Sporttrainingsmethoden

Voordat we verder gaan met de inhoudsbeschrijving sport trainingsmethoden, het is noodzakelijk om stil te staan ​​bij hun interpretatie in de speciale methodologische literatuur. Misschien is er in geen enkele andere kwestie van de sporttheorie zo'n inconsistentie als in de presentatie van methoden voor sporttraining.

Sommige vooraanstaande experts op het gebied van sporttraining overwegen daarom afzonderlijk manieren om te verbeteren sportuitrusting en methoden om te vergroten fysieke kwaliteiten. Uiteraard is een dergelijke benadering onwettig vanuit het standpunt van moderne ideeën over integrale en samenhangende verbetering van de basismotorische vaardigheden en de motorische kwaliteiten die nodig zijn voor de effectieve implementatie ervan. Wat betreft oefenmethoden wordt vaak het volgende benadrukt:

1. herhaald,
2. variabel,
3. uniform,
4. interval,
5. falen,
6. tempo,
7. met maximale intensiteit,
8. circulaire,
9. met versnelling,
10. spel,
11. competitief.

Opgemerkt moet worden dat in de eerste plaats in een dergelijke "reeks" oefenmethoden de logische verbinding van de tekens die ten grondslag liggen aan de classificatie (belasting - rust) wordt verbroken; ten tweede worden methoden zoals "tempo", "met maximale intensiteit" en ‘tot mislukken’ zijn afgeleid van methoden als ‘interval’, ‘herhaling’ enzovoort, en ten derde is het onmogelijk om de methode voor het organiseren van oefeningen (bijvoorbeeld de ‘circulaire’ methode) te verheffen tot de rang van een methode, omdat oefeningen op deze manier herhaaldelijk, intervallen en continu kunnen worden uitgevoerd.

Het is niet nodig om hier stil te staan ​​bij de talrijke en gevarieerde standpunten over de interpretatie van sporttrainingsmethoden. Als we het hebben over trainingsmethoden in de sport, maken we meestal onderscheid tussen strikt gereguleerde oefenmethoden, ‘competitieve’ en ‘spel’-methoden.

Maar de term 'methode van strikt gereguleerde oefening' weerspiegelt nauwelijks de feitelijke stand van zaken, aangezien het onmogelijk is om bij het uitvoeren van sportoefeningen een strikte regulering in de volle zin van het woord te bereiken, en daar is geen noodzaak voor. Deze methode in zijn “pure” vorm kan worden toegeschreven aan testtesten (ergometrie, functionele tests, enz.), maar niet aan het uitvoeren van een sport- of trainingsoefening, waarbij er extreem veel variabelen zijn (tempo, ritme, mate van inspanning, enz.). ...) Het is ook noodzakelijk om onderscheid te maken tussen methoden die verband houden met leerbewegingen (analytisch, synthetisch) en methoden die worden gebruikt met het oog op holistische en synchrone verbetering van motorische vaardigheden en fysieke kwaliteiten die nodig zijn voor hun succesvolle implementatie tijdens de trainingsperiode zelf.

1. Continue oefenmethode gekenmerkt door het uitvoeren van werk van variërende intensiteit zonder rustinterval tussen individuele belastingen. Zoals bekend kan dergelijk werk gedurende een bepaalde tijd worden uitgevoerd, afhankelijk van de vermogenszones. Naarmate de kracht van het werk toeneemt, zal de duur van de uitvoering uiteraard afnemen.
2. Methode voor het herhalen van de oefening omvat de herhaalde herhaling met willekeurige rustintervallen tussen elk werk. In dit geval kan de aard van de belasting relatief stabiel of variabel zijn, wat afhangt van de motorische werkmodus en de taken waarmee een specifieke trainingstaak wordt geconfronteerd.
3. Intervalmethode voor het uitvoeren van de oefening Het gaat in principe uit van relatief stabiele ‘werk’-belastingen en rustintervallen daartussen. De stabiliteit van beide vindt echter in de regel plaats in een of meerdere klassen. In principe is de betekenis van de intervalmethode het geleidelijk verhogen van de omvang van de belastingen en het verkorten van de duur van de rustintervallen. De methode voorziet in een geleidelijke toename van de eisen om de adaptieve eigenschappen aan steeds toenemende belastingen te vergroten. De intervaltrainingsmethode is vooral wijdverspreid geworden in afstandssporten, waar deze in een klassieke vorm wordt geïmplementeerd. Tegelijkertijd wordt het principe van intervallen steeds vaker gebruikt in andere sporten (hockey, basketbal, volleybal, boksen, enz.)

Dus, sport trainingsmethoden voornamelijk gebaseerd op afwisseling van werk en rust.