È possibile fare la doccia se si ha il raffreddore?

Quando hai il raffreddore, molte persone hanno una domanda: è possibile fare la doccia e, in tal caso, in quali condizioni.

Spesso sentiamo l'opinione che sia meglio posticipare le procedure idriche fino al completo recupero, per paura di un peggioramento dei sintomi.

Tuttavia, fare la doccia quando si ha il raffreddore può essere utile se si seguono alcune raccomandazioni.

Perché le docce fanno bene al raffreddore

1. Alleviare la tensione e rilassare i muscoli. Un raffreddore è spesso accompagnato da dolori muscolari. Una doccia calda aiuta ad alleviare questa tensione, alleviando le condizioni generali e migliorando il benessere.
2. Diminuzione della temperatura corporea. Se hai una temperatura elevata ma non estrema, una doccia calda può aiutarti ad abbassarla un po' in modo naturale facendo evaporare l'acqua dalla pelle. Questo però è rilevante solo a temperature moderate: se è molto alta è meglio astenersi dalla doccia e consultare un medico.
3. Respirazione migliorata. Il vapore caldo della doccia facilita la respirazione, soprattutto se si ha il naso chiuso o la tosse secca. L'aria umida aiuta a fluidificare il muco e ne facilita la rimozione. Ciò può fornire un sollievo temporaneo.
4. Pulizia della pelle. Quando hai il raffreddore, il corpo rilascia attivamente le tossine e questo può manifestarsi attraverso la pelle sotto forma di sudore. La doccia aiuta a eliminare le tossine e a ridurne l'impatto, il che può anche aiutarti a sentirti meglio.

Consigli per fare la doccia quando si ha il raffreddore

1. Temperatura dell'acqua. L'acqua dovrebbe essere calda, ma non calda. Idealmente - circa 37-39 °C. L'acqua troppo calda può aumentare la debolezza e aumentare il carico sul cuore, il che non è auspicabile se si è malati.
2. Durata della procedura. Se hai il raffreddore, non dovresti fare una lunga doccia. È meglio limitarsi a 5-10 minuti per evitare l'ipotermia o il sovraccarico del corpo.
3. Prevenire le correnti d'aria. Dopo la doccia è importante evitare sbalzi termici e correnti d'aria, che possono aggravare i sintomi del raffreddore. Subito dopo la doccia, asciugatevi accuratamente con un asciugamano e indossate abiti caldi.
4. Evita di fare la doccia se hai forti brividi. Se avverti forti brividi, è meglio evitare di fare la doccia. In questo stato, il corpo perde molto calore e le procedure dell'acqua possono solo peggiorare la condizione.
5. Aggiungi oli essenziali. Se non soffri di allergie, aggiungere gocce di oli essenziali (come eucalipto o menta piperita) nel bagno prima della doccia può migliorare l'effetto di sollievo respiratorio.

Quando fare la doccia è controindicato

A volte i trattamenti dell'acqua possono essere dannosi:

1. Ad alta temperatura (sopra 38,5 °C). In questo caso è meglio asciugarsi semplicemente con un panno umido per non gravare sul corpo.
2. Per debolezza e vertigini. Se ti senti davvero male, è meglio riposare.
3. Per le malattie cardiovascolari. Un raffreddore mette già a dura prova il cuore e una doccia calda può peggiorare la situazione.

Conclusione

Fare la doccia quando si ha il raffreddore è possibile e anche benefico, ma è importante fare attenzione e considerare il proprio benessere. Una doccia calda e breve può migliorare la tua salute generale, alleviare la tensione e facilitare la respirazione.