Phương pháp luyện tập thể thao

Trước khi chuyển sang phần mô tả nội dung phương pháp tập luyện thể thao, cần phải tập trung vào cách giải thích của chúng trong tài liệu về phương pháp luận đặc biệt. Có lẽ, không có vấn đề lý luận thể thao nào lại mâu thuẫn như việc trình bày các phương pháp huấn luyện thể thao.

Vì vậy, một số chuyên gia huấn luyện thể thao hàng đầu xem xét các cách riêng để cải thiện thiết bị thể thao và các phương pháp tăng phẩm chất thể chất. Đương nhiên, cách tiếp cận như vậy là trái pháp luật theo quan điểm của các ý tưởng hiện đại về việc cải thiện toàn diện và liên hợp kỹ năng vận động cơ bản cũng như các phẩm chất vận động cần thiết để thực hiện hiệu quả nó. Về phương pháp tập luyện, những điều sau đây thường được nhấn mạnh:

1. lặp đi lặp lại,
2. Biến đổi,
3. đồng phục,
4. khoảng thời gian,
5. đến thất bại,
6. nhịp độ,
7. với cường độ tối đa,
8. dạng hình tròn,
9. với gia tốc,
10. trò chơi,
11. cạnh tranh.

Cần lưu ý rằng, thứ nhất, trong một “tập hợp” các phương pháp tập luyện như vậy, sự kết nối logic giữa các dấu hiệu làm cơ sở cho việc phân loại (tải - nghỉ) bị phá vỡ; thứ hai, các phương pháp như “nhịp độ”, “với cường độ tối đa” và “đến thất bại” đều bắt nguồn từ các phương pháp như “lặp đi lặp lại”, “lặp đi lặp lại”, v.v., và thứ ba, không thể nâng phương pháp tổ chức bài tập (ví dụ phương pháp “vòng tròn”) lên cấp bậc của một phương pháp tổ chức bài tập. phương pháp, vì các bài tập theo cách này có thể được thực hiện nhiều lần, ngắt quãng và liên tục.

Ở đây không cần thiết phải tập trung vào vô số quan điểm khác nhau về cách giải thích các phương pháp huấn luyện thể thao. Khi nói về phương pháp huấn luyện trong thể thao, chúng ta thường phân biệt giữa phương pháp tập luyện được quy định chặt chẽ, phương pháp “thi đấu” và phương pháp “trò chơi”.

Nhưng thuật ngữ “phương pháp tập luyện được quy định chặt chẽ” hầu như không phản ánh tình hình thực tế, vì không thể đạt được quy định nghiêm ngặt theo đúng nghĩa của từ này khi thực hiện các bài tập thể thao và không cần thiết phải làm như vậy. Phương pháp này ở dạng “thuần túy” có thể được coi là để kiểm tra các bài kiểm tra (xét nghiệm công thái học, kiểm tra chức năng, v.v.), chứ không phải để thực hiện một môn thể thao, bài tập huấn luyện, trong đó có rất nhiều biến số (nhịp độ, nhịp điệu, mức độ nỗ lực, v.v. . .) Cũng cần phân biệt giữa các phương pháp gắn với các động tác học tập (phân tích, tổng hợp) với các phương pháp được sử dụng nhằm mục đích cải thiện toàn diện và đồng bộ các kỹ năng vận động và phẩm chất thể chất cần thiết để thực hiện thành công trong chính thời gian đào tạo.

1. Phương pháp tập luyện liên tục được đặc trưng bằng cách thực hiện công việc có cường độ khác nhau mà không có khoảng thời gian nghỉ giữa các lần tải riêng lẻ. Như đã biết, công việc như vậy có thể được thực hiện trong một thời gian nhất định tùy thuộc vào vùng năng lượng của nó. Đương nhiên, khi sức mạnh của công việc tăng lên thì thời gian thực hiện nó sẽ giảm đi.
2. Phương pháp lặp lại bài tập liên quan đến sự lặp lại lặp đi lặp lại của nó với những khoảng thời gian nghỉ ngơi tùy ý giữa mỗi công việc. Trong trường hợp này, bản chất của tải có thể tương đối ổn định hoặc có thể thay đổi, điều này phụ thuộc vào chế độ làm việc của động cơ và các nhiệm vụ mà một nhiệm vụ huấn luyện cụ thể phải đối mặt.
3. Phương pháp thực hiện bài tập ngắt quãng Về cơ bản, nó giả định tải “làm việc” tương đối ổn định và khoảng thời gian nghỉ giữa chúng. Tuy nhiên, sự ổn định của cả hai diễn ra, theo quy luật, ở một hoặc một số lớp. Về nguyên tắc, ý nghĩa của phương pháp ngắt quãng là tăng dần cường độ của tải và giảm thời gian nghỉ. Phương pháp này cung cấp các yêu cầu tăng dần để tăng các đặc tính thích ứng với tải ngày càng tăng. Phương pháp luyện tập xen kẽ đã trở nên đặc biệt phổ biến trong các môn thể thao cự ly, nơi nó được thực hiện theo hình thức cổ điển. Đồng thời, nguyên tắc ngắt quãng ngày càng được sử dụng nhiều trong các môn thể thao khác (khúc côn cầu, bóng rổ, bóng chuyền, quyền anh, v.v.)

Như vậy, phương pháp tập luyện thể thao chủ yếu dựa vào xen kẽ công việc và nghỉ ngơi.