Bolehkah mandi jika sedang pilek?

Saat masuk angin, banyak orang yang bertanya-tanya: bolehkah mandi, dan jika iya, dalam kondisi apa.

Kita sering mendengar pendapat bahwa lebih baik menunda prosedur air sampai sembuh total, karena takut gejalanya semakin parah.

Namun, mandi saat Anda sedang pilek bisa bermanfaat jika Anda mengikuti anjuran tertentu.

Mengapa mandi baik untuk masuk angin

1. Meredakan ketegangan dan mengendurkan otot. Pilek sering kali disertai rasa pegal dan nyeri pada otot. Mandi air hangat membantu meredakan ketegangan ini, meringankan kondisi Anda secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
2. Penurunan suhu tubuh. Jika Anda memiliki suhu tubuh yang tinggi namun tidak ekstrem, mandi air hangat dapat membantu menurunkannya sedikit secara alami dengan menguapkan air dari kulit Anda. Namun, ini hanya relevan pada suhu sedang - jika sangat tinggi, lebih baik jangan mandi dan konsultasikan dengan dokter.
3. Peningkatan pernapasan. Uap hangat dari pancuran membuat pernapasan menjadi lebih mudah, terutama jika Anda sedang mengalami hidung tersumbat atau batuk kering. Udara lembab membantu mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Hal ini mungkin memberikan bantuan sementara.
4. Pembersihan kulit. Saat Anda masuk angin, tubuh secara aktif mengeluarkan racun, dan hal ini dapat muncul melalui kulit dalam bentuk keringat. Mandi membantu mengeluarkan racun dan mengurangi dampaknya, yang juga dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Rekomendasi mandi saat sedang pilek

1. Suhu air. Airnya harus hangat, tapi tidak panas. Idealnya - sekitar 37-39 °C. Air yang terlalu panas dapat menambah kelemahan dan menambah beban pada jantung, hal ini tidak diinginkan jika Anda sedang sakit.
2. Durasi prosedur. Jika Anda sedang pilek, sebaiknya jangan mandi lama-lama. Sebaiknya batasi diri Anda hingga 5-10 menit untuk menghindari hipotermia atau ketegangan tubuh yang berlebihan.
3. Mencegah angin kencang. Setelah mandi, penting untuk menghindari perubahan suhu dan angin mendadak yang dapat memperparah gejala pilek. Segera setelah mandi, keringkan tubuh Anda secara menyeluruh dengan handuk dan kenakan pakaian hangat.
4. Hindari mandi jika Anda kedinginan parah. Jika Anda mengalami kedinginan yang parah, sebaiknya hindari mandi. Dalam keadaan ini, tubuh kehilangan banyak panas, dan prosedur air hanya dapat memperburuk kondisi.
5. Tambahkan minyak esensial. Jika Anda tidak memiliki alergi, menambahkan tetes minyak esensial (seperti kayu putih atau peppermint) ke kamar mandi sebelum mandi dapat meningkatkan efek melegakan pernapasan.

Saat mandi merupakan kontraindikasi

Terkadang pengolahan air bisa berbahaya:

1. Pada suhu tinggi (di atas 38,5 °C). Dalam hal ini, lebih baik cukup menyeka diri dengan kain lembab agar tidak membebani tubuh.
2. Untuk kelemahan dan pusing. Jika Anda merasa sangat tidak enak, lebih baik istirahat.
3. Untuk penyakit kardiovaskular. Pilek sudah membebani jantung, dan mandi air panas dapat memperburuk keadaan.

Kesimpulan

Mandi saat Anda sedang pilek memang mungkin dan bahkan bermanfaat, namun penting untuk berhati-hati dan mempertimbangkan kesejahteraan Anda. Mandi air hangat dalam waktu singkat dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, meredakan ketegangan, dan membuat pernapasan lebih mudah.