Méthodes d'entraînement sportif

Avant de passer à la description du contenu méthodes d'entraînement sportif, il est nécessaire de s'attarder sur leur interprétation dans la littérature méthodologique spécialisée. Peut-être qu'il n'y a dans aucun autre numéro de théorie du sport une telle incohérence que dans la présentation des méthodes d'entraînement sportif.

Ainsi, certains grands experts en entraînement sportif envisagent séparément des moyens d'améliorer équipement sportif et les méthodes pour augmenter qualités physiques. Naturellement, une telle approche est illégale du point de vue des idées modernes sur l'amélioration intégrale et conjuguée de l'habileté motrice de base et des qualités motrices nécessaires à sa mise en œuvre efficace. Concernant les méthodes d’exercices, les suivantes sont souvent mises en avant :

1. répété,
2. variable,
3. uniforme,
4. intervalle,
5. à l'échec,
6. tempo,
7. avec une intensité maximale,
8. circulaire,
9. avec accélération,
10. jeu,
11. compétitif.

Il convient de noter que, d'une part, dans un tel « ensemble » de méthodes d'exercice, le lien logique des signes sous-jacents à la classification (charge - repos) est rompu ; d'autre part, des méthodes telles que « tempo », « avec intensité maximale » et « à l'échec » dérivent de méthodes telles que « intervalle », « répétitif », etc., et, troisièmement, il est impossible d'élever la méthode d'organisation des exercices (par exemple, la méthode « circulaire ») au rang d'une méthode, puisque les exercices de cette manière peuvent être effectués de manière répétée, intermittente et continue.

Il n’est pas nécessaire de s’attarder ici sur les points de vue nombreux et variés sur l’interprétation des méthodes d’entraînement sportif. Lorsqu'on parle de méthodes d'entraînement sportif, on distingue généralement les méthodes d'exercices strictement réglementées, les méthodes « compétitives » et « ludiques ».

Mais le terme « méthode d'exercice strictement réglementé » ne reflète guère la situation réelle, car il est impossible d'obtenir une réglementation stricte au sens plein du terme lors de la réalisation d'exercices sportifs, et cela n'est pas nécessaire. Cette méthode dans sa forme « pure » peut être attribuée à des tests de test (ergométrie, tests fonctionnels, etc.), mais pas à la réalisation d'un exercice sportif, d'entraînement, où les variables sont extrêmement nombreuses (tempo, rythme, degré d'effort, etc. . .) Il faut également distinguer les méthodes associées à l'apprentissage des mouvements (analytiques, synthétiques) avec les méthodes utilisées dans le but d'une amélioration holistique et synchrone des capacités motrices et des qualités physiques nécessaires à leur bonne mise en œuvre au cours de la période de formation elle-même.

1. Méthode d'exercice continu caractérisé par l'exécution d'un travail d'intensité variable sans intervalle de repos entre les charges individuelles. Comme on le sait, ces travaux peuvent être effectués pendant un certain temps en fonction de leurs zones de puissance. Naturellement, à mesure que la puissance du travail augmente, la durée de son exécution diminuera.
2. Méthode de répétition de l'exercice implique sa répétition répétée avec des intervalles de repos arbitraires entre chaque travail. Dans ce cas, la nature de la charge peut être soit relativement stable, soit variable, en fonction du mode de travail moteur et des tâches auxquelles est confrontée une tâche d'entraînement spécifique.
3. Méthode d'intervalle pour effectuer l'exercice Cela suppose essentiellement des charges de « travail » relativement stables et des intervalles de repos entre elles. Cependant, la stabilité des deux se produit généralement dans une ou plusieurs classes. En principe, la méthode des intervalles a pour but de faire progresser progressivement l'ampleur des charges et de réduire la durée des intervalles de repos. La méthode prévoit une augmentation progressive des exigences afin d'augmenter les propriétés adaptatives à des charges toujours croissantes. La méthode d'entraînement fractionné est particulièrement répandue dans les sports de distance, où elle est mise en œuvre sous une forme classique. Parallèlement, le principe même des intervalles est de plus en plus utilisé dans d'autres sports (hockey, basket-ball, volley-ball, boxe, etc.)

Ainsi, méthodes d'entraînement sportif principalement basé sur alternance de travail et de repos.