Dənizdə kölgədə günəş vannası qəbul etmək mümkündürmü?

Yaz aylarında qadınların çoxu hətta bürünc və ya şokolad dəri tonuna nail olmağa çalışırlar. Ancaq zərif cinsin hər bir nümayəndəsi çox yaxşı bilir ki, onun əziz məqsədinə çatmaq üçün çox vaxt lazımdır, çünki yalnız səhər tezdən və axşam birbaşa günəş işığında olmaq təhlükəsizdir. Bundan əlavə, bəzi insanlara ultrabənövşəyi radiasiya ilə təmasda olmaq ümumiyyətlə qadağandır. Buna görə də, kölgədə qaralmağın mümkün olub-olmadığını və epidermisin istədiyiniz rənginə nail olmaq üçün bunu necə düzgün edəcəyinizi daha ətraflı öyrənməlisiniz.

Dəriniz kölgədə qaralır?

Bu suala cavab vermək üçün qara rəngin tam olaraq necə əmələ gəldiyini başa düşməlisiniz.

Dərinin qaranlıq bir kölgə əldə etməsi 2 növ ultrabənövşəyi şüaların - UVA və UVB şüalarının təsiri altında baş verir.

Birinci növ şüalanma dermisin dərin təbəqələrinə nüfuz etmək qabiliyyəti ilə seçilir, bunun sayəsində nəmliyini, elastikliyini və möhkəmliyini itirir, fotoqocalma proseslərinə məruz qalır. Bu vəziyyətdə epidermis tez bürünc və ya şokolad olur.

UVB şüaları bədəndə D vitamininin sərbəst buraxılmasını təmin edir, bu da yerli toxunulmazlığın vəziyyətinə və dərinin qoruyucu göstəricilərinə və ümumi rifaha müsbət təsir göstərir.

Günəş radiasiyasının hər iki növü həm birbaşa şüalar altında, həm də kölgə zonasında qaldıqda yayılan radiasiyadır. Sonuncu halda, UVA şüalarına məruz qalma azalır. Bundan əlavə, istehsal olunan piqment yuyulmağa daha davamlıdır və epidermisdə daha uzun müddət qalır.

Beləliklə, kölgədə günəş vannası qəbul etmək mümkündür və hətta üstünlük verilir. Bu, günəş yanığından qaçmağa imkan verir, dəri xərçəngi riskini və endokrin patologiyaların kəskinləşməsini azaldır. Qaralma daha hamar və gözəl olacaq və uzun müddət davam edəcək.

Dənizdə çətir altında kölgədə günəş vannası qəbul etmək olarmı?

Hər hansı bir su hövzəsinin, xüsusən də okean və ya dəniz kimi böyük olanların yaxınlığında olmaq, tez qaralma ehtimalı olduqca yüksəkdir. Fakt budur ki, günəş radiasiyası suyun səthindən və hətta yerdən, qumdan və çınqıllardan yaxşı əks olunur.

Kölgənin mövcudluğundan asılı olmayaraq ultrabənövşəyi şüaların yayılmasını təsdiqləyən yuxarıda göstərilən məlumatları nəzərə alaraq, belə bir nəticəyə gələ bilərik ki, çimərlikdə yalnız çətir və ya çardaq altında qaralmaq deyil, həm də yandırmaq olduqca mümkündür. Günəş radiasiyası hər yerə nüfuz edir, xüsusən də bütün günü kölgə zonasında keçirmək çətin olduğundan, hər halda bir insan bir neçə dəfə suya girməyə gedir. Buna görə də bütün vaxtınızı çətir altında keçirsəniz belə, hər zaman xüsusi günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Tətilinizin əvvəlində yüksək SPF səviyyəli məhsulları seçmək tövsiyə olunur, istədiyiniz dəri tonunu əldə etdikcə onları tədricən azaldın.

Dəri hüceyrələrində nəm çatışmazlığının qarşısını almaq üçün çimərlikdə olduqdan sonra da nəmləndirici və qidalandırıcı kremlər, yağlar və ya losyonlar tətbiq etmək yaxşı olardı.

Ağacların kölgəsində günəş vannası qəbul etmək olarmı?

Sahildə tətilə getmək həmişə mümkün deyil, amma əlbəttə ki, bədəninizə şokolad və ya bürünc rəng vermək istəyirsiniz. Buna görə də, bir çox qadın həftə sonları meşəlik ərazilərdə və ya ictimai parklarda günəşlənir. Bu vəziyyətdə də diqqətli olmaq lazımdır, çünki kölgədə belə günəş radiasiyası çox tez yayılır.

Həddindən artıq miqdarda ultrabənövşəyi şüalanma təkcə dəniz yaxınlığında deyil, hər yerdə təhlükəlidir. Buna uyğun olaraq, ağacların kölgəsi altında günəş vannası qəbul edərkən dərinizi SPF ilə qorumaq lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, şəhərdən kənarda qaldıqda istehsal olunan piqment dəniz qaralmasından çox daha sabitdir.

Binanın kölgəsində günəş vannası qəbul etmək olarmı?

Bəzi müasir qadınlar o qədər məşğuldurlar ki, çimərlik tətili və ya həftə sonu meşəyə səyahət edə bilmirlər. Ancaq belə vəziyyətlərdə belə, dəridə mütləq yay qaralması görünəcəkdir.

Ultrabənövşəyi şüalar əksər parçalara, xüsusən də təbii və açıq rəngli parçalara nüfuz edə bilir. Üstəlik, günəş radiasiyası həm açıq ərazilərdə, həm də kölgəli ərazilərdə, o cümlədən binalarla əhatə olunmuş ərazilərdə sərbəst şəkildə yayılır. Buna görə də bütün yayı şəhərdə keçirərək, hələ də qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək lazımdır.

Turizm

Rusiya

Tan

Yayda hər kəs tətil vaxtından maksimum yararlanmağa və ilin qalan hissəsi üçün çimərlikdə sağlamlıq və güc qazanmağa çalışır. Eyni zamanda, çoxları aşılamanın həm faydaları, həm də zərərləri haqqında eşitmişdir. Nəyin doğru, nəyin mif olduğunu anlamağa qərar verdik.

1. Qara rəng nə qədər tünd olarsa, D vitamini bir o qədər çox olar

Ultrabənövşəyi şüalar dəriyə dəydikdə, onlar vitamin D istehsalını tetikler. Bu, yeganə “qeyri-standart” vitamindir ki, nəinki bizə bu və ya digər məhsulla gəlir, həm də ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizm tərəfindən istehsal olunur. . D vitamininin gündəlik tələbatını almaq üçün günəşdə cəmi 10-15 dəqiqə qalmaq kifayətdir. Eyni zamanda, bronzlaşmış dəri demək olar ki, keçilməz olur və sümükləri gücləndirmək və böyütmək üçün lazım olan vitamin istehsal olunmur. Buna görə də bütün il boyu qaralmağa çalışan insanlar sümüklərin kövrəkliyi problemi ilə daha tez qarşılaşırlar.

2. Esmer qızlar sarışınlardan daha uzun müddət qarala bilirlər.

Açıq dəri tipli insanlar günəş yanığına və buna görə də melanomaya tünd dərili insanlara nisbətən daha çox meyllidirlər. Avropalılar arasında üç fototip fərqlənir, təsnifatda təkcə dəri rəngi deyil, həm də göz rəngi vacibdir.

Beləliklə, birinci növ çillər, açıq mavi və ya yaşıl gözlər, sarışın və ya qırmızı saçlı işığa həssas dəridir. Belə insanlar demək olar ki, günəş vannası qəbul edə bilmirlər, lakin asanlıqla günəş yanığı alırlar. Bu tip insanların günəşdə qoruyucu krem ​​olmadan keçirə biləcəyi təhlükəsiz vaxt 7 dəqiqədən çox deyil. İkinci növ açıq dəri, az və ya heç bir çil, açıq gözlər, açıq qəhvəyi və ya qəhvəyi saçlardır. Qaralma yaxşı tətbiq olunmur, əvvəlcə dəri qırmızı rəng alır və olduqca asanlıqla yanır. 15 dəqiqədən çox olmayan günəş kremi olmadan günəşdə qala bilərsiniz.

Üçüncü növ tünd dəri, qəhvəyi gözlər, tünd saçlardır. Dəri asanlıqla qaralır və günəş yanığı onun üçün nadirdir. Qoruma olmadan 20 dəqiqəyə qədər günəş vannası qəbul edə bilərsiniz.

3. Qaralma qocalmanı sürətləndirir

Bütövlükdə orqanizmin qocalması mürəkkəb bir prosesdir, ona qaralmanın heç bir təsiri olmayacaq. Ancaq günəş işığına məruz qaldıqda dəridə yaşlanmaya bənzər proseslər baş verir. Tibbdə hətta xüsusi bir "fotoçəkmə" termini meydana çıxdı. Alimlər hesablayıblar ki, bir mövsüm intensiv qaralma dərini 6 ay qocaldır. Və əgər son 10 ildə yay tətilinizi çimərlikdə keçirmisinizsə, o zaman ilk qırışlar genlərin proqramlaşdırdığı tarixdən beş il əvvəl görünə bilər. Fotoqocalmanın ilk əlaməti üz və boyundakı piqment ləkələridir, zaman keçdikcə böyüyür və qaralır. Çimərliyə getməzdən 1-2 gün əvvəl və ya günəşdə olarkən hər 4 saatdan bir dermatoloqlar E vitamini kapsullarını qəbul etməyi məsləhət görürlər. Dərinin elastikliyini və gəncliyini qorumağa kömək edəcəkdir.

4. Qaralma xərçəng və digər xəstəliklərə səbəb olur

Həkimlər günəşə həddindən artıq məruz qalmanın həqiqətən dəri xərçənginə səbəb ola biləcəyinə dair inandırıcı sübutlara malikdirlər. Ancaq günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə edirsinizsə və qabarcıqlar əmələ gələnə qədər günəş vannası qəbul etmirsinizsə, bu cür nəticələrdən narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Qaralma da tez-tez mastopatiyanın (döş xəstəliyi) səbəbi kimi göstərilir. Bu mif, ehtimal ki, mastopatiya artıq mövcuddursa, lakin asemptomatikdirsə, güclü günəş vannası qəbul etdikdən sonra özünü göstərə biləcəyi ilə bağlıdır. Güclü qaralma bəzən hormonal balanssızlığa səbəb ola bilər və xəstəliyin əlamətlərini pisləşdirə bilər. Məşhur inancın əksinə olaraq, günəş şüaları döş toxumasına birbaşa təsir göstərmir. Yeganə təhlükə məmə uclarının və areolaların (məmə nahiyəsinin) günəş yanığıdır ki, bu da məmə uclarının çatlamasına və hətta süd vəzində iltihablı dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

5. Bəzi qidalar qaralmağınıza kömək edəcək.

Bəzi məhsullarla gözəl, hətta qaralmaq həqiqətən də əldə edilə bilər. Məsələn, yerkökü və ərik beta-karotinlə zəngindir. Çimərliyə getməzdən əvvəl bir stəkan təzə sıxılmış şirə içmək məsləhət görülür ki, qaralmanız daha hamar və daha sürətli getsin. Pomidor da aşılayıcı təsirini artırmağa kömək edəcək. Onların tərkibində melanin istehsalını stimullaşdıran bir maddə olan likopen var. Çimərlikdə onları istənilən miqdarda istehlak edə bilərsiniz. Bərabər qaralmağınıza kömək edəcək qidalara şaftalı, üzüm, çuğundur, qovun, qarpız, pomidor, ispanaq, turşəng, balqabaq, qulançar, brokoli, yaşıl tərəvəzlər, qarağat, sitrus meyvələri, kivi, bolqar bibəri, kəpəkli çörək və yulaf ezmesi daxildir. Bu məhsulların tərkibində A, C, E, PP vitaminləri və fol turşusu var ki, onların olmaması "ləkəli" qaralmaya səbəb ola bilər.

6. Bir sıra dərmanlar qaralmanı poza bilər.

Günəş vannası qəbul etməyi antibiotiklər, hormonal kontraseptivlər, trankvilizatorlar, allergiya və ya yüksək təzyiqə qarşı dərmanlar qəbul etməklə birləşdirənlər də günəş yanığı ləkələri almaq riski altındadır. Başqa bir seçim mümkündür - fotodermatit və ya "günəş allergiyası": dərinin təbəqələrdə soyulması. Şəkərli diabet, hipertoniya, mastopatiya, ginekoloji xəstəliklər, qalxanabənzər vəzinin pozğunluqları, qaraciyər və böyrəküstü vəzilərin xroniki xəstəlikləri üçün çətir kölgəsi altında günəş vannası qəbul etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, toxunulmazlığınızı artırmaq və zərərli radiasiyadan qaçmaq üçün lazım olan minimum ultrabənövşəyi şüalanma dozasını alacaqsınız.

7. Buludlu bir gündə günəş vannası qəbul etmək təhlükəsizdir.

Günəş şüalarında iki növ ultrabənövşəyi var: səviyyəsi praktiki olaraq hava şəraitindən asılı olmayan UV-A və D vitamininin əmələ gəlməsi üçün zəruri olan UV-B, buludlu havada onun səviyyəsi faktiki olaraq azalır. UVA şüaları dərinin dərinliyinə nüfuz edərək, vaxtından əvvəl qocalmağa, qırışlara və allergik reaksiyalara səbəb olur. UVB şüaları dərinin yalnız üst qatına nüfuz edir, lakin günəş yanıqlarına səbəb olur və xərçəngə səbəb olur. Eyni zamanda, buludlar ultrabənövşəyi radiasiyanın 80%-ə qədərini ötürür, buna görə də buludlu havada belə günəş yanığı ala bilərsiniz. Həm də xatırlamaq lazımdır ki, çimərlik çətirləri, xurma ağaclarının kölgəsi kimi, kifayət qədər qorunma təmin etmir və səpələnmiş ultrabənövşəyi radiasiyadan xilas etmir: qum günəş şüalarının 20% -ni əks etdirir. Hava şəraitindən asılı olmayaraq, açıq havada uzun müddət qaldıqda, ən azı 15 SPF olan günəş kremindən istifadə etmək məsləhət görülür.

8. Artıq qaralmış dərinin günəş yanığı alması mümkün deyil.

Ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında dəridə melanin piqmenti əmələ gəlir, qaralmanın intensivliyi onun konsentrasiyasından asılıdır. Əsas qaralma yalnız dərinin ultrabənövşəyi işığa reaksiyasıdır. Əlbəttə ki, melanin təhlükəli UVA şüalarına qarşı bir növ maneə rolunu oynayır, lakin dəri hələ də əlavə qorunmaya ehtiyac duyur.

9. Əgər çox üzsəniz, günəş kreminə ehtiyacınız yoxdur.

Suyun günəşdən qorunma təmin edə biləcəyinə dair bir fikir var, buna görə də çox çimənlərin əlavə məhsullardan istifadə etməsinə ehtiyac yoxdur. Əslində, ultrabənövşəyi şüalar təxminən bir metr dərinliyə nüfuz edə bilər. Ona görə də dənizə sıçramağı sevənlər suya girməzdən əvvəl, eləcə də ondan çıxandan sonra günəşdən qoruyucu krem ​​sürməlidirlər.

10. Solaryumda çimərliyə hazırlaşmaq lazımdır

Artıq qaralmış dəri üçün günəş yanığı ehtimalı bir qədər azdır; belə dəri 5 SPF-dən çox olmayan qoruyucu amil əldə edir, buna görə də yaranan qaralma təbii ultrabənövşəyi şüalara uzunmüddətli məruz qalma üçün yaxşı müdafiə deyil. Qaralma ultrabənövşəyi şüalardan dərinin zədələnməsinin əlamətidir. İnsan hər dəfə qaraldıqda bu zərərlərin yeni dozasını alır. Zamanla onlar yığılır və dərinin sürətlənmiş qocalmasına və dəri xərçəngi riskinin artmasına kömək edir.

11. Daha yüksək SPF-li krem ​​dərinizi daha yaxşı qoruyur.

Yüksək SPF faktorlu günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə saxta təhlükəsizlik hissi verir. Əslində qoruma faktorunu göstərən rəqəmlər arasındakı fərq o qədər də böyük deyil. Məsələn, SPF 15 olan məhsul UVB şüalarının 93%-ni nüfuzdan qoruyur, SPF 50-60 olan məhsullar isə təxminən 98% qoruyur. Bir çox günəş qoruyucularının tərkibində həm UVB, həm də UVA şüalarına qarşı hərtərəfli qorunma təmin edən, ən yüksək nüfuzetmə gücünə malik olan və dermisin orta təbəqələrinə çatan maddələr yoxdur. Mütəxəssislər SPF-dən asılı olmayaraq hər 2 saatdan bir günəş kremi sürməyi məsləhət görürlər.

12. Suya davamlı məhsulların tez-tez təkrarlanmasına ehtiyac yoxdur.

Suya davamlı günəş kremləri yalnız üzgüçülük zamanı qoruma təmin edə bilər. Bununla belə, hətta bu cür hazırlıqlar uzun müddət çimməyə tab gətirmir, buna görə də onları təkrar-təkrar tətbiq etməli olacaqsınız. Özünüzü dəsmal ilə qurutsanız, qorumanızı da yeniləməlisiniz. Fəaliyyət müddəti məhsullarda göstərilməlidir - 40-80 dəqiqə. Dermatoloqların fikrincə, əslində heç bir məhsul tamamilə suya davamlı deyil.

İlk isti günlər gələn kimi, pencəklərini və paltolarını çıxara bildikdə, bir çoxları yaz qaralmaq üçün çimərliklərə, damlara və terraslara tələsir. Yayda isə hər yaşda olan xanımlar ən hamar və şokoladlı qaralma üçün danışıqsız müsabiqənin iştirakçıları olurlar. Bununla belə, onlar bronzlaşmanın təhlükəsizliyini də xatırlayırlar, buna görə də səhər və axşam saatlarında bədənlərini günəşə çıxarırlar. Ancaq təəssüf ki, yayda günəş artıq saat 10-11 radələrində aktivləşir və onun azalması saat 16:00-dan sonra başlayır. Qaralmağa az vaxt qalıb və dəri yalnız yazın ikinci yarısında bronzlaşır. Bəziləri hətta sağlamlıq səbəbi ilə bədənlərini birbaşa ultrabənövşəyi radiasiyadan gizlədirlər, şokolad tanının xoşbəxt sahiblərinə yalnız həsədlə baxa bilərlər. Yoxsa onların da şansı var? Kölgədə günəş vannası qəbul etməyə çalışsanız necə olar?

Kölgədə qaralmaq absurddurmu?

Bu sualın cavabı müəyyən nəzəri bilik tələb edir. Dərinin təbiətin verdiyindən daha qaranlıq bir kölgə əldə etməsi üçün ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmalıdır. Belə şüaların iki növü var: UVA və UVB. UVA - dərin nüfuz şüaları. Onlar dərini susuzlaşdırır və quruyur və qırışır. Ancaq tez bürünc qaralırsınız.

İkinci növ faydalı şüalardır. Onların təsiri altında bədən D vitamini istehsal edir, bu da öz növbəsində dərinin toxunulmazlığını gücləndirməyə kömək edir və gəncliyini qoruyur.

Həm UVA, həm də UVB şüaları radiasiyadır. Bildiyiniz kimi, onun üçün heç bir maneə yoxdur. Buna görə də kölgədə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Və bu tan açıq yerlərdə əldə ediləndən daha faydalıdır, çünki UVA şüaları o qədər də aqressiv təsir göstərmir. Və yaranan qaralma dəridə daha uzun müddət qalacaq.

Kölgədə günəş vannası qəbul etmək xərçəng, xüsusilə dəri xərçəngi, həmçinin endokrin xəstəliklər riskini azalda bilər. Dəri gözəl, hətta bir kölgə əldə edir, tamamilə yanıqlar və onların nəticələri yoxdur - dərinin yanmış təbəqəsinin soyulması.

Qaralayıcı kölgəni necə tapmaq və kölgədə necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar?

Şəhərdə və ya şəhərdən kənarda həmişə çox sıx olmayan tacı olan ağaclarla əhatə olunmuş bir qazon tapa bilərsiniz. Kölgə təmin edəcəklər, həm də günəş şüalarını içəriyə buraxacaqlar. Başıma papaq taxmalıyam? Mütləq! Şüalar ağacların tacından sərbəst şəkildə nüfuz edir və müxtəlif səthləri, o cümlədən başı açıq sahələrdən az olmayaraq qızdırır. Təhlükəsiz bronzlaşma üçün istifadə olunan günəşdən qoruyucuları da laqeyd etməməlisiniz.

Nəinki dənizə çıxmaq, hətta şəhərdən kənara çıxmaq və ya istirahət etmək üçün ən yaxın parka getmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, bu, radiasiyanın dəriyə təsir etmək şansının olmayacaq demək deyil. O, açıq rəngli paltarlar da daxil olmaqla paltarlara nüfuz edəcək və hətta təsir edici kölgə salan binaların divarları buna mane olmur. Və hətta buludlu gündə də təsirini itirmir. Ona görə də yayda müntəzəm olaraq günəş kremindən istifadə etmək lazımdır.

Dəniz kənarında həmişə çətir altında olsanız, qaralmaq mümkündürmü?

Dəniz hər kəsi cəlb edir, hətta günəş vannası qəbul etmək qəti şəkildə əks göstərişdir. Beləliklə, hər zaman çətir altında olsanız, qaralmanın görünəcəyi ilə maraqlanırlar? Mütləq görünəcək. Axı radiasiya asanlıqla çətirin parçasına nüfuz edir. Üstəlik, günəş şüaları müxtəlif səthlərdən, o cümlədən su və qumdan əks oluna bilər.

Kölgədə olmaq, yalnız qaralmaq deyil, həm də yanmaq olar. Bu baş verə bilər, əgər:

1. aktiv günəş saatlarında, təxminən 10:00-dan 16:00-a qədər günəş vannası qəbul edin;
2. kölgənin radiasiyanı saxlayacağına ümid edərək bütün günü açıq havada keçirin;
3. bronzlaşma üçün günəş kreminə laqeyd yanaşmayın.

Suyun yaxınlığında olarkən isti vurmamaq üçün çimmək, bir neçə dəfə üzmək və bədən istiliyini aşağı salmaq lazımdır. Yayda dəri tipinizə uyğun ultrabənövşəyi şüalara qarşı qoruyucu kremi həmişə çantanızda gəzdirməyi bir qayda edin. Dəri nə qədər açıqdırsa, günəşdən qoruyucunun SPF dəyəri bir o qədər yüksək olmalıdır. Bir neçə həftədən sonra, dəri artıq mövsümün əvvəlindən daha qaranlıq olduqda, daha aşağı SPF ilə qaranlıq dərilər üçün krem ​​ala bilərsiniz. Bütövlükdə orqanizmin susuzlaşmasının qarşısını almaq üçün qazsız çoxlu təmiz su içmək lazımdır və duşdan sonra çəkilməli olan nəmləndirici kremlər, yağlar və losyonlar dərinizi susuzlaşmadan qoruyacaq.