Spor antrenman yöntemleri

İçerik açıklamasına geçmeden önce spor antrenman yöntemleriözel metodolojik literatürdeki yorumlarının üzerinde durmak gerekir. Belki de spor teorisinin başka hiçbir sayısında spor antrenman yöntemlerinin sunumunda olduğu kadar tutarsızlık yoktur.

Bu nedenle, önde gelen bazı spor eğitimi uzmanları, sporu geliştirmenin yollarını ayrı ayrı ele alıyor. Spor ekipmanları ve arttırma yöntemleri fiziksel nitelikler. Doğal olarak, böyle bir yaklaşım, temel motor becerinin ve bunun etkili bir şekilde uygulanması için gerekli motor niteliklerin bütünsel ve eşlenik iyileştirilmesine ilişkin modern fikirler açısından yasa dışıdır. Egzersiz yöntemleriyle ilgili olarak aşağıdakiler sıklıkla vurgulanır:

1. tekrarlandı,
2. değişken,
3. üniforma,
4. aralık,
5. başarısızlığa,
6. tempo,
7. maksimum yoğunlukta,
8. dairesel,
9. ivme ile,
10. oyun,
11. rekabetçi.

Öncelikle, böyle bir egzersiz yöntemleri “setinde”, sınıflandırmanın altında yatan işaretlerin (yük - dinlenme) mantıksal bağlantısının koptuğu; ikinci olarak, “tempo”, “maksimum yoğunlukta” ve "başarısızlığa kadar", "aralıklı", "tekrarlayan" vb. yöntemlerden türetilir ve üçüncü olarak, egzersizleri düzenleme yöntemini (örneğin, "dairesel" yöntem) bir seviyeye yükseltmek imkansızdır. Çünkü bu şekilde yapılan egzersizler tekrar tekrar, aralıklarla ve sürekli olarak yapılabilir.

Burada spor antrenman yöntemlerinin yorumlanmasına ilişkin çok sayıda ve çeşitli bakış açıları üzerinde durmaya gerek yok. Sporda antrenman yöntemlerinden bahsederken genellikle sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersiz yöntemleri, “rekabetçi” ve “oyun” yöntemleri arasında ayrım yaparız.

Ancak "sıkı bir şekilde düzenlenmiş egzersiz yöntemi" terimi, gerçek durumu pek yansıtmamaktadır, çünkü spor egzersizleri yaparken kelimenin tam anlamıyla katı bir düzenlemeye ulaşmak imkansızdır ve buna gerek yoktur. Bu yöntem "saf" haliyle test testlerine (ergometri, fonksiyonel testler vb.) atfedilebilir, ancak çok fazla değişkenin (tempo, ritim, efor derecesi vb.) olduğu bir spor, antrenman egzersizi gerçekleştirmeye atfedilemez. . .) Ayrıca, öğrenme hareketleriyle ilgili yöntemler (analitik, sentetik) ile bunların eğitim dönemi boyunca başarılı bir şekilde uygulanması için gerekli olan motor becerilerin ve fiziksel niteliklerin bütünsel ve eşzamanlı olarak geliştirilmesi amacıyla kullanılan yöntemler arasında ayrım yapmak da gereklidir.

1. Sürekli egzersiz yöntemi Bireysel yükler arasında dinlenme aralığı olmaksızın değişen yoğunlukta iş yapılmasıyla karakterize edilir. Bilindiği üzere güç bölgelerine bağlı olarak belirli bir süre için bu tür çalışmalar yapılabilmektedir. Doğal olarak işin gücü arttıkça icra süresi de azalacaktır.
2. Egzersizi tekrarlama yöntemi her çalışma arasında keyfi dinlenme aralıklarıyla tekrarlanan tekrarını içerir. Bu durumda, yükün niteliği, motor çalışma moduna ve belirli bir eğitim görevinin karşı karşıya olduğu görevlere bağlı olarak nispeten sabit veya değişken olabilir.
3. Egzersizi gerçekleştirmenin aralık yöntemi Temel olarak nispeten stabil "çalışma" yükleri ve bunlar arasındaki dinlenme aralıklarını varsayar. Ancak her ikisinin de istikrarı kural olarak bir veya birkaç sınıfta gerçekleşir. Prensip olarak aralık yönteminin anlamı, yüklerin büyüklüğünü kademeli olarak ilerletmek ve dinlenme aralıklarının süresini azaltmaktır. Yöntem, sürekli artan yüklere uyarlanabilir özellikleri artırmak için gereksinimlerin kademeli olarak artmasını sağlar. Interval antrenman yöntemi özellikle klasik biçimde uygulandığı mesafe sporlarında yaygınlaştı. Aynı zamanda, aralık ilkesi diğer sporlarda (hokey, basketbol, ​​voleybol, boks vb.) giderek daha fazla kullanılmaktadır.

Böylece, spor antrenman yöntemleri esas olarak dayalı iş ve dinlenme değişimi.