Métodos de treinamento esportivo

Antes de passar para a descrição do conteúdo métodos de treinamento esportivo, é necessário nos determos em sua interpretação na literatura metodológica especial. Talvez em nenhuma outra questão da teoria do esporte haja tanta inconsistência como na apresentação dos métodos de treinamento esportivo.

Assim, alguns dos principais especialistas em treinamento esportivo consideram separadamente maneiras de melhorar equipamentos esportivos e métodos para aumentar qualidades físicas. Naturalmente, tal abordagem é ilegal do ponto de vista das ideias modernas sobre a melhoria integral e conjugada da habilidade motora básica e das qualidades motoras necessárias para a sua implementação eficaz. Em relação aos métodos de exercício, são frequentemente destacados os seguintes:

1. repetido,
2. variável,
3. uniforme,
4. intervalo,
5. falhar,
6. tempo,
7. com intensidade máxima,
8. circular,
9. com aceleração,
10. jogo,
11. competitivo.

Note-se que, em primeiro lugar, neste “conjunto” de métodos de exercício, a ligação lógica dos sinais subjacentes à classificação (carga - descanso) é quebrada; em segundo lugar, métodos como “tempo”, “com intensidade máxima” e “até o fracasso” são derivados de métodos como “intervalado”, “repetitivo” e assim por diante, e, em terceiro lugar, é impossível elevar o método de organização de exercícios (por exemplo, o método “circular”) à categoria de um método, uma vez que os exercícios desta forma podem ser realizados repetidamente, intervaladamente e continuamente.

Não é necessário deter-nos aqui nos numerosos e variados pontos de vista sobre a interpretação dos métodos de treino desportivo. Ao falar sobre métodos de treinamento esportivo, geralmente distinguimos entre métodos de exercício estritamente regulamentados, métodos “competitivos” e “de jogo”.

Mas o termo “método de exercício estritamente regulado” dificilmente reflete a situação real, uma vez que é impossível conseguir uma regulamentação estrita no sentido pleno da palavra na realização de exercícios desportivos, e não há necessidade disso. Este método na sua forma “pura” pode ser atribuído a testes de teste (ergometria, testes funcionais, etc.), mas não à realização de um exercício desportivo, de treino, onde existem muitas variáveis ​​​​(andamento, ritmo, grau de esforço, etc. . .) É também necessário distinguir entre métodos associados à aprendizagem de movimentos (analíticos, sintéticos) com métodos utilizados com a finalidade de melhoria holística e síncrona das capacidades motoras e das qualidades físicas necessárias à sua implementação com sucesso durante o próprio período de treino.

1. Método de exercício contínuo caracterizado pela realização de trabalhos de intensidade variável sem intervalo de descanso entre as cargas individuais. Como se sabe, tal trabalho pode ser realizado por um determinado tempo dependendo de suas zonas de potência. Naturalmente, à medida que aumenta a potência da obra, o tempo de sua execução diminui.
2. Método de repetição do exercício envolve sua repetição repetida com intervalos de descanso arbitrários entre cada trabalho. Neste caso, a natureza da carga pode ser relativamente estável ou variável, o que depende do modo de trabalho motor e das tarefas enfrentadas por uma tarefa específica de treinamento.
3. Método intervalado de realização do exercício Basicamente, assume cargas de “trabalho” relativamente estáveis ​​​​e intervalos de descanso entre elas. Porém, a estabilidade de ambos se dá, via de regra, em uma ou mais classes. Em princípio, o significado do método intervalado é aumentar gradativamente o valor das cargas e reduzir a duração dos intervalos de descanso. O método prevê um aumento gradual nos requisitos, a fim de aumentar as propriedades adaptativas a cargas cada vez maiores. O método de treinamento intervalado tornou-se especialmente difundido em esportes de distância, onde é implementado de forma clássica. Ao mesmo tempo, o próprio princípio dos intervalos é cada vez mais utilizado em outros esportes (hóquei, basquete, vôlei, boxe, etc.)

Por isso, métodos de treinamento esportivo baseado principalmente em alternância de trabalho e descanso.