Чи можна засмагнути в тіні на морі

Влітку більшість жінок намагаються придбати рівний бронзовий або шоколадний відтінок шкіри. Але кожна представниця прекрасної статі чудово знає, що до заповітної мети йти доведеться довго, адже перебувати під прямим сонячним промінням безпечно лише вранці та ввечері. Крім того, деяким людям взагалі заборонено контактувати з ультрафіолетом. Тому слід докладніше з'ясувати, чи можна засмагнути в тіні, як правильно це робити, щоб досягти бажаного кольору епідермісу.

Чи засмагає шкіра в тіні?

Щоб відповісти на поставлене питання, необхідно зрозуміти, як саме утворюється засмага.

Набуття шкірою темного відтінку відбувається під впливом ультрафіолетових променів 2-х типів – UVA та UVB.

Перший різновид радіації відрізняється здатністю проникати в глибокі шари дерми, через що вона втрачає вологу, еластичність і пружність, піддається процесам фотостаріння. При цьому епідерміс швидко стає бронзовим чи шоколадним.

Промені UVB забезпечують виділення вітаміну D в організмі, що сприятливо позначається на стані місцевого імунітету та захисних показниках шкіри, загальному самопочутті.

Обидва види сонячного випромінювання – це радіація, яка поширюється і під час перебування під прямими променями, і у тіньової зоні. В останньому випадку зменшується вплив UVA-променів. До того ж, пігмент, що виробляється, більш стійкий до змивання і довше зберігається в епідермісі.

Таким чином, засмагати в тіні можна, і навіть переважно. Це дозволяє уникнути сонячних опіків, знижує ризик захворювання на рак шкіри, загострення ендокринних патологій. Загар вийде набагато рівномірніше і красивіше, довго триматиметься.

Чи можна засмагнути в тіні під парасолькою на морі?

Знаходячись біля будь-яких водойм, особливо таких великих як океан чи море, ймовірність швидко засмагнути досить висока. Справа в тому, що сонячне випромінювання добре відбивається від поверхні води і навіть від землі, піску та гальки.

Враховуючи вищевикладену інформацію, що підтверджує поширення ультрафіолетових променів незалежно від наявності тіні, можна зробити висновок – цілком можливо не лише засмагнути під парасолькою чи навісом на пляжі, але й згоріти. Сонячна радіація проникає всюди, тим більше, складно провести цілий день у тіньовій зоні, у будь-якому випадку людина кілька разів сходить зануритися у воду. Тому навіть проводячи весь час під парасолькою, необхідно обов'язково користуватися спеціальними сонцезахисними засобами. На початку відпочинку рекомендується підбирати продукцію з високими показниками SPF, поступово знижуючи їх у міру набуття бажаного відтінку шкіри.

Не зайвим буде наносити зволожуючі та поживні креми, олії чи лосьйони та після знаходження на пляжі, щоб попередити дефіцит вологи у клітинах шкірного покриву.

Чи можна засмагнути у тіні дерев?

Відправитися на відпочинок до узбережжя виходить не завжди, а надати тілу шоколадного або бронзового відтінку, звичайно, хочеться. Тому багато жінок на вихідних засмагають у лісистих місцевостях чи громадських парках. У даному випадку теж необхідно бути обережними, адже навіть у тіні сонячна радіація поширюється дуже швидко.

Ультрафіолетове випромінювання у надмірній кількості небезпечне в будь-якому місці, а не лише біля моря. Відповідно, засмагаючи під покровом дерев, потрібно захистити шкіру засобами з SPF.

Варто зауважити, що пігмент, що виробляється при перебуванні за містом, набагато стійкіший, ніж морська засмага.

Чи можна засмагнути у тіні будівлі?

Деякі сучасні жінки настільки зайняті, що не можуть собі дозволити ні пляжний відпочинок, ні поїздки до лісу у вихідні. Але навіть у таких ситуаціях літня засмага обов'язково з'явиться на шкірі.

Ультрафіолетові промені здатні проникати крізь більшість тканин, особливо натуральних та світлих. Причому сонячна радіація вільно поширюється і відкритих місцевостях, й у тіньових зонах, включаючи місцевість, обгороджену будинками. Тому, проводячи все літо у місті, все одно необхідно користуватися захисними засобами.

Туризм

Росія

засмага

Влітку всі прагнуть максимально використовувати час відпустки і на пляжі отримати заряд здоров'я і бадьорості на весь рік, що залишився. При цьому багато хто чув як про користь, так і шкоду засмаги. Ми вирішили розібратися, що правда, а що міф.

1. Чим темніша засмага – тим більше вітаміну D

Потрапляючи на шкіру, ультрафіолетові промені запускають роботу з вироблення вітаміну D. Це єдиний «нестандартний» вітамін, який потрапляє до нас із тим чи іншим продуктом, а й сам виробляється організмом під впливом ультрафіолету. Щоб отримати добову норму вітаміну D, достатньо побути на сонці лише 10–15 хвилин. У той же час, покрита бронзовою засмагою шкіра стає практично непроникною, і вітамін, необхідний для зміцнення та зростання кісток, у ній не виробляється. Саме тому люди, які намагаються бути засмаглими цілий рік, раніше стикаються із проблемою крихкості кісток.

2. Брюнетки можуть засмагати довше білявок.

Люди зі світлим типом шкіри дійсно набагато схильніші до сонячних опіків і, відповідно, меланоми, ніж темношкірі. Серед європейців виділяються три фототипи, у класифікації значення має не лише колір шкіри, а й око.

Так, перший тип - це світла чутлива шкіра з ластовинням, світло-блакитні або зелені очі, світле або руде волосся. Засмагати у таких людей майже не виходить, проте легко можна обгоріти. Безпечний час, який люди такого типу можуть провести на сонці без захисного крему – не більше ніж 7 хвилин. Другий тип – світла шкіра, ластовиння мало чи ні зовсім, світлі очі, світло-русяве або каштанове волосся. Засмага лягає погано, спочатку шкіра набуває червоного відтінку, досить легко обгорає. Перебувати на сонці без захисного крему можна не більше 15 хвилин.

Третій тип - смаглява шкіра, карі очі, темне волосся. Шкіра легко засмагає, а сонячні опіки для неї рідкість. Без захисту можна засмагати до 20 хвилин.

3. Загар прискорює старіння

Старіння організму загалом – це складний процес, який засмага навряд чи надає якийсь вплив. Однак під впливом сонячного опромінення у шкірі відбуваються процеси, схожі на старіння. У медицині навіть виник спеціальний термін «фотостаріння». Вчені підрахували, що один сезон інтенсивного спалаху старить шкіру на 6 місяців. І якщо останні 10 років ви проводили літній відпочинок на пляжі, то перші зморшки можуть з'явитися на п'ять років раніше запрограмованого генами терміну. Перша ознака фотостаріння - пігментні плями на обличчі та шиї, які з часом плями розростаються і темніють. За 1-2 дні до відвідування пляжу або кожні 4 години під час перебування на сонці дерматологи рекомендують приймати вітамін Е у капсулах. Він допоможе зберегти еластичність та молодість шкіри.

4. Засмага призводить до раку та інших захворювань

Лікарі мають у своєму розпорядженні переконливі дані про те, що зайве опромінення сонячними променями дійсно може викликати рак шкіри. Однак якщо ви користуєтеся сонцезахисними кремами і не засмагаєте до пухирів, побоюватися подібних наслідків не доводиться.

Загар також часто називають причиною мастопатії (захворювання молочної залози). Ймовірно, цей міф пов'язаний з тим, що якщо мастопатія вже є, але протікає безсимптомно, вона може проявити себе після сонячних ванн. Інтенсивна засмага іноді може призвести до гормонального дисбалансу та посилити прояви захворювання. Всупереч поширеній думці, сонячні промені не мають прямого впливу на тканину молочної залози. Єдиною небезпекою є сонячний опік сосків і ареол (колососкового поля), який може призводити до тріщин соска і навіть запальних змін молочної залози.

5. Деякі продукти допоможуть посилити засмагу

Гарну рівномірну засмагу дійсно можна отримати завдяки деяким продуктам. Наприклад, морква та абрикоси багаті бета-каротином. Перед походом на пляж рекомендується випити склянку свіжого соку, щоб засмага лягла рівніше і швидше. Допоможуть посилити ефект від засмаги та помідори. Вони містять лікопен - речовина, що стимулює вироблення меланіну. На пляжі їх можна поглинати у будь-яких кількостях. До продуктів, які допоможуть зробити засмагу рівнішими, також відносяться персики, виноград, буряк, диня, кавун, томати, шпинат, щавель, гарбуз, спаржа, броколі, зелені овочі, смородина, цитрусові, ківі, болгарський перець, хліб грубого помелу та вівсянка. . У цих продуктах містяться вітаміни А, С, Е, РР та фолієва кислота, недолік яких може стати причиною «плямистої» засмаги.

6. Ряд медикаментів можуть зіпсувати засмагу

Загоріти плямами також ризикують ті, хто поєднує сонячні ванни з прийомом антибіотиків, гормональних контрацептивів, транквілізаторів, ліків проти алергії чи підвищеного тиску. Можливий і інший варіант - фотодерматит або "алергія на сонце": шкіра, що облізає шарами. При цукровому діабеті, гіпертонії, мастопатії, гінекологічних захворюваннях, порушеннях у роботі щитовидної залози, хронічних захворюваннях печінки та надниркових залоз краще засмагати під тінню парасольки. Так ви отримаєте мінімальну дозу ультрафіолету, необхідну для підвищення імунітету і уникнете шкідливого опромінення.

7. У хмарний день засмагати безпечно

У сонячних променях є два типи ультрафіолету: UV-A, рівень якого практично не залежить від погоди, і UV-B, необхідний для утворення вітаміну D, його рівень дійсно зменшується під час хмарної погоди. UVA-промені глибоко проникають у шкіру, викликаючи її передчасне старіння, появу зморшок та алергічні реакції. UVB-промені потрапляють лише у верхній шар шкіри, але викликають сонячні опіки та провокують ракові захворювання. При цьому хмари пропускають до 80% ультрафіолетового випромінювання, тому обгоріти можна і в похмуру погоду. Варто пам'ятати і про те, що пляжні парасольки, як і тінь від пальм, не дають достатнього захисту і не рятують від розсіяного ультрафіолету: пісок відбиває до 20% сонячних променів. Незалежно від погоди, за тривалого перебування на відкритому повітрі рекомендується застосування сонцезахисного засобу з SPF не нижче 15.

8. Вже засмаглій шкірі обгоріти неможливо

Під впливом ультрафіолету у шкірі виробляється пігмент меланін, від його концентрації залежить інтенсивність засмаги. Базова засмага — це лише реакція шкіри на ультрафіолет. Безумовно, меланін служить своєрідним бар'єром для небезпечних UVА-променів, але додатковий захист шкірі все одно необхідний.

9. Сонцезахисний крем не потрібен, якщо багато плавати

Існує думка, що вода здатна дати захист від сонця, тому тим, хто купається багато, можна не користуватися додатковими засобами. Насправді ультрафіолетове проміння може проникати на глибину близько одного метра. Тому любителі поплескатися в морі повинні наносити сонцезахисний крем, перш ніж увійдуть у воду, а також після виходу з неї.

10. До пляжу потрібно готуватись у солярії

Можливість обгоріти у шкіри, що вже засмагла, лише трохи менше, така шкіра набуває фактору захисту не більше 5SPF, тому отримана засмага не є гарним захистом для тривалого перебування під натуральним ультрафіолетом. Загар - це ознака пошкодження шкіри ультрафіолетовими променями. Щоразу, коли людина засмагає, вона отримує нову дозу цих ушкоджень. Згодом вони накопичуються та сприяють прискореному старінню шкіри та збільшенню ризику розвитку раку шкіри.

11. Крем із вищим SPF краще захищає шкіру

Використання сонцезахисних засобів із високим SPF-фактором дає відчуття помилкової безпеки. Насправді різниця між цифрами, що позначають фактор захисту, не така велика. Наприклад, засіб з SPF 15, запобігає проникненню 93% UVB-променів, а засоби з SPF 50-60 дають приблизно 98% захисту. Багато сонцезахисних кремів не містять інгредієнтів, що забезпечують комплексний захист і від UVB, і від UVA-променів, які мають найвищу проникаючу здатність і досягають серединних шарів дерми. Фахівці радять наносити сонцезахисні засоби кожні 2:00, незалежно від показника SPF.

12. Водостійкі засоби не потрібно часто оновлювати

Водостійкі сонцезахисні засоби можуть забезпечити захист лише під час купання. Однак навіть такі препарати не витримують тривалого купання, тому доведеться наносити їх знову та знову. Оновлювати захист слід і якщо ви витерли рушником. На коштах має бути зазначена тривалість їхньої дії — 40-80 хвилин. На думку дерматологів, насправді жоден засіб не є повністю водостійким.

Ледве настають перші теплі дні, коли можна зняти куртки та плащі, багато хто спрямовується на пляжі, дахи, тераси, щоб отримати весняну засмагу. А вже влітку жінки різного віку стають учасницями негласного змагання на саму рівну і шоколадну засмагу. Однак, і про безпеку засмаги вони пам'ятають, тому і підставляють своє тіло сонечку в ранковий та вечірній годинник. Але, на жаль, сонце влітку стає активним уже годині до 10-11, а спад її починається після 16:00. Часу на засмагу залишається небагато, і бронзовість шкіра набуває лише у другій половині літа. А деякі взагалі ховають своє тіло від прямого ультрафіолету за станом здоров'я, їм залишається лише заздрісно поглядати на щасливих володарів шоколадної засмаги. Чи у них також є шанс? А якщо спробувати засмагати в тіні?

Засмага в тіні – абсурд?

Відповідь це питання вимагає деяких теоретичних знань. Для того, щоб шкіра набула темнішого відтінку, ніж той, що дала природа, на неї потрібно впливати ультрафіолетовими променями. Такі промені бувають двох типів: UVA та UVB. UVA – промені глибокого проникнення. Саме вони зневоднюють шкіру, і вона стає сухою та зморшкуватою. Натомість бронзова засмага виходить швидко.

Другий тип – промені корисні. Під їх впливом в організмі виробляється вітамін D, а він, у свою чергу, сприяє зміцненню імунітету шкіри, зберігає її молодість.

І UVA, і UVB промені – це радіація. Для неї, як відомо, немає перешкод. Тому засмагати у тіні можна. І засмага ця корисніша, ніж та, що виходить на відкритих просторах, оскільки UVA промені не надають такого агресивного впливу. А отримана засмага збережеться на шкірі довше.

Загоряючи в тіні, можна знизити ризик виникнення онкологічних захворювань, особливо раку шкіри, а також ендокринних захворювань. Шкіра набуває красивого рівного відтінку, зовсім не виникає опіків і їх наслідки - облазіння обпаленого шару шкіри.

Як знайти тінь для засмаги і як правильно засмагати у тіні?

У місті або за містом завжди можна знайти галявину, оточену деревами з не надто густою кроною. Вони й тінь даватимуть, а й сонячні промені пропускатимуть. Чи потрібно одягати на голову кепку? Обов'язково! Промені вільно проникають крізь крону дерев і нагрівають різні поверхні, і голову в тому числі анітрохи не менше, ніж на відкритій місцевості. Також не можна нехтувати і сонцезахисними засобами, які застосовують для безпечної засмаги.

Якщо не вистачає часу не тільки вибратися до моря, але навіть виїхати за місто або сходити до найближчого парку, щоб відпочити, це не означає, що радіація не матиме шансів впливати на шкіру. Вона проникне і крізь одяг, у тому числі і світлий, і навіть стіни будівель, що відкидають значну тінь, їй не перешкода. І навіть у похмурий день вона не втрачає свого впливу. Отже, використовувати сонцезахисні засоби влітку необхідно регулярно.

Чи можна засмагнути, якщо весь час перебувати під парасолькою біля моря?

Море приваблює всіх, навіть тих, кому категорично протипоказані сонячні ванни. От їх і цікавить, чи з'явиться засмага, якщо весь час перебувати під парасолькою? Однозначно з'явиться. Адже радіація легко проникає крізь тканину парасольки. Мало того, сонячні промені здатні відбиватися від різних поверхонь, у тому числі від води та піску.

Перебуваючи в тіні, можна не лише засмагнути, а й обгоріти. Це може статися, якщо:

1. засмагати у години активного сонця, приблизно з 10:00 до 16:00;
2. проводити на свіжому повітрі цілий день, сподіваючись, що тінь притримає радіацію;
3. знехтувати сонцезахисними засобами для засмаги.

Перебуваючи біля води, потрібно кілька разів поринути, поплавати, знизити температуру тіла, щоби не отримає тепловий удар. Взяти за правило завжди влітку носити в сумці крем для захисту від ультрафіолету, що відповідає типу шкіри. Чим світліше шкірі, тим вищим має бути показник SPF сонцезахисного засобу. Через кілька тижнів, коли шкіра вже буде темнішою, ніж на початку сезону, можна купити крем для смаглявої шкіри з нижчим показником SPF. Для того щоб не було зневоднення організму в цілому, потрібно пити багато чистої води без газу, а від зневоднення шкіри захистять зволожуючі креми, олії та лосьйони, які потрібно наносити після прийняття душу.