風邪の場合、シャワーを浴びることはできますか？

風邪をひいたとき、多くの人は「シャワーを浴びてもよいのか、入浴できるとしたらどのような状況であればよいのか」という疑問を抱くでしょう。症状の悪化を恐れて、完全に回復するまで水の処置を延期した方が良いという意見をよく聞きます。ただし、特定の推奨事項に従えば、風邪のときにシャワーを浴びることは有益です。

シャワーが風邪に良い理由

1. 緊張をほぐし、筋肉をリラックスさせる。風邪を引くと、筋肉の痛みや痛みを伴うことがよくあります。温かいシャワーはこの緊張を和らげ、全体的な状態を緩和し、健康を改善します。
2. 体温の低下。極端にではないものの体温が高い場合は、温かいシャワーを浴びると皮膚から水分が蒸発し、自然に体温が少し下がります。ただし、これは中程度の温度の場合にのみ当てはまります。温度が非常に高い場合は、シャワーを浴びることを控え、医師に相談することをお勧めします。
3. 呼吸の改善。シャワーからの温かい蒸気により、特に鼻づまりや空咳がある場合に呼吸が楽になります。湿った空気は粘液を薄くし、排出しやすくします。これにより一時的に症状が軽減される場合があります。
4. 皮膚のクレンジング。風邪をひくと、体は毒素を積極的に放出し、それが皮膚を通して汗の形で現れることがあります。シャワーは毒素を排出し、その影響を軽減するのに役立ち、気分も良くなります。

風邪のときのシャワーのおすすめ

1. 水温。水は温かいものである必要がありますが、熱くない必要があります。理想的には約37〜39℃です。熱すぎるお湯は衰弱を増大させ、心臓への負担を増大させる可能性があり、病気の場合には望ましくありません。
2. 手順の期間。風邪をひいている場合は、長時間シャワーを浴びるべきではありません。低体温や体の過度の負担を避けるために、5〜10分に制限することをお勧めします。
3. 隙間風を防ぐ。シャワーを浴びた後は、風邪の症状を悪化させる可能性がある急激な温度変化や隙間風を避けることが重要です。シャワーを浴びた後はすぐにタオルで体をよく拭き、暖かい服を着てください。
4. 悪寒がひどい場合はシャワーを避けてください。ひどい悪寒を感じた場合は、シャワーを浴びることを避けるのが最善です。この状態では、体から多くの熱が失われ、水処置は状態を悪化させるだけです。
5. エッセンシャルオイルを加えます。アレルギーがない場合は、シャワーを浴びる前にバスルームにエッセンシャル オイル (ユーカリやペパーミントなど) を数滴垂らすと、呼吸の軽減効果が高まります。

シャワーが禁忌の場合

水処理は場合によっては有害となることがあります。

1. 高温時 (38.5℃以上)。この場合は、体に負担をかけないように濡れた布で拭く程度の方が良いでしょう。
2. 脱力感やめまいに。本当に気分が悪い場合は、休んだ方が良いです。
3. 心血管疾患用。風邪はすでに心臓に負担をかけており、熱いシャワーを浴びると状況がさらに悪化する可能性があります。

結論

風邪をひいているときにシャワーを浴びることは可能であり、有益ですらありますが、注意して健康状態を考慮することが重要です。温かく短いシャワーを浴びると、全体的な健康状態が改善され、緊張が緩和され、呼吸が楽になります。