis tid afhængigt af dets effektzoner. Når værkets kraft øges, vil varigheden af ​​dets udførelse naturligvis falde.
2. Metode til at gentage øvelsen involverer dens gentagne gentagelse med vilkårlige hvileintervaller mellem hvert værk. I dette tilfælde kan belastningens art være enten relativt stabil eller variabel, hvilket afhænger af den motoriske arbejdsform og de opgaver, som en specifik træningsopgave står over for.
3. Intervalmetode til at udføre øvelsen Det forudsætter grundlæggende relativt stabile "arbejds"-belastninger og hvileintervaller mellem dem. Stabiliteten af ​​begge foregår dog som regel i en eller flere klasser. I princippet er meningen med intervalmetoden gradvist at fremskride størrelsen af ​​belastningerne og reducere varigheden af ​​hvileintervaller. Metoden sørger for en gradvis stigning i kravene for at øge adaptive egenskaber til stadigt stigende belastninger. Intervaltræningsmetoden er især blevet udbredt inden for distancesport, hvor den implementeres i klassisk form. Samtidig bliver selve princippet om intervaller i stigende grad brugt i andre sportsgrene (hockey, basketball, volleyball, boksning osv.)

Dermed, sportstræningsmetoder hovedsagelig baseret på vekslen mellem arbejde og hvile.