Est-il possible de prendre une douche si on a un rhume ?

Lorsqu'on a un rhume, beaucoup de gens se posent une question : est-il possible de prendre une douche, et si oui, dans quelles conditions.

On entend souvent l'opinion selon laquelle il est préférable de reporter les procédures d'eau jusqu'à guérison complète, de peur d'aggraver les symptômes.

Cependant, se doucher lorsqu’on a un rhume peut s’avérer bénéfique si l’on respecte certaines recommandations.

Pourquoi les douches sont bonnes contre le rhume

1. Soulager les tensions et détendre les muscles. Un rhume s’accompagne souvent de courbatures et de douleurs musculaires. Une douche chaude aide à soulager cette tension, à améliorer votre état général et à améliorer votre bien-être.
2. Diminution de la température corporelle. Si vous avez une température élevée mais pas extrême, une douche chaude peut aider à la faire baisser un peu naturellement en évaporant l'eau de votre peau.
   
   Cependant, cela n'est pertinent qu'à des températures modérées - si elles sont très élevées, il vaut mieux s'abstenir de se doucher et consulter un médecin.
   
   
3. Respiration améliorée. La vapeur chaude de la douche facilite la respiration, surtout si vous avez le nez bouché ou une toux sèche. L’air humide aide à fluidifier le mucus et à le rendre plus facile à éliminer. Cela peut apporter un soulagement temporaire.
4. Nettoyage de la peau. Lorsque vous avez un rhume, le corps libère activement des toxines, et cela peut se manifester à travers la peau sous forme de sueur. Prendre une douche aide à éliminer les toxines et à réduire leur impact, ce qui peut également vous aider à vous sentir mieux.

Recommandations pour se doucher en cas de rhume

1. Température de l'eau. L'eau doit être tiède, mais pas chaude. Idéalement – environ 37-39 °C. Une eau trop chaude peut accroître la faiblesse et augmenter la charge sur le cœur, ce qui n'est pas souhaitable si vous êtes malade.
2. Durée de la procédure. Si vous avez un rhume, vous ne devriez pas prendre une longue douche. Il est préférable de se limiter à 5 à 10 minutes pour éviter l'hypothermie ou le surmenage du corps.
3. Prévenir les courants d'air. Après la douche, il est important d’éviter les changements brusques de température et les courants d’air, qui peuvent aggraver les symptômes du rhume. Immédiatement après la douche, séchez-vous soigneusement avec une serviette et enfilez des vêtements chauds.
4. Évitez de vous doucher si vous avez des frissons intenses. Si vous ressentez des frissons intenses, il est préférable d’éviter de prendre une douche. Dans cet état, le corps perd beaucoup de chaleur et les procédures à l'eau ne peuvent qu'aggraver la situation.
5. Ajouter des huiles essentielles. Si vous n'avez pas d'allergies, ajouter des gouttes d'huiles essentielles (comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée) dans la salle de bain avant de prendre une douche peut améliorer l'effet de soulagement respiratoire.

Quand la douche est contre-indiquée

Parfois, les traitements à l’eau peuvent être nocifs :

1. À haute température (au-dessus de 38,5 °C). Dans ce cas, il vaut mieux simplement s'essuyer avec un chiffon humide pour ne pas alourdir le corps.
2. Pour la faiblesse et les vertiges. Si vous vous sentez vraiment mal, il vaut mieux se reposer.
3. Pour les maladies cardiovasculaires. Un rhume met déjà le cœur à rude épreuve et une douche chaude peut aggraver la situation.

Conclusion

Prendre une douche quand on a un rhume est possible et même bénéfique, mais il est important d’être prudent et de penser à son bien-être. Une douche chaude et courte peut améliorer votre santé globale, soulager les tensions et faciliter la respiration.