Методи за спортно обучение

Преди да преминете към описанието на съдържанието методи за спортно обучение, е необходимо да се спрем на тяхното тълкуване в специалната методическа литература. Може би в нито един друг въпрос на теорията на спорта няма такава непоследователност, както в представянето на методите на спортното обучение.

И така, някои водещи експерти по спортно обучение обмислят отделни начини за подобряване спортна екипировка и методи за увеличаване физически качества. Естествено, такъв подход е незаконосъобразен от гледна точка на съвременните идеи за цялостно и съчетано усъвършенстване на основните двигателни умения и двигателните качества, необходими за ефективното му прилагане. По отношение на методите за упражнения често се подчертава следното:

1. повтаря се,
2. променлива,
3. униформа,
4. интервал,
5. до провал,
6. темпо,
7. с максимална интензивност,
8. кръгъл,
9. с ускорение,
10. игра,
11. конкурентен.

Трябва да се отбележи, че, първо, в такъв „набор“ от методи за упражнения се нарушава логическата връзка на признаците, лежащи в основата на класификацията (натоварване - почивка); второ, методи като „темпо“, „с максимална интензивност“ и „до отказ“ се извличат от методи като „интервал“, „повтаряне“ и т.н., и трето, невъзможно е методът за организиране на упражнения (например „кръговият“ метод) да се издигне до ранг на метод, тъй като упражненията по този начин могат да се изпълняват многократно, интервално и непрекъснато.

Тук няма нужда да се спираме на многобройните и разнообразни гледни точки относно тълкуването на методите на спортна подготовка. Когато говорим за тренировъчни методи в спорта, обикновено правим разлика между строго регламентирани упражнения, „състезателни” и „игрови” методи.

Но терминът „метод на строго регламентирано упражнение“ едва ли отразява действителното състояние на нещата, тъй като е невъзможно да се постигне строго регулиране в пълния смисъл на думата при извършване на спортни упражнения и няма нужда от това. Този метод в неговата „чиста“ форма може да се припише на тестови тестове (ергометрия, функционални тестове и др.), но не и на изпълнение на спортно, тренировъчно упражнение, където има изключително много променливи (темпо, ритъм, степен на усилие и др. ..) Също така е необходимо да се прави разлика между методите, свързани с обучението на движенията (аналитични, синтетични) от методите, използвани с цел цялостно и синхронно усъвършенстване на двигателните умения и физическите качества, необходими за успешното им прилагане по време на самия период на обучение.

1. Метод на непрекъснато упражнение характеризиращ се с извършване на работа с различна интензивност без интервал на почивка между отделните натоварвания. Както е известно, такава работа може да се извършва за определено време в зависимост от неговите зони на мощност. Естествено, с увеличаване на мощността на работата, продължителността на нейното изпълнение ще намалее.
2. Метод на повторение на упражнението включва многократното му повторение с произволни интервали за почивка между всяка работа. В този случай естеството на натоварването може да бъде или относително стабилно, или променливо, което зависи от двигателния режим на работа и задачите, пред които е изправена конкретна тренировъчна задача.
3. Интервален метод на изпълнение на упражнението Основно предполага относително стабилни „работни“ натоварвания и интервали на почивка между тях. Въпреки това, стабилността на двете се осъществява, като правило, в един или няколко класа. По принцип смисълът на интервалния метод е постепенно да се увеличава големината на натоварванията и да се намалява продължителността на интервалите на почивка. Методът предвижда постепенно увеличаване на изискванията с цел повишаване на адаптивните свойства към постоянно нарастващи натоварвания. Методът на интервално обучение е особено разпространен в дистанционните спортове, където се прилага в класическа форма. В същото време самият принцип на интервалите се използва все повече в други спортове (хокей, баскетбол, волейбол, бокс и др.)

По този начин, методи за спортно обучение главно въз основа на редуване на работа и почивка.