Sportedzési módszerek

Mielőtt továbblépne a tartalom leírására sportedzési módszerek, értelmezésükön kell elidőzni a szakmódszertani irodalomban. Talán egyetlen sportelméleti kérdésben sincs olyan következetlenség, mint a sportedzés módszereinek bemutatásában.

Így néhány vezető sportszakértő külön mérlegeli a fejlesztési lehetőségeket sportfelszerelés és növelésének módszerei fizikai tulajdonságok. Természetesen ez a megközelítés jogellenes az alapvető motoros képességek és a hatékony megvalósításhoz szükséges motoros tulajdonságok integrált és konjugált fejlesztésére vonatkozó modern elképzelések szempontjából. Az edzésmódszerekkel kapcsolatban gyakran a következőket emelik ki:

1. megismételt,
2. változó,
3. egyenruha,
4. intervallum,
5. a kudarchoz,
6. tempó,
7. maximális intenzitással,
8. kör alakú,
9. gyorsulással,
10. játszma, meccs,
11. kompetitív.

Meg kell jegyezni, hogy egyrészt a gyakorlati módszerek ilyen „készletében” megszakad az osztályozás alapjául szolgáló jelek logikai kapcsolata (terhelés - pihenés), másodszor pedig olyan módszerek, mint a „tempó”, „maximális intenzitással” és A „kudarchoz” kifejezés olyan módszerekből származik, mint az „intervallum”, „repetitív” és így tovább, és harmadszor, lehetetlen a gyakorlatok megszervezésének módszerét (például a „körkörös” módszert) a gyakorlatok rangjára emelni. módszerrel, hiszen az ilyen módon végzett gyakorlatok ismételten, időközönként és folyamatosan végezhetők.

Felesleges itt a sportedzési módszerek értelmezésének sokrétű és változatos nézőpontjával foglalkozni. Amikor a sport edzésmódszereiről beszélünk, általában megkülönböztetünk szigorúan szabályozott edzésmódszereket, „versenyes” és „játékos” módszereket.

A „szigorúan szabályozott testedzés módja” kifejezés azonban aligha tükrözi a tényállást, hiszen a sportgyakorlatok végzése során a szó teljes értelmében szigorú szabályozást elérni lehetetlen, és erre nincs is szükség. Ez a módszer a maga „tiszta” formájában a tesztvizsgálatoknak (ergometria, funkcionális tesztek stb.) tudható be, de nem egy sport, edzés gyakorlat végzésének, ahol rendkívül sok változó van (tempó, ritmus, erőkifejtés stb. Különbséget kell tenni a mozgástanuláshoz kapcsolódó módszerek (analitikus, szintetikus) és a motoros készségek és a fizikai tulajdonságok holisztikus és szinkron fejlesztésére használt módszerek között is, amelyek szükségesek a sikeres megvalósításhoz magában a képzési időszakban.

1. Folyamatos edzés módszer változó intenzitású munkavégzés jellemzi az egyes terhelések közötti pihenőidő nélkül. Mint ismeretes, az ilyen munka a teljesítményzónáitól függően egy bizonyos ideig elvégezhető. Természetesen a munka erejének növekedésével a kivitelezés időtartama csökken.
2. A gyakorlat ismétlésének módja többszöri megismétlését foglalja magában, tetszőleges pihenőközökkel az egyes művek között. Ebben az esetben a terhelés jellege lehet viszonylag stabil vagy változó, ami a motoros munkamódtól és az adott edzési feladat előtt álló feladatoktól függ.
3. A gyakorlat végrehajtásának intervallummódszere Alapvetően viszonylag stabil „munka” terhelést és ezek közötti pihenőidőt feltételez. Mindkettő stabilitása azonban általában egy vagy több osztályban történik. Az intervallum módszer lényegében a terhelések nagyságának fokozatos előrehaladása és a pihenőintervallumok időtartamának csökkentése. A módszer a követelmények fokozatos növelését biztosítja annak érdekében, hogy az alkalmazkodó tulajdonságokat az egyre növekvő terhelésekhez növeljék. Az intervallum edzésmódszer különösen a távsportokban terjedt el, ahol klasszikus formában valósítják meg. Ugyanakkor az intervallum elvét egyre inkább alkalmazzák más sportágakban (hoki, kosárlabda, röplabda, boksz stb.)

És így, sportedzési módszerek főleg azon alapul munka és pihenés váltakozása.