Onko mahdollista käydä suihkussa, jos olet vilustunut?

Kun sinulla on vilustuminen, monet ihmiset kysyvät: onko mahdollista käydä suihkussa, ja jos voi, millaisissa olosuhteissa.

Kuulemme usein mielipiteen, että on parempi lykätä vesihoitoja täydelliseen paranemiseen oireiden pahenemisen pelossa.

Suihkusta flunssan aikana voi kuitenkin olla hyötyä, jos noudatat tiettyjä suosituksia.

Miksi suihkut ovat hyviä vilustumiseen

1. Lievittää jännitystä ja rentouttaa lihaksia. Vilustumiseen liittyy usein lihassärkyä ja kipua. Lämmin suihku auttaa lievittämään tätä jännitystä, helpottaa yleiskuntoa ja parantaa hyvinvointiasi.
2. Alentunut kehon lämpötila. Jos sinulla on korkea, mutta ei äärimmäinen lämpötila, lämmin suihku voi auttaa alentamaan sitä hieman luonnollisesti haihduttamalla vettä iholtasi.
   
   Tämä on kuitenkin merkityksellistä vain kohtuullisissa lämpötiloissa - jos se on erittäin korkea, on parempi pidättäytyä suihkusta ja kääntyä lääkärin puoleen.
   
   
3. Parantunut hengitys. Suihkusta tuleva lämmin höyry helpottaa hengittämistä, varsinkin jos sinulla on tukkoinen nenä tai kuiva yskä. Kostea ilma auttaa ohentamaan limaa ja helpottaa sen poistamista. Tämä voi tarjota tilapäistä helpotusta.
4. Ihon puhdistus. Nuhassa elimistö vapauttaa aktiivisesti myrkkyjä, mikä voi ilmetä ihon läpi hien muodossa. Suihkussa käyminen auttaa huuhtelemaan pois myrkkyjä ja vähentämään niiden vaikutusta, mikä voi myös auttaa sinua paremmin.

Suosituksia suihkussa käymiseen vilustumisen aikana

1. Veden lämpötila. Veden tulee olla lämmintä, mutta ei kuumaa. Ihannetapauksessa noin 37-39 °C. Liian kuuma vesi voi lisätä heikkoutta ja lisätä sydämen kuormitusta, mikä ei ole toivottavaa, jos olet sairas.
2. Menettelyn kesto. Jos sinulla on vilustuminen, sinun ei pitäisi käydä pitkään suihkussa. On parempi rajoittaa itsesi 5-10 minuuttiin hypotermian tai kehon ylikuormituksen välttämiseksi.
3. Vedon estäminen. Suihkun jälkeen on tärkeää välttää äkillisiä lämpötilan muutoksia ja vetoa, jotka voivat pahentaa vilustumisoireita. Välittömästi suihkun jälkeen kuivaa itsesi huolellisesti pyyhkeellä ja pue päälle lämpimät vaatteet.
4. Vältä suihkussa käymistä, jos sinulla on vakavia vilunväristyksiä. Jos sinulla on vakavia vilunväristyksiä, on parasta välttää suihkussa käymistä. Tässä tilassa keho menettää paljon lämpöä, ja vesitoimenpiteet voivat vain pahentaa tilaa.
5. Lisää eteeriset öljyt. Jos sinulla ei ole allergioita, eteeristen öljyjen (kuten eukalyptus tai piparminttu) lisääminen kylpyhuoneeseen ennen suihkua voi parantaa hengitystä helpottavaa vaikutusta.

Kun suihkussa käyminen on vasta-aiheista

Joskus vesihoidot voivat olla haitallisia:

1. Korkeassa lämpötilassa (yli 38,5 °C). Tässä tapauksessa on parempi yksinkertaisesti pyyhkiä itsesi kostealla liinalla, jotta se ei rasita kehoa.
2. Heikkouteen ja huimaukseen. Jos on todella huono olo, on parempi levätä.
3. Sydän- ja verisuonitauteihin. Vilustuminen rasittaa jo sydäntä ja kuuma suihku voi pahentaa tilannetta.

Johtopäätös

Suihkussa käyminen vilustuneena on mahdollista ja jopa hyödyllistä, mutta on tärkeää olla varovainen ja ottaa huomioon oma hyvinvointisi. Lämmin, lyhyt suihku voi parantaa yleistä terveyttäsi, lievittää jännitystä ja helpottaa hengitystä.