스포츠 훈련 방법

내용 설명으로 넘어가기 전에 스포츠 훈련 방법, 특별한 방법론 문헌에서의 해석에 대해 깊이 생각할 필요가 있습니다. 아마도 스포츠 이론의 다른 문제에서는 스포츠 훈련 방법을 제시하는 것만큼 불일치가 없을 것입니다.

따라서 일부 주요 스포츠 훈련 전문가들은 개선 방법을 별도로 고려합니다. 스포츠 장비 증가시키는 방법과 신체적 특성. 당연히 그러한 접근 방식은 효과적인 구현에 필요한 기본 운동 기술과 운동 품질의 통합적이고 복합적인 향상에 대한 현대 아이디어의 관점에서 볼 때 불법입니다. 운동 방법과 관련하여 다음 사항이 종종 강조됩니다.

1. 반복,
2. 변하기 쉬운,
3. 제복,
4. 간격,
5. 실패에,
6. 속도,
7. 최대 강도로,
8. 회보,
9. 가속으로,
10. 게임,
11. 경쟁력 있는.

첫째, 이러한 "세트"의 운동 방법에서는 분류(부하-휴식)의 기본 기호의 논리적 연결이 끊어지고 두 번째로 "템포", "최대 강도"와 같은 방법 및 "실패"는 "간격", "반복" 등과 같은 방법에서 파생되며, 셋째, 운동을 구성하는 방법(예: "순환" 방법)을 a 등급으로 승격시키는 것이 불가능합니다. 이러한 방식의 운동은 반복적, 간격적, 지속적으로 수행될 수 있기 때문입니다.

여기서 스포츠 훈련 방법의 해석에 대한 수많은 다양한 관점을 논할 필요는 없습니다. 스포츠 훈련 방법에 관해 이야기할 때 우리는 일반적으로 엄격하게 규제되는 운동 방법, "경쟁" 방법, "게임" 방법을 구분합니다.

그러나 '엄격하게 규제되는 운동 방법'이라는 용어는 스포츠 운동을 할 때 단어 그대로의 엄격한 규제를 달성하는 것이 불가능하고 그럴 필요도 없기 때문에 실제 상황을 거의 반영하지 않습니다. "순수한" 형태의 이 방법은 테스트 테스트(인력 측정, 기능 테스트 등)에 기인할 수 있지만 매우 많은 변수(템포, 리듬, 노력 정도 등)가 있는 스포츠, 훈련 운동 수행에는 해당되지 않습니다. ..) 또한 학습 동작(분석적, 종합적)과 관련된 방법과 훈련 기간 자체의 성공적인 구현에 필요한 운동 기술 및 신체적 특성의 전체적이고 동시적인 향상을 위해 사용되는 방법을 구별할 필요가 있습니다.

1. 지속적인 운동 방법 개별 부하 사이에 휴식 시간 없이 다양한 강도의 작업을 수행하는 것이 특징입니다. 알려진 바와 같이, 이러한 작업은 파워존에 따라 특정 시간 동안 수행될 수 있습니다. 당연히 작업의 힘이 증가할수록 실행 기간은 감소합니다.
2. 운동을 반복하는 방법 각 작업 사이에 임의의 휴식 간격을 두고 반복적으로 반복됩니다. 이 경우 부하의 특성은 상대적으로 안정적이거나 가변적일 수 있으며 이는 모터 작업 모드와 특정 훈련 작업에 직면한 작업에 따라 달라집니다.
3. 운동을 수행하는 간격 방법 기본적으로 상대적으로 안정적인 "작동" 부하와 부하 사이의 휴식 간격을 가정합니다. 그러나 두 가지 모두의 안정성은 원칙적으로 하나 또는 여러 클래스에서 발생합니다. 원칙적으로 인터벌 방법의 의미는 부하의 크기를 점진적으로 진행하고 휴식 간격의 지속 시간을 줄이는 것입니다. 이 방법은 계속 증가하는 부하에 대한 적응 특성을 증가시키기 위해 요구 사항을 점진적으로 증가시킵니다. 인터벌 트레이닝 방법은 고전적인 형태로 구현되는 원거리 스포츠에서 특히 널리 보급되었습니다. 동시에 다른 스포츠(하키, 농구, 배구, 복싱 등)에서는 간격의 원리가 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

따라서, 스포츠 훈련 방법 주로 기반으로 일과 휴식의 교대.