Je možné se při nachlazení sprchovat?

Když jste nachlazení, mnoho lidí má otázku: je možné se osprchovat, a pokud ano, za jakých podmínek.

Často slýcháme názor, že je lepší odložit vodní procedury až do úplného uzdravení ze strachu ze zhoršení příznaků. Sprchování při nachlazení však může být prospěšné, pokud budete dodržovat určitá doporučení.

Proč jsou sprchy dobré při nachlazení

1. Uvolnění napětí a uvolnění svalů. Nachlazení je často doprovázeno bolestmi svalů. Teplá sprcha pomáhá zmírnit toto napětí, uvolní váš celkový stav a zlepší vaši pohodu.
2. Snížená tělesná teplota. Pokud máte vysokou, ale ne extrémní teplotu, teplá sprcha ji může pomoci trochu přirozeně snížit odpařováním vody z pokožky. To je však relevantní pouze při mírných teplotách - pokud jsou velmi vysoké, je lepší se zdržet sprchování a poradit se s lékařem.
3. Zlepšené dýchání. Teplá pára ze sprchy usnadňuje dýchání, zvláště pokud máte ucpaný nos nebo suchý kašel. Vlhký vzduch pomáhá ředit hlen a usnadňuje jeho čištění. To může poskytnout dočasnou úlevu.
4. Čištění pleti. Při nachlazení tělo aktivně uvolňuje toxiny a to se může projevit přes kůži v podobě potu. Sprchování pomáhá vyplavit toxiny a snížit jejich dopad, což vám také může pomoci cítit se lépe.

Doporučení pro sprchování při nachlazení

1. Teplota vody. Voda by měla být teplá, ale ne horká. Ideálně - cca 37-39 °C. Příliš horká voda může zvýšit slabost a zvýšit zátěž srdce, což není žádoucí, pokud jste nemocní.
2. Doba trvání procedury. Pokud jste nachlazení, neměli byste se dlouho sprchovat. Je lepší omezit se na 5-10 minut, abyste se vyhnuli podchlazení nebo nadměrnému zatížení těla.
3. Předcházení průvanu. Po sprchování je důležité vyvarovat se náhlých změn teplot a průvanu, které mohou zhoršit příznaky nachlazení. Ihned po sprše se důkladně osušte ručníkem a oblečte si teplé oblečení.
4. Vyhněte se sprchování, pokud máte silnou zimnici. Pokud zaznamenáte silnou zimnici, je nejlepší se sprchování vyhnout. V tomto stavu tělo ztrácí hodně tepla a vodní procedury mohou stav jen zhoršit.
5. Přidejte esenciální oleje. Pokud netrpíte alergiemi, můžete přidat kapky esenciálních olejů (jako je eukalyptus nebo máta peprná) do koupelny před sprchováním, což může zvýšit účinek úlevy při dýchání.

Když je sprchování kontraindikováno

Někdy mohou být vodní procedury škodlivé:

1. Při vysoké teplotě (nad 38,5 °C). V tomto případě je lepší se jednoduše otřít vlhkým hadříkem, abyste nezatěžovali tělo.
2. Na slabost a závratě. Pokud se cítíte opravdu špatně, je lepší odpočívat.
3. Na kardiovaskulární onemocnění. Nachlazení už zatěžuje srdce a horká sprcha může situaci ještě zhoršit.

Závěr

Sprchovat se při nachlazení je možné a dokonce prospěšné, ale je důležité být obezřetný a myslet na své zdraví. Teplá, krátká sprcha může zlepšit vaše celkové zdraví, uvolnit napětí a usnadnit dýchání.