Metody treningu sportowego

Zanim przejdę do opisu treści metody treningu sportowego, należy zastanowić się nad ich interpretacją w specjalnej literaturze metodologicznej. Być może w żadnym innym wydaniu teorii sportu nie ma takiej niekonsekwencji, jak w prezentacji metod treningu sportowego.

Dlatego niektórzy czołowi eksperci w dziedzinie treningu sportowego rozważają osobno sposoby na poprawę Wyposażenie sportowe i metody zwiększania cechy fizyczne. Oczywiście takie podejście jest niezgodne z prawem z punktu widzenia współczesnych idei integralnego i sprzężonego doskonalenia podstawowych umiejętności motorycznych i cech motorycznych niezbędnych do ich skutecznej realizacji. Jeśli chodzi o metody ćwiczeń, często podkreśla się następujące kwestie:

1. powtarzający się,
2. zmienny,
3. mundur,
4. interwał,
5. do porażki,
6. tempo,
7. z maksymalną intensywnością,
8. okólnik,
9. z przyspieszeniem,
10. gra,
11. konkurencyjny.

Należy zauważyć, że po pierwsze w takim „zestawie” metod ćwiczeń zostaje zerwane logiczne połączenie znaków leżących u podstaw klasyfikacji (obciążenie - odpoczynek); po drugie, metody takie jak „tempo”, „z maksymalną intensywnością” i „do niepowodzenia” wywodzą się z metod takich jak „interwał”, „powtarzanie” i tak dalej, a po trzecie, nie da się wynieść sposobu organizacji ćwiczeń (na przykład metody „okrężnej”) do rangi metody ponieważ ćwiczenia w ten sposób można wykonywać wielokrotnie, interwałowo i w sposób ciągły.

Nie ma potrzeby rozwodzić się w tym miejscu nad licznymi i zróżnicowanymi punktami widzenia na temat interpretacji metod treningu sportowego. Mówiąc o metodach treningu w sporcie, zazwyczaj rozróżniamy ściśle regulowane metody ćwiczeń, metody „wyczynowe” i „gry”.

Jednak określenie „metoda ściśle regulowanych ćwiczeń” prawie nie oddaje rzeczywistego stanu rzeczy, ponieważ podczas wykonywania ćwiczeń sportowych nie da się osiągnąć ścisłej regulacji w pełnym tego słowa znaczeniu i nie ma takiej potrzeby. Metodę tę w „czystej” postaci można przypisać badaniom testowym (ergometrii, testom funkcjonalnym itp.), ale nie wykonywaniu ćwiczeń sportowych, treningowych, gdzie występuje niezwykle wiele zmiennych (tempo, rytm, stopień wysiłku itp.) ..) Należy także rozróżnić metody związane z nauką ruchów (analityczne, syntetyczne) od metod stosowanych w celu całościowego i synchronicznego doskonalenia zdolności motorycznych i cech fizycznych niezbędnych do ich skutecznej realizacji w samym okresie treningowym.

1. Metoda ćwiczeń ciągłych charakteryzuje się wykonywaniem pracy o różnym natężeniu bez przerwy na odpoczynek pomiędzy poszczególnymi obciążeniami. Jak wiadomo, taką pracę można wykonywać przez określony czas, w zależności od jej stref mocy. Naturalnie, wraz ze wzrostem mocy dzieła, czas jego wykonania będzie się zmniejszał.
2. Sposób powtarzania ćwiczenia polega na jej wielokrotnym powtarzaniu z dowolnymi przerwami na odpoczynek pomiędzy każdą pracą. W tym przypadku charakter obciążenia może być względnie stały lub zmienny, co zależy od motorycznego trybu pracy i zadań stojących przed konkretnym zadaniem treningowym.
3. Interwałowy sposób wykonania ćwiczenia Zasadniczo zakłada w miarę stałe obciążenia „robocze” i odstępy między nimi. Jednak stabilność obu ma miejsce z reguły w jednej lub kilku klasach. Zasadniczo znaczenie metody interwałowej polega na stopniowym zwiększaniu wielkości obciążeń i skracaniu czasu trwania przerw na odpoczynek. Metoda zakłada stopniowe zwiększanie wymagań w celu zwiększenia właściwości adaptacyjnych do stale rosnących obciążeń. Metoda treningu interwałowego szczególnie rozpowszechniła się w sportach dystansowych, gdzie jest realizowana w klasycznej formie. Jednocześnie sama zasada interwałów jest coraz częściej stosowana w innych sportach (hokej, koszykówka, siatkówka, boks itp.)

Zatem, metody treningu sportowego głównie na podstawie naprzemienna praca i odpoczynek.