Metode pelatihan olahraga

Sebelum melanjutkan ke deskripsi konten metode pelatihan olahraga, perlu memikirkan interpretasinya dalam literatur metodologi khusus. Mungkin, tidak ada teori olahraga lain yang memiliki inkonsistensi seperti dalam penyajian metode pelatihan olahraga.

Jadi, beberapa pakar pelatihan olahraga terkemuka mempertimbangkan secara terpisah cara-cara untuk meningkatkan diri peralatan olahraga dan metode peningkatan kualitas fisik. Tentu saja, pendekatan seperti itu melanggar hukum dari sudut pandang gagasan modern tentang peningkatan integral dan konjugat dari keterampilan motorik dasar dan kualitas motorik yang diperlukan untuk penerapannya yang efektif. Mengenai metode latihan, hal-hal berikut sering disorot:

1. ulang,
2. variabel,
3. seragam,
4. selang,
5. menuju kegagalan,
6. tempo,
7. dengan intensitas maksimum,
8. bundar,
9. dengan akselerasi,
10. permainan,
11. kompetitif.

Perlu dicatat bahwa, pertama, dalam "serangkaian" metode latihan seperti itu, hubungan logis dari tanda-tanda yang mendasari klasifikasi (beban - istirahat) terputus; kedua, metode seperti "tempo", "dengan intensitas maksimum" dan “ sampai gagal" berasal dari metode seperti "interval", "berulang" dan seterusnya, dan ketiga, tidak mungkin untuk mengangkat metode pengorganisasian latihan (misalnya, metode "melingkar") ke peringkat a metode, karena latihan dengan cara ini dapat dilakukan berulang-ulang, berkala dan terus menerus.

Di sini tidak perlu memikirkan banyak dan beragamnya sudut pandang tentang interpretasi metode pelatihan olahraga. Ketika berbicara tentang metode latihan dalam olahraga, kita biasanya membedakan antara metode latihan yang diatur secara ketat, metode “kompetitif” dan “permainan”.

Tetapi istilah “metode latihan yang diatur secara ketat” hampir tidak mencerminkan keadaan sebenarnya, karena tidak mungkin mencapai peraturan yang ketat dalam arti sebenarnya ketika melakukan latihan olahraga, dan hal ini tidak diperlukan. Metode ini dalam bentuknya yang “murni” dapat dikaitkan dengan tes tes (ergometri, tes fungsional, dll.), tetapi tidak untuk melakukan olahraga, latihan, di mana terdapat banyak sekali variabel (tempo, ritme, tingkat usaha, dll.) ..) Perlu juga dibedakan antara metode yang berkaitan dengan pembelajaran gerak (analitis, sintetik) dengan metode yang digunakan untuk tujuan peningkatan keterampilan motorik dan kualitas fisik yang holistik dan sinkron yang diperlukan untuk keberhasilan penerapannya selama periode pelatihan itu sendiri.

1. Metode latihan terus menerus ditandai dengan melakukan pekerjaan dengan intensitas yang bervariasi tanpa jeda istirahat antara beban individu. Seperti diketahui, pekerjaan tersebut bisa dilakukan dalam waktu tertentu, tergantung zona kekuatannya. Secara alami, seiring dengan meningkatnya kekuatan suatu pekerjaan, durasi pelaksanaannya akan berkurang.
2. Metode mengulang latihan melibatkan pengulangan yang berulang-ulang dengan interval istirahat yang berubah-ubah di antara setiap pekerjaan. Dalam hal ini, sifat beban dapat relatif stabil atau bervariasi, tergantung pada cara kerja motorik dan tugas yang dihadapi dalam tugas pelatihan tertentu.
3. Metode interval dalam melakukan latihan Ini pada dasarnya mengasumsikan beban “kerja” yang relatif stabil dan interval istirahat di antara keduanya. Namun, kestabilan keduanya biasanya terjadi pada satu atau beberapa kelas. Pada prinsipnya yang dimaksud dengan metode interval adalah meningkatkan besarnya beban secara bertahap dan mengurangi lamanya interval istirahat. Metode ini memberikan peningkatan persyaratan secara bertahap untuk meningkatkan sifat adaptif terhadap beban yang terus meningkat. Metode latihan interval terutama tersebar luas dalam olahraga jarak jauh, yang diterapkan dalam bentuk klasik. Pada saat yang sama, prinsip interval semakin banyak digunakan dalam olahraga lain (hoki, bola basket, bola voli, tinju, dll.)

Dengan demikian, metode pelatihan olahraga terutama berdasarkan pergantian kerja dan istirahat.