¿Es posible tomar el sol a la sombra en el mar?

En verano, la mayoría de las mujeres intentan conseguir un tono de piel uniforme, bronce o chocolate. Pero cada representante del buen sexo sabe muy bien que para alcanzar su preciado objetivo llevará mucho tiempo, porque es seguro estar bajo la luz solar directa solo temprano en la mañana y en la noche. Además, algunas personas tienen prohibido el contacto con la radiación ultravioleta. Por lo tanto, conviene conocer con más detalle si es posible broncearse a la sombra y cómo hacerlo correctamente para conseguir el color deseado de la epidermis.

¿Tu piel se broncea a la sombra?

Para responder a esta pregunta, es necesario comprender cómo se forma exactamente el bronceado.

La adquisición de un tono oscuro en la piel se produce bajo la influencia de dos tipos de rayos ultravioleta: UVA y UVB.

El primer tipo de radiación se distingue por su capacidad de penetrar en las capas profundas de la dermis, por lo que pierde humedad, elasticidad y firmeza, y sufre procesos de fotoenvejecimiento. En este caso, la epidermis rápidamente se vuelve bronce o chocolate.

Los rayos UVB aseguran la liberación de vitamina D en el cuerpo, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el estado de inmunidad local y los indicadores protectores de la piel y el bienestar general.

Ambos tipos de radiación solar son radiaciones que se propagan tanto bajo los rayos directos como cuando se permanece en la zona de sombra. En este último caso, se reduce la exposición a los rayos UVA. Además, el pigmento producido es más resistente al lavado y permanece en la epidermis por más tiempo.

Así, tomar el sol a la sombra es posible, e incluso preferible. Esto le permite evitar las quemaduras solares, reduce el riesgo de cáncer de piel y la exacerbación de patologías endocrinas. El bronceado quedará mucho más uniforme y bonito, y durará mucho tiempo.

¿Es posible tomar el sol a la sombra bajo una sombrilla en el mar?

Al estar cerca de cualquier masa de agua, especialmente de las grandes como el océano o el mar, la probabilidad de broncearse rápidamente es bastante alta. El hecho es que la radiación solar se refleja bien desde la superficie del agua e incluso desde el suelo, la arena y los guijarros.

Teniendo en cuenta la información anterior que confirma la propagación de los rayos ultravioleta independientemente de la presencia de sombra, podemos concluir que es muy posible no sólo broncearse bajo una sombrilla o un dosel en la playa, sino también quemarse. La radiación solar penetra por todas partes, sobre todo porque es difícil pasar todo el día en la zona de sombra; en cualquier caso, una persona va a darse un chapuzón en el agua varias veces. Por eso, aunque pases todo el tiempo bajo una sombrilla, siempre debes utilizar protectores solares especiales. Al inicio de tus vacaciones, se recomienda seleccionar productos con niveles altos de SPF, reduciéndolos gradualmente a medida que se adquiera el tono de piel deseado.

Sería una buena idea aplicar cremas, aceites o lociones humectantes y nutritivas incluso después de estar en la playa para prevenir la deficiencia de humedad en las células de la piel.

¿Es posible tomar el sol a la sombra de los árboles?

No siempre es posible ir de vacaciones a la costa, pero claro que quieres darle a tu cuerpo un tono chocolate o bronce. Por eso, muchas mujeres toman el sol los fines de semana en zonas boscosas o parques públicos. En este caso también hay que tener cuidado, porque incluso en la sombra la radiación solar se propaga muy rápidamente.

La radiación ultravioleta en cantidades excesivas es peligrosa en cualquier lugar, no sólo cerca del mar. En consecuencia, al tomar el sol bajo la sombra de los árboles, es necesario proteger su piel con SPF.

Vale la pena señalar que el pigmento que se produce al permanecer fuera de la ciudad es mucho más estable que el bronceado del mar.

¿Es posible tomar el sol a la sombra de un edificio?

Algunas mujeres modernas están tan ocupadas que no pueden permitirse unas vacaciones en la playa o un viaje de fin de semana al bosque. Pero incluso en tales situaciones, definitivamente aparecerá un bronceado de verano en la piel.

Los rayos ultravioleta pueden penetrar la mayoría de los tejidos, especialmente los naturales y de colores claros. Además, la radiación solar se propaga libremente tanto en zonas abiertas como en zonas de sombra, incluidas las zonas delimitadas por edificios. Por tanto, al pasar todo el verano en la ciudad, sigue siendo necesario utilizar equipo de protección.

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En verano todo el mundo se esfuerza por aprovechar al máximo sus vacaciones y conseguir un impulso de salud y vigor en la playa para el resto del año. Al mismo tiempo, muchos han oído hablar tanto de los beneficios como de los daños del bronceado. Decidimos descubrir qué es verdad y qué es un mito.

1. Cuanto más oscuro es el bronceado, más vitamina D

Cuando los rayos ultravioleta entran en contacto con la piel, desencadenan la producción de vitamina D. Esta es la única vitamina "no estándar" que no solo nos llega con tal o cual producto, sino que también es producida por el cuerpo bajo la influencia de la radiación ultravioleta. . Para obtener el requerimiento diario de vitamina D, basta con pasar sólo de 10 a 15 minutos al sol. Al mismo tiempo, la piel bronceada se vuelve casi impenetrable y no se produce la vitamina necesaria para fortalecer y hacer crecer los huesos. Por esta razón, las personas que intentan broncearse durante todo el año se enfrentan antes al problema de los huesos quebradizos.

2. Las morenas pueden broncearse por más tiempo que las rubias.

De hecho, las personas con piel clara son mucho más propensas a sufrir quemaduras solares y, por tanto, al melanoma, que las personas de piel oscura. Entre los europeos se distinguen tres fototipos, en la clasificación es importante no solo el color de la piel, sino también el color de los ojos.

Entonces, el primer tipo es la piel sensible a la luz con pecas, ojos celestes o verdes, cabello rubio o pelirrojo. Estas personas casi no pueden tomar el sol, pero pueden quemarse fácilmente. El tiempo seguro que pueden pasar personas de este tipo al sol sin crema protectora no es más de 7 minutos. El segundo tipo es piel clara, pocas o ninguna peca, ojos claros, cabello castaño claro o castaño. El bronceado no se aplica bien, al principio la piel se pone roja y se quema con bastante facilidad. Puedes estar al sol sin protector solar por no más de 15 minutos.

El tercer tipo es piel oscura, ojos marrones y cabello oscuro. La piel se broncea fácilmente y las quemaduras solares son raras. Sin protección, puedes tomar el sol hasta por 20 minutos.

3. El bronceado acelera el envejecimiento

El envejecimiento del cuerpo en su conjunto es un proceso complejo sobre el que es poco probable que el bronceado tenga algún efecto. Sin embargo, cuando se expone a la luz solar, se producen en la piel procesos similares al envejecimiento. En medicina incluso apareció un término especial "fotoenvejecimiento". Los científicos han calculado que una temporada de bronceado intenso envejece la piel unos 6 meses. Y si durante los últimos 10 años has pasado tus vacaciones de verano en la playa, las primeras arrugas pueden aparecer cinco años antes de la fecha programada por los genes. El primer signo del fotoenvejecimiento son las manchas de la edad en la cara y el cuello, que con el tiempo crecen y se oscurecen. 1-2 días antes de visitar la playa o cada 4 horas bajo el sol, los dermatólogos recomiendan tomar cápsulas de vitamina E. Ayudará a mantener la elasticidad y juventud de la piel.

4. El bronceado provoca cáncer y otras enfermedades.

Los médicos tienen pruebas convincentes de que la exposición excesiva al sol puede provocar cáncer de piel. Sin embargo, si usa protector solar y no toma el sol hasta el punto de formar ampollas, no hay necesidad de preocuparse por tales consecuencias.

El bronceado también se cita a menudo como causa de mastopatía (enfermedad de los senos). Probablemente este mito se deba a que si la mastopatía ya existe pero es asintomática, puede manifestarse después de tomar mucho sol. El bronceado intenso en ocasiones puede provocar un desequilibrio hormonal y empeorar los síntomas de la enfermedad. Contrariamente a la creencia popular, los rayos del sol no afectan directamente al tejido mamario. El único peligro son las quemaduras solares en los pezones y las areolas (zona del pezón), que pueden provocar pezones agrietados e incluso cambios inflamatorios en la glándula mamaria.

5. Ciertos alimentos ayudarán a mejorar tu bronceado.

Con algunos productos se puede conseguir un bronceado bonito y uniforme. Por ejemplo, las zanahorias y los albaricoques son ricos en betacaroteno. Antes de ir a la playa, se recomienda beber un vaso de zumo recién exprimido para que el bronceado sea más suave y rápido. Los tomates también ayudarán a potenciar el efecto del bronceado. Contienen licopeno, una sustancia que estimula la producción de melanina. En la playa puedes consumirlos en cualquier cantidad. Los alimentos que te ayudarán a broncearte de manera uniforme incluyen melocotones, uvas, remolacha, melón, sandía, tomates, espinacas, acedera, calabaza, espárragos, brócoli, vegetales verdes, grosellas, frutas cítricas, kiwi, pimientos morrones, pan integral y avena. . Estos productos contienen vitaminas A, C, E, PP y ácido fólico, cuya falta puede provocar un bronceado "irregular".

6. Varios medicamentos pueden arruinar tu bronceado.

Quienes combinan los baños de sol con la toma de antibióticos, anticonceptivos hormonales, tranquilizantes, medicamentos contra las alergias o la hipertensión arterial también corren el riesgo de sufrir quemaduras solares. Otra opción es posible: la fotodermatitis o "alergia al sol": la piel se desprende en capas. En caso de diabetes, hipertensión, mastopatía, enfermedades ginecológicas, trastornos de la glándula tiroides, enfermedades crónicas del hígado y las glándulas suprarrenales, es mejor tomar el sol bajo la sombra de una sombrilla. De esta forma recibirás la mínima dosis de radiación ultravioleta necesaria para potenciar tu inmunidad y evitar radiaciones nocivas.

7. Es seguro tomar el sol en un día nublado.

Hay dos tipos de ultravioleta en los rayos del sol: UV-A, cuyo nivel es prácticamente independiente del clima, y ​​UV-B, que es necesario para la formación de vitamina D, su nivel en realidad disminuye durante el tiempo nublado. Los rayos UVA penetran profundamente en la piel provocando envejecimiento prematuro, arrugas y reacciones alérgicas. Los rayos UVB penetran sólo la capa superior de la piel, pero provocan quemaduras solares y provocan cáncer. Al mismo tiempo, las nubes transmiten hasta el 80% de la radiación ultravioleta, por lo que puedes quemarte con el sol incluso en tiempo nublado. También vale la pena recordar que las sombrillas de playa, como la sombra de las palmeras, no brindan suficiente protección y no salvan de la radiación ultravioleta dispersa: la arena refleja hasta el 20% de los rayos del sol. Independientemente del clima, al permanecer mucho tiempo al aire libre, se recomienda utilizar un protector solar con un SPF de al menos 15.

8. Es imposible que la piel ya bronceada se queme con el sol.

Bajo la influencia de la radiación ultravioleta en la piel se produce el pigmento melanina, la intensidad del bronceado depende de su concentración. Un bronceado básico es sólo la reacción de la piel a la luz ultravioleta. Por supuesto, la melanina sirve como una especie de barrera contra los peligrosos rayos UVA, pero la piel aún necesita protección adicional.

9. No necesitas protector solar si nadas mucho.

Existe la opinión de que el agua puede proteger contra el sol, por lo que quienes se bañan mucho no necesitan utilizar productos adicionales. De hecho, los rayos ultravioleta pueden penetrar hasta una profundidad de aproximadamente un metro. Por ello, quienes gustan de chapotear en el mar deben aplicarse protector solar antes de entrar al agua, así como después de salir de ella.

10. Necesitas prepararte para la playa en el solárium.

La posibilidad de quemarse con el sol es ligeramente menor para la piel ya bronceada; dicha piel adquiere un factor de protección de no más de 5SPF, por lo que el bronceado resultante no es una buena protección para una exposición prolongada a la radiación ultravioleta natural. El bronceado es un signo de daño a la piel por los rayos ultravioleta. Cada vez que una persona se broncea recibe una nueva dosis de estos daños. Con el tiempo, se acumulan y contribuyen al envejecimiento acelerado de la piel y a un mayor riesgo de cáncer de piel.

11. Una crema con un SPF más alto protege mejor tu piel.

El uso de protectores solares con un factor SPF alto da una sensación de falsa seguridad. De hecho, la diferencia entre los números que indican el factor de protección no es tan grande. Por ejemplo, un producto con SPF 15 protege el 93% de la penetración de los rayos UVB, y los productos con SPF 50-60 brindan aproximadamente un 98% de protección. Muchos protectores solares no contienen ingredientes que brinden una protección integral tanto contra los rayos UVB como contra los rayos UVA, que tienen el mayor poder de penetración y llegan a las capas medias de la dermis. Los expertos aconsejan aplicar protector solar cada 2 horas, independientemente del SPF.

12. No es necesario volver a aplicar los productos impermeables con frecuencia.

Los protectores solares resistentes al agua sólo pueden brindar protección mientras se nada. Sin embargo, incluso estas preparaciones no resisten el baño prolongado, por lo que tendrás que aplicarlas una y otra vez. También deberás renovar tu protección si te secas con una toalla. La duración de la acción debe indicarse en los productos: 40-80 minutos. De hecho, según los dermatólogos, ningún producto es completamente impermeable.

En cuanto llegan los primeros días cálidos, cuando ya pueden quitarse las chaquetas y los chubasqueros, muchos corren a las playas, tejados y terrazas para broncearse primaveral. Y en verano, mujeres de todas las edades participan en una competencia tácita por conseguir el bronceado más uniforme y chocolate. Sin embargo, también recuerdan la seguridad del bronceado, por lo que exponen su cuerpo al sol por la mañana y por la tarde. Pero, desafortunadamente, en verano el sol se activa alrededor de las 10-11 en punto y su descenso comienza después de las 16:00. Queda poco tiempo para broncearse y la piel se broncea sólo en la segunda mitad del verano. Y algunos, por motivos de salud, incluso esconden su cuerpo de la radiación ultravioleta directa, sólo pueden mirar con envidia a los felices dueños de un bronceado chocolate. ¿O ellos también tienen una oportunidad? ¿Y si intentas tomar el sol a la sombra?

¿Es absurdo broncearse a la sombra?

La respuesta a esta pregunta requiere algunos conocimientos teóricos. Para que la piel adquiera un tono más oscuro que el que le dio la naturaleza, es necesario exponerla a los rayos ultravioleta. Hay dos tipos de estos rayos: UVA y UVB. UVA: rayos de penetración profunda. Deshidratan la piel y ésta se vuelve seca y arrugada. Pero se obtiene un bronceado rápidamente.

El segundo tipo son los rayos beneficiosos. Bajo su influencia, el cuerpo produce vitamina D, que a su vez ayuda a fortalecer la inmunidad de la piel y preserva su juventud.

Tanto los rayos UVA como los UVB son radiación. Como sabes, para ella no existen barreras. Por tanto, podrás tomar el sol a la sombra. Y es que este bronceado resulta más útil que el que se obtiene en espacios abiertos, ya que los rayos UVA no tienen un efecto tan agresivo. Y el bronceado resultante permanecerá en la piel por más tiempo.

Tomar el sol a la sombra puede reducir el riesgo de cáncer, especialmente de piel, así como de enfermedades endocrinas. La piel adquiere un tono hermoso y uniforme, no hay quemaduras ni sus consecuencias: descamación de la capa de piel quemada.

¿Cómo encontrar una sombra para broncearse y cómo tomar el sol adecuadamente a la sombra?

En la ciudad o fuera de ella siempre puedes encontrar un césped rodeado de árboles con una copa no demasiado densa. Proporcionarán sombra, pero también dejarán entrar los rayos del sol. ¿Necesito usar una gorra en la cabeza? ¡Necesariamente! Los rayos penetran libremente a través de la copa de los árboles y calientan diversas superficies, incluida la cabeza, no menos que en áreas abiertas. Tampoco debes descuidar los protectores solares, que se utilizan para un bronceado seguro.

Si no tienes tiempo suficiente no sólo para salir al mar, sino incluso para salir de la ciudad o ir al parque más cercano a relajarte, esto no significa que la radiación no tendrá la posibilidad de afectar la piel. Penetrará a través de la ropa, incluida la de colores claros, e incluso las paredes de los edificios que proyectan una sombra impresionante no son un obstáculo para ello. E incluso en un día nublado no pierde su impacto. Por ello, es necesario utilizar protector solar regularmente en verano.

¿Es posible broncearse si estás siempre bajo una sombrilla junto al mar?

El mar atrae a todos, incluso a aquellos para quienes está estrictamente contraindicado tomar el sol. Entonces, ¿les interesa saber si aparecerá un bronceado si estás todo el tiempo bajo un paraguas? Definitivamente aparecerá. Después de todo, la radiación penetra fácilmente en la tela de un paraguas. Además, los rayos del sol pueden reflejarse en diversas superficies, incluidas el agua y la arena.

Al estar a la sombra, no solo puedes broncearte, sino también quemarte. Esto puede suceder si:

1. tomar el sol durante las horas de sol activo, aproximadamente de 10:00 a 16:00;
2. pasar todo el día al aire libre, esperando que la sombra proteja la radiación;
3. descuide el protector solar para broncearse.

Estando cerca del agua es necesario darse un chapuzón, nadar varias veces y bajar la temperatura corporal para no sufrir un golpe de calor. Establezca como regla llevar siempre en el bolso una crema de protección UV que se adapte a su tipo de piel en verano. Cuanto más clara sea la piel, mayor debe ser el valor de SPF del protector solar. Pasadas unas semanas, cuando la piel ya esté más oscura que al principio de temporada, puedes comprar una crema para pieles oscuras con un SPF más bajo. Para evitar la deshidratación del cuerpo en su conjunto, es necesario beber mucha agua limpia y sin gases, y las cremas, aceites y lociones humectantes que se deben aplicar después de la ducha protegerán su piel de la deshidratación.