Sportstreningsmetoder

Før du går videre til innholdsbeskrivelsen idretts treningsmetoder, er det nødvendig å dvele ved deres tolkning i den spesielle metodologiske litteraturen. Kanskje, i ingen annen utgave av idrettsteori er det slik inkonsekvens som i presentasjonen av metoder for idrettstrening.

Så noen ledende sportstreningseksperter vurderer hver for seg måter å forbedre seg på sportsutstyr og metoder for å øke fysiske egenskaper. Naturligvis er en slik tilnærming ulovlig sett fra moderne ideer om integrert og konjugert forbedring av den grunnleggende motoriske ferdigheten og de motoriske egenskapene som er nødvendige for effektiv implementering. Når det gjelder treningsmetoder, blir følgende ofte fremhevet:

1. gjentatt,
2. variabel,
3. uniform,
4. intervall,
5. til fiasko,
6. tempo,
7. med maksimal intensitet,
8. sirkulær,
9. med akselerasjon,
10. spill,
11. konkurransedyktig.

Det skal bemerkes at for det første, i et slikt "sett" med treningsmetoder, brytes den logiske forbindelsen til tegnene som ligger til grunn for klassifiseringen (belastning - hvile); for det andre, metoder som "tempo", "med maksimal intensitet" og "to failure" er avledet fra metoder som "intervall", "repetitiv" og så videre, og for det tredje er det umulig å heve metoden for å organisere øvelser (for eksempel den "sirkulære" metoden) til rangering av en metode, siden øvelser på denne måten kan utføres gjentatte ganger, intervaller og kontinuerlig.

Det er ikke nødvendig å dvele her ved de mange og varierte synspunktene på tolkningen av idrettstreningsmetoder. Når vi snakker om treningsmetoder i idrett, skiller vi vanligvis mellom strengt regulerte treningsmetoder, «konkurranse» og «spill»-metoder.

Men begrepet "metode for strengt regulert trening" gjenspeiler neppe den faktiske tilstanden, siden det er umulig å oppnå streng regulering i ordets fulle forstand når du utfører sportsøvelser, og det er ikke behov for dette. Denne metoden i sin "rene" form kan tilskrives testtester (ergometri, funksjonstester, etc.), men ikke til å utføre en sport, treningsøvelse, hvor det er ekstremt mange variabler (tempo, rytme, grad av innsats osv.) ..) Det er også nødvendig å skille mellom metoder knyttet til læringsbevegelser (analytiske, syntetiske) med metoder som brukes med det formål å holistisk og synkron forbedring av motoriske ferdigheter og fysiske egenskaper som er nødvendige for vellykket implementering i løpet av selve treningsperioden.

1. Kontinuerlig treningsmetode karakterisert ved å utføre arbeid av varierende intensitet uten hvileintervall mellom individuelle belastninger. Som kjent kan slikt arbeid utføres i en viss tid avhengig av kraftsonene. Naturligvis, når kraften til arbeidet øker, vil varigheten av utførelsen avta.
2. Metode for å gjenta øvelsen innebærer dens gjentatte repetisjon med vilkårlige hvileintervaller mellom hvert arbeid. I dette tilfellet kan belastningens natur enten være relativt stabil eller variabel, noe som avhenger av den motoriske arbeidsmåten og oppgavene som står overfor en spesifikk treningsoppgave.
3. Intervallmetode for å utføre øvelsen Den forutsetter i utgangspunktet relativt stabile "arbeids"belastninger og hvileintervaller mellom dem. Stabiliteten til begge foregår imidlertid som regel i en eller flere klasser. I prinsippet er meningen med intervallmetoden å gradvis øke størrelsen på belastningene og redusere varigheten av hvileintervallene. Metoden sørger for en gradvis økning av kravene for å øke adaptive egenskaper til stadig økende belastninger. Intervalltreningsmetoden har blitt spesielt utbredt i distanseidretter, hvor den implementeres i klassisk form. Samtidig blir selve prinsippet om intervaller i økende grad brukt i andre idretter (hockey, basketball, volleyball, boksing, etc.)

Dermed, idretts treningsmetoder hovedsakelig basert på veksling mellom arbeid og hvile.