Metody sportovního tréninku

Než přejdeme k popisu obsahu metody sportovního tréninku, je nutné se pozastavit nad jejich výkladem ve speciální metodologické literatuře. Snad v žádném jiném čísle sportovní teorie není taková nejednotnost jako v prezentaci metod sportovního tréninku.

Někteří přední odborníci na sportovní trénink tedy samostatně zvažují způsoby, jak se zlepšit sportovní vybavení a způsoby zvyšování fyzické vlastnosti. Takový přístup je přirozeně z hlediska moderních představ o integrálním a sdruženém zdokonalování základní motoriky a motorických vlastností nutných pro její efektivní realizaci nezákonný. Pokud jde o cvičební metody, často se zdůrazňují následující:

1. opakované,
2. variabilní,
3. jednotný,
4. interval,
5. k neúspěchu,
6. tempo,
7. s maximální intenzitou,
8. oběžník,
9. se zrychlením,
10. hra,
11. konkurenční.

Je třeba poznamenat, že za prvé v takovém „souboru“ cvičebních metod je narušena logická souvislost znaků klasifikace (zátěž - odpočinek), za druhé metody jako „tempo“, „s maximální intenzitou“ a „k selhání“ jsou odvozeny z metod jako „interval“, „opakování“ a tak dále, a za třetí, není možné povýšit metodu organizace cvičení (například „kruhovou“ metodu) na úroveň protože cvičení tímto způsobem lze provádět opakovaně, intervalově a nepřetržitě.

Není třeba se zde zdržovat četnými a rozmanitými pohledy na výklad metod sportovního tréninku. Když mluvíme o tréninkových metodách ve sportu, obvykle rozlišujeme přísně regulované cvičební metody, „soutěžní“ a „herní“ metody.

Pojem „způsob přísně regulovaného cvičení“ však jen stěží odráží skutečný stav věci, neboť při provádění sportovních cvičení není možné dosáhnout striktní regulace v plném slova smyslu a není toho zapotřebí. Tuto metodu ve své „čisté“ podobě lze připsat testovacím testům (ergometrie, funkční testy atd.), nikoli však provádění sportu, tréninkového cvičení, kde je extrémně mnoho proměnných (tempo, rytmus, míra námahy atd. ..) Je také nutné rozlišovat mezi metodami spojenými s učením pohybů (analytické, syntetické) a metodami používanými za účelem celostního a synchronního zlepšování motorických dovedností a fyzických kvalit nezbytných pro jejich úspěšnou realizaci v samotném tréninkovém období.

1. Metoda kontinuálního cvičení vyznačující se prováděním práce různé intenzity bez intervalu odpočinku mezi jednotlivými zátěžemi. Jak je známo, taková práce může být vykonávána po určitou dobu v závislosti na jejích výkonových zónách. S rostoucí silou díla se přirozeně zkracuje doba jeho provádění.
2. Způsob opakování cviku zahrnuje její opakované opakování s libovolnými intervaly odpočinku mezi každou prací. V tomto případě může být charakter zátěže buď relativně stabilní, nebo proměnlivý, což závisí na motorickém režimu práce a úkolech, kterým konkrétní tréninkový úkol čelí.
3. Intervalový způsob provádění cviku V zásadě předpokládá relativně stabilní „pracovní“ zátěže a intervaly odpočinku mezi nimi. Stabilita obou však probíhá zpravidla v jedné nebo více třídách. Smyslem intervalové metody je v zásadě postupný postup velikosti zátěže a zkrácení doby trvání odpočinkových intervalů. Metoda zajišťuje postupné zvyšování požadavků za účelem zvýšení adaptivních vlastností na stále se zvyšující zatížení. Metoda intervalového tréninku se rozšířila zejména v distančních sportech, kde je realizována klasickou formou. Samotný princip intervalů se přitom stále více využívá i v jiných sportech (hokej, basketbal, volejbal, box atd.)

Tím pádem, metody sportovního tréninku hlavně na základě střídání práce a odpočinku.