¿Es posible ducharse si estás resfriado?

Cuando estás resfriado, muchas personas tienen una pregunta: ¿es posible ducharse y, de ser así, en qué condiciones? A menudo escuchamos la opinión de que es mejor posponer los procedimientos con agua hasta la recuperación completa, por temor a que los síntomas empeoren.

Sin embargo, ducharse cuando estás resfriado puede resultar beneficioso si sigues ciertas recomendaciones.

Por qué las duchas son buenas para los resfriados

1. Aliviar la tensión y relajar los músculos.. Un resfriado suele ir acompañado de dolores y molestias en los músculos. Una ducha tibia ayuda a aliviar esta tensión, aliviando tu condición general y mejorando tu bienestar.
2. Disminución de la temperatura corporal. Si tienes una temperatura alta pero no extrema, una ducha tibia puede ayudar a bajarla un poco de forma natural al evaporar el agua de tu piel. Sin embargo, esto solo es relevante a temperaturas moderadas; si es muy alta, es mejor abstenerse de ducharse y consultar a un médico.
3. Respiración mejorada. El vapor tibio de la ducha facilita la respiración, especialmente si tiene congestión nasal o tos seca. El aire húmedo ayuda a diluir la mucosidad y facilitar su eliminación. Esto puede proporcionar un alivio temporal.
4. limpieza de la piel. Cuando estás resfriado, el cuerpo libera activamente toxinas y esto puede manifestarse a través de la piel en forma de sudor. Ducharse ayuda a eliminar las toxinas y a reducir su impacto, lo que también puede ayudarle a sentirse mejor.

Recomendaciones para ducharse cuando estás resfriado

1. Temperatura del agua. El agua debe estar tibia, pero no caliente. Lo ideal es alrededor de 37-39 °C. El agua demasiado caliente puede aumentar la debilidad y aumentar la carga sobre el corazón, lo cual no es deseable si está enfermo.
2. Duración del procedimiento. Si está resfriado, no debe darse una ducha prolongada. Es mejor limitarse a 5-10 minutos para evitar hipotermia o sobreesfuerzo del cuerpo.
3. Prevenir corrientes de aire. Después de la ducha, es importante evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire, que pueden agravar los síntomas del resfriado. Inmediatamente después de la ducha, sécate bien con una toalla y ponte ropa abrigada.
4. Evite ducharse si tiene escalofríos intensos.. Si experimenta escalofríos intensos, es mejor evitar ducharse. En este estado, el cuerpo pierde mucho calor y los procedimientos con agua solo pueden empeorar la condición.
5. Añadir aceites esenciales. Si no tiene alergias, agregar gotas de aceites esenciales (como eucalipto o menta) al baño antes de ducharse puede mejorar el efecto de alivio respiratorio.

Cuando la ducha está contraindicada.

A veces los tratamientos con agua pueden resultar perjudiciales:

1. A alta temperatura (por encima de 38,5 °C). En este caso, es mejor simplemente limpiarse con un paño húmedo para no sobrecargar el cuerpo.
2. Para debilidad y mareos.. Si te sientes muy mal, es mejor que descanses.
3. Para enfermedades cardiovasculares. Un resfriado ya supone una carga para el corazón y una ducha caliente puede empeorar la situación.

Conclusión

Ducharse cuando estás resfriado es posible e incluso beneficioso, pero es importante tener cuidado y considerar tu bienestar. Una ducha breve y tibia puede mejorar su salud general, aliviar la tensión y facilitar la respiración.