감기에 걸렸을 때 샤워는 가능한가요?

감기에 걸렸을 때 많은 사람들은 다음과 같은 질문을 합니다. 샤워를 할 수 있습니까? 그렇다면 어떤 조건에서 샤워를 할 수 있습니까? 증상이 악화될 것을 우려해 수처리 시술을 완전히 회복될 때까지 미루는 것이 낫다는 의견을 자주 듣습니다. 그러나 특정 권장 사항을 따르면 감기에 걸렸을 때 샤워를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

샤워가 감기에 좋은 이유

1. 긴장 완화 및 근육 이완. 감기에는 근육통과 통증이 동반되는 경우가 많습니다. 따뜻한 샤워는 이러한 긴장을 완화하고 전반적인 상태를 완화하며 웰빙을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
2. 체온 감소. 기온이 높지만 극단적이지 않은 경우 따뜻한 샤워를 하면 피부의 수분을 증발시켜 자연스럽게 기온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 적당한 온도에서만 관련이 있습니다. 온도가 매우 높으면 샤워를 자제하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 호흡 개선. 샤워기에서 나오는 따뜻한 증기는 특히 코가 막히거나 마른 기침이 있는 경우 호흡을 더 쉽게 해줍니다. 습한 공기는 점액을 묽게 만들어 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 이는 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다.
4. 피부 클렌징. 감기에 걸리면 신체는 독소를 적극적으로 방출하는데, 이는 땀의 형태로 피부를 통해 나타날 수 있습니다. 샤워는 독소를 씻어내고 그 영향을 줄이는 데 도움이 되며 기분이 좋아지는 데도 도움이 됩니다.

감기 걸렸을 때 샤워 권장사항

1. 수온. 물은 따뜻해야 하지만 뜨겁지는 않습니다. 이상적으로는 약 37~39°C입니다. 너무 뜨거운 물은 허약함을 증가시키고 심장에 가해지는 부하를 증가시킬 수 있으며, 이는 아플 경우 바람직하지 않습니다.
2. 절차 기간. 감기에 걸렸다면 샤워를 오래 해서는 안 됩니다. 저체온증이나 신체의 과도한 긴장을 피하기 위해 5-10분으로 제한하는 것이 좋습니다.
3. 초안 방지. 샤워 후에는 감기 증상을 악화시킬 수 있는 급격한 온도 변화와 찬바람을 피하는 것이 중요합니다. 샤워 후에는 즉시 수건으로 몸의 물기를 잘 닦아내고 따뜻한 옷을 입으세요.
4. 오한이 심할 경우 샤워를 피하세요. 오한이 심할 경우에는 샤워를 피하는 것이 좋습니다. 이 상태에서 신체는 열을 많이 잃고 수분 섭취는 상태를 악화시킬 수 있습니다.
5. 에센셜 오일을 첨가하세요. 알레르기가 없는 경우, 샤워 전 욕실에 에센셜 오일(유칼립투스, 페퍼민트 등) 한 방울을 떨어뜨리면 호흡 완화 효과를 높일 수 있습니다.

샤워를 금기시하는 경우

때로는 수처리가 해로울 수 있습니다.

1. 고온에서 (38.5°C 이상). 이런 경우에는 몸에 부담이 가지 않도록 물에 적신 천으로 간단히 닦아주는 것이 좋습니다.
2. 허약함과 현기증의 경우. 정말 기분이 나쁘면 쉬는 것이 좋습니다.
3. 심혈관 질환의 경우. 감기는 이미 심장에 부담을 주고 있고, 뜨거운 물로 샤워를 하면 상황이 더욱 악화될 수 있습니다.

결론

감기에 걸렸을 때 샤워를 하는 것은 가능하고 유익할 수도 있지만, 조심하고 건강을 고려하는 것이 중요합니다. 따뜻하고 짧은 샤워는 전반적인 건강을 개선하고 긴장을 완화하며 호흡을 더 쉽게 해줍니다.