Urheiluharjoittelumenetelmät

Ennen kuin siirryt sisällön kuvaukseen urheiluharjoittelumenetelmiä, on tarpeen viipyä niiden tulkinnassa erityisessä metodologisessa kirjallisuudessa. Ehkä missään muussa urheiluteorian kysymyksessä ei ole niin epäjohdonmukaisuutta kuin urheiluharjoittelumenetelmien esittelyssä.

Joten jotkut johtavat urheiluvalmennusasiantuntijat harkitsevat erikseen tapoja parantaa urheiluväline ja lisäämismenetelmiä fyysisiä ominaisuuksia. Luonnollisesti tällainen lähestymistapa on laiton nykyaikaisten käsitysten kannalta perusmotoriikan ja sen tehokkaan toteuttamisen edellyttämien motoristen ominaisuuksien integraalisesta ja konjugoidusta parantamisesta. Harjoitusmenetelmistä korostetaan usein seuraavaa:

1. toistettu,
2. muuttuva,
3. yhtenäinen,
4. intervalli,
5. epäonnistumiseen,
6. tempo,
7. suurimmalla intensiteetillä,
8. pyöreä,
9. kiihtyvyydellä,
10. peli,
11. kilpailukykyinen.

On huomattava, että ensinnäkin tällaisessa harjoitusmenetelmien "joukossa" luokituksen (kuorma - lepo) taustalla olevien merkkien looginen yhteys katkeaa; toiseksi menetelmät, kuten "tempo", "maksimiteholla" ja " epäonnistumiseen" johdetaan sellaisista menetelmistä kuin "intervalli", "toistuva" ja niin edelleen, ja kolmanneksi on mahdotonta nostaa harjoitusten organisointimenetelmää (esimerkiksi "ympyrämenetelmä") menetelmällä, koska harjoituksia tällä tavalla voidaan suorittaa toistuvasti, väliajoin ja jatkuvasti.

Tässä on turha murehtia urheiluharjoittelumenetelmien tulkinnan lukuisia ja vaihtelevia näkökulmia. Kun puhutaan urheilun harjoittelumenetelmistä, erotetaan yleensä tiukasti säädellyt harjoitusmenetelmät, "kilpailu" ja "peli" menetelmät.

Mutta termi "tiukasti säädellyn harjoituksen menetelmä" tuskin kuvastaa todellista asioiden tilaa, koska urheiluharjoituksia suoritettaessa on mahdotonta saavuttaa tiukkaa sääntelyä sanan täydessä merkityksessä, eikä siihen ole tarvetta. Tämä menetelmä "puhtaassa" muodossaan voidaan lukea testitestien (ergometria, toimintatestit jne.) ansioksi, mutta ei urheilun suorittamiseen, harjoituksiin, joissa on erittäin paljon muuttujia (tempo, rytmi, rasitusaste jne. ..) On myös tarpeen erottaa toisistaan ​​liikkeiden oppimiseen liittyvät menetelmät (analyyttiset, synteettiset) menetelmistä, joita käytetään motoristen taitojen ja fyysisten ominaisuuksien kokonaisvaltaiseen ja synkroniseen parantamiseen, jotka ovat välttämättömiä niiden onnistuneelle toteuttamiselle itse harjoitusjakson aikana.

1. Jatkuva harjoitusmenetelmä jolle on ominaista vaihtelevan intensiteetin työn suorittaminen ilman lepoaikaa yksittäisten kuormien välillä. Kuten tiedetään, tällainen työ voidaan suorittaa tietyn ajan riippuen sen tehoalueista. Luonnollisesti työn tehon kasvaessa sen suorittamisen kesto lyhenee.
2. Harjoituksen toistamistapa sisältää sen toistuvan toistamisen mielivaltaisilla lepoväleillä jokaisen työn välillä. Tällöin kuormituksen luonne voi olla joko suhteellisen vakaa tai vaihteleva, mikä riippuu moottorin työtavasta ja tietyn harjoitustehtävän edessä olevista tehtävistä.
3. Intervallimenetelmä harjoituksen suorittamiseksi Se olettaa periaatteessa suhteellisen vakaat "työkuormitukset" ja lepovälit niiden välillä. Molempien stabiilisuus tapahtuu kuitenkin pääsääntöisesti yhdessä tai useassa luokassa. Periaatteessa intervallimenetelmän tarkoitus on asteittain edetä kuormien suuruutta ja lyhentää lepovälien kestoa. Menetelmä mahdollistaa vaatimusten asteittaisen lisäämisen, jotta voidaan lisätä mukautuvia ominaisuuksia jatkuvasti kasvaviin kuormiuksiin. Intervalliharjoittelumenetelmä on yleistynyt erityisesti etäurheilussa, jossa se toteutetaan klassisessa muodossa. Samaan aikaan välien periaatetta käytetään yhä enemmän muissa urheilulajeissa (jääkiekko, koripallo, lentopallo, nyrkkeily jne.)

Täten, urheiluharjoittelumenetelmiä perustuu pääasiassa työn ja lepon vuorottelua.