Czy nad morzem można się opalać w cieniu?

Latem większość kobiet stara się uzyskać równomierny brązowy lub czekoladowy odcień skóry. Ale każdy przedstawiciel płci pięknej wie doskonale, że osiągnięcie ukochanego celu zajmie dużo czasu, ponieważ w bezpośrednim świetle słonecznym można bezpiecznie przebywać tylko wcześnie rano i wieczorem. Ponadto niektórym osobom w ogóle nie wolno kontaktować się z promieniowaniem ultrafioletowym. Dlatego warto dowiedzieć się bardziej szczegółowo, czy można opalać się w cieniu i jak to zrobić prawidłowo, aby uzyskać pożądany kolor naskórka.

Czy Twoja skóra opala się w cieniu?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz zrozumieć, jak dokładnie powstaje opalenizna.

Nabycie ciemnego odcienia przez skórę następuje pod wpływem promieni ultrafioletowych 2 rodzajów - UVA i UVB.

Pierwszy rodzaj promieniowania wyróżnia się zdolnością do wnikania w głębokie warstwy skóry właściwej, przez co traci ona wilgoć, elastyczność i jędrność oraz ulega procesom fotostarzenia. W takim przypadku naskórek szybko staje się brązowy lub czekoladowy.

Promienie UVB zapewniają uwalnianie w organizmie witaminy D, co korzystnie wpływa na stan miejscowej odporności i wskaźników ochronnych skóry oraz ogólne samopoczucie.

Obydwa rodzaje promieniowania słonecznego to promieniowanie rozprzestrzeniające się zarówno pod wpływem promieni bezpośrednich, jak i przebywania w strefie cienia. W tym drugim przypadku ekspozycja na promienie UVA jest zmniejszona. Dodatkowo wytworzony pigment jest bardziej odporny na zmywanie i dłużej utrzymuje się w naskórku.

Zatem opalanie się w cieniu jest możliwe, a nawet wskazane. Pozwala to uniknąć oparzeń słonecznych, zmniejsza ryzyko raka skóry i zaostrzenia patologii endokrynologicznych. Opalenizna stanie się o wiele bardziej równomierna i piękna, a także utrzyma się dłużej.

Czy na morzu można opalać się w cieniu pod parasolem?

Będąc w pobliżu dowolnego zbiornika wodnego, szczególnie dużego, takiego jak ocean lub morze, prawdopodobieństwo szybkiego opalenia jest dość wysokie. Faktem jest, że promieniowanie słoneczne dobrze odbija się od powierzchni wody, a nawet od ziemi, piasku i kamyków.

Biorąc pod uwagę powyższe informacje potwierdzające rozprzestrzenianie się promieni ultrafioletowych niezależnie od obecności cienia, możemy stwierdzić, że całkiem możliwe jest nie tylko opalanie się pod parasolem lub baldachimem na plaży, ale także oparzenie. Promieniowanie słoneczne przenika wszędzie, zwłaszcza że trudno spędzić cały dzień w strefie cienia, w każdym razie człowiek idzie kilka razy zanurzyć się w wodzie. Dlatego nawet jeśli cały czas spędzasz pod parasolem, zawsze musisz stosować specjalne filtry przeciwsłoneczne. Na początku wakacji warto wybierać produkty z wysokim filtrem SPF, stopniowo go zmniejszając w miarę uzyskania pożądanego odcienia skóry.

Już po plaży warto stosować nawilżające i odżywcze kremy, olejki czy balsamy, aby zapobiec niedoborom wilgoci w komórkach skóry.

Czy można opalać się w cieniu drzew?

Nie zawsze można wybrać się na wakacje nad morze, ale oczywiście chcesz nadać swojemu ciału czekoladowy lub brązowy odcień. Dlatego wiele kobiet opala się w weekendy na terenach zalesionych lub w parkach publicznych. W tym przypadku również trzeba zachować ostrożność, ponieważ nawet w cieniu promieniowanie słoneczne rozprzestrzenia się bardzo szybko.

Promieniowanie ultrafioletowe w nadmiernych ilościach jest niebezpieczne wszędzie, nie tylko w pobliżu morza. Dlatego opalając się w cieniu drzew, należy chronić skórę filtrami SPF.

Warto zaznaczyć, że pigment powstający podczas pobytu poza miastem jest dużo trwalszy niż morska opalenizna.

Czy można opalać się w cieniu budynku?

Niektóre współczesne kobiety są tak zapracowane, że nie stać ich na wakacje na plaży czy weekendowy wypad do lasu. Ale nawet w takich sytuacjach na skórze z pewnością pojawi się letnia opalenizna.

Promienie ultrafioletowe mogą przenikać przez większość tkanin, zwłaszcza naturalnych i jasnych. Co więcej, promieniowanie słoneczne rozprzestrzenia się swobodnie zarówno na terenach otwartych, jak i zacienionych, w tym również na obszarach zamkniętych zabudową. Dlatego też spędzając całe lato w mieście, nadal konieczne jest korzystanie ze sprzętu ochronnego.

Turystyka

Rosja

Dębnik

Latem każdy stara się jak najlepiej wykorzystać czas wakacji i zyskać zdrowie i wigor na plaży na resztę roku. Jednocześnie wielu słyszało zarówno o korzyściach, jak i szkodach związanych z opalaniem. Postanowiliśmy sprawdzić, co jest prawdą, a co mitem.

1. Im ciemniejsza opalenizna, tym więcej witaminy D

Kiedy promienie ultrafioletowe uderzają w skórę, uruchamiają produkcję witaminy D. Jest to jedyna „niestandardowa” witamina, która nie tylko przychodzi do nas z tym czy innym produktem, ale jest również wytwarzana przez organizm pod wpływem promieniowania ultrafioletowego . Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wystarczy spędzić jedynie 10-15 minut na słońcu. Jednocześnie opalona skóra staje się prawie nieprzenikniona, a witamina niezbędna do wzmocnienia i wzrostu kości nie jest wytwarzana. Dlatego osoby, które starają się opalać przez cały rok, wcześniej borykają się z problemem łamliwych kości.

2. Brunetki mogą opalać się dłużej niż blondynki.

Osoby o jasnej karnacji są rzeczywiście znacznie bardziej podatne na oparzenia słoneczne, a co za tym idzie, czerniak niż osoby o ciemnej karnacji. Wśród Europejczyków wyróżnia się trzy fototypy, w klasyfikacji ważny jest nie tylko kolor skóry, ale także kolor oczu.

Tak więc pierwszy typ to skóra wrażliwa na światło z piegami, jasnoniebieskimi lub zielonymi oczami, blond lub rudymi włosami. Tacy ludzie prawie nie mogą się opalać, ale łatwo mogą się poparzyć. Bezpieczny czas, jaki osoby tego typu mogą spędzić na słońcu bez kremu ochronnego, to nie więcej niż 7 minut. Drugi typ to jasna skóra, niewiele piegów lub nie ma ich wcale, jasne oczy, jasnobrązowe lub brązowe włosy. Opalenizna nie nakłada się dobrze, początkowo skóra nabiera czerwonego zabarwienia i dość łatwo ulega poparzeniom. Bez ochrony przeciwsłonecznej można przebywać na słońcu nie dłużej niż 15 minut.

Trzeci typ to ciemna skóra, brązowe oczy i ciemne włosy. Skóra łatwo się opala, a oparzenia słoneczne zdarzają się na niej rzadko. Bez zabezpieczenia można opalać się aż do 20 minut.

3. Opalanie przyspiesza starzenie

Starzenie się organizmu jako całości to złożony proces, na który opalanie raczej nie będzie miało żadnego wpływu. Jednak pod wpływem promieni słonecznych w skórze zachodzą procesy podobne do starzenia. W medycynie pojawił się nawet specjalny termin „fotostarzenie”. Naukowcy obliczyli, że jeden sezon intensywnego opalania starzeje skórę o 6 miesięcy. A jeśli przez ostatnie 10 lat spędzałaś wakacje na plaży, to pierwsze zmarszczki mogą pojawić się pięć lat wcześniej niż zaprogramowana przez geny data. Pierwszą oznaką fotostarzenia są plamy pigmentacyjne na twarzy i szyi, które z czasem rosną i ciemnieją. 1-2 dni przed wizytą na plaży lub co 4 godziny podczas opalania dermatolodzy zalecają przyjmowanie kapsułek witaminy E. Pomoże zachować elastyczność i młodość skóry.

4. Opalanie prowadzi do raka i innych chorób

Lekarze mają przekonujące dowody na to, że nadmierna ekspozycja na słońce rzeczywiście może powodować raka skóry. Jeśli jednak stosujesz filtry przeciwsłoneczne i nie opalasz się aż do powstania pęcherzy, nie musisz się martwić takimi konsekwencjami.

Opalanie jest również często wymieniane jako przyczyna mastopatii (choroby piersi). Mit ten prawdopodobnie wynika z faktu, że jeśli mastopatia już istnieje, ale przebiega bezobjawowo, może objawiać się po intensywnym opalaniu. Intensywne opalanie może czasami prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej i nasilenia objawów choroby. Wbrew powszechnemu przekonaniu promienie słoneczne nie wpływają bezpośrednio na tkankę piersi. Jedynym niebezpieczeństwem jest oparzenie słoneczne sutków i otoczek (okolicy sutków), które może skutkować pękaniem sutków, a nawet zmianami zapalnymi w gruczole sutkowym.

5. Niektóre produkty spożywcze pomogą wzmocnić opaleniznę.

Za pomocą niektórych produktów naprawdę można uzyskać piękną, równomierną opaleniznę. Na przykład marchew i morele są bogate w beta-karoten. Przed wyjściem na plażę warto wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku, dzięki czemu opalenizna będzie gładsza i szybsza. Pomidory pomogą również wzmocnić efekt opalania. Zawierają likopen, substancję stymulującą produkcję melaniny. Na plaży można je spożywać w dowolnej ilości. Do produktów, które pomogą Ci równomiernie się opalić, zaliczają się brzoskwinie, winogrona, buraki, melon, arbuz, pomidory, szpinak, szczaw, dynia, szparagi, brokuły, zielone warzywa, porzeczki, owoce cytrusowe, kiwi, papryka, chleb razowy i płatki owsiane. Produkty te zawierają witaminy A, C, E, PP oraz kwas foliowy, których brak może powodować „plamistą” opaleniznę.

6. Wiele leków może zrujnować opaleniznę.

Osoby, które łączą opalanie z przyjmowaniem antybiotyków, hormonalnych środków antykoncepcyjnych, środków uspokajających, leków na alergie lub na nadciśnienie, również są narażone na ryzyko poparzeń słonecznych. Możliwa jest inna opcja - fotodermit lub „alergia na słońce”: skóra złuszcza się warstwami. W przypadku cukrzycy, nadciśnienia, mastopatii, chorób ginekologicznych, schorzeń tarczycy, przewlekłych chorób wątroby i nadnerczy lepiej opalać się w cieniu parasola. W ten sposób otrzymasz minimalną dawkę promieniowania ultrafioletowego niezbędną do wzmocnienia odporności i uniknięcia szkodliwego promieniowania.

7. W pochmurny dzień można się bezpiecznie opalać.

W promieniach słonecznych występują dwa rodzaje ultrafioletu: UV-A, którego poziom jest praktycznie niezależny od pogody oraz UV-B, które jest niezbędne do tworzenia witaminy D, której poziom faktycznie spada podczas pochmurnej pogody. Promienie UVA wnikają głęboko w skórę, powodując przedwczesne starzenie się, zmarszczki i reakcje alergiczne. Promienie UVB przenikają tylko do górnej warstwy skóry, ale powodują oparzenia słoneczne i wywołują raka. Jednocześnie chmury przepuszczają aż 80% promieniowania ultrafioletowego, dzięki czemu nawet przy pochmurnej pogodzie można się poparzyć. Warto również pamiętać, że parasole plażowe, podobnie jak cień palm, nie zapewniają wystarczającej ochrony i nie chronią przed rozproszonym promieniowaniem ultrafioletowym: piasek odbija aż 20% promieni słonecznych. Niezależnie od pogody, podczas dłuższego przebywania na świeżym powietrzu zaleca się stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku SPF co najmniej 15.

8. Nie ma możliwości poparzenia już opalonej skóry.

Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego w skórze wytwarza się melanina pigmentowa, której intensywność opalenizny zależy od jej stężenia. Podstawowa opalenizna to po prostu reakcja skóry na światło ultrafioletowe. Oczywiście melanina stanowi swego rodzaju barierę dla niebezpiecznych promieni UVA, jednak skóra i tak potrzebuje dodatkowej ochrony.

9. Nie potrzebujesz kremu z filtrem przeciwsłonecznym, jeśli dużo pływasz.

Istnieje opinia, że ​​woda może zapewnić ochronę przed słońcem, dlatego osoby często kąpiące się nie muszą stosować dodatkowych kosmetyków. W rzeczywistości promienie ultrafioletowe mogą przenikać na głębokość około jednego metra. Dlatego osoby lubiące pluskać się w morzu powinny zastosować krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym zarówno przed wejściem do wody, jak i po jej wyjściu.

10. Trzeba przygotować się na plażę w solarium

Tylko nieznacznie mniejsze jest ryzyko poparzenia słonecznego w przypadku skóry już opalonej, która uzyskuje współczynnik ochrony nie większy niż 5SPF, przez co uzyskana opalenizna nie stanowi dobrej ochrony przy długotrwałym narażeniu na naturalne promieniowanie ultrafioletowe. Opalanie jest oznaką uszkodzenia skóry przez promienie ultrafioletowe. Za każdym razem, gdy ktoś się opala, otrzymuje nową dawkę tych uszkodzeń. Z biegiem czasu kumulują się, przyczyniając się do przyspieszonego starzenia się skóry i zwiększonego ryzyka raka skóry.

11. Krem z wyższym SPF lepiej chroni skórę.

Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych z wysokim współczynnikiem SPF daje poczucie fałszywego bezpieczeństwa. Tak naprawdę różnica pomiędzy liczbami wskazującymi współczynnik ochrony nie jest aż tak duża. Przykładowo produkt z filtrem SPF 15 chroni przed przenikaniem 93% promieni UVB, a produkty z filtrem SPF 50-60 zapewniają około 98% ochrony. Wiele filtrów przeciwsłonecznych nie zawiera składników zapewniających kompleksową ochronę zarówno przed promieniami UVB, jak i UVA, które mają największą siłę przenikania i docierają do środkowych warstw skóry właściwej. Eksperci zalecają stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym co 2 godziny, niezależnie od SPF.

12. Produkty wodoodporne nie wymagają częstego ponownego nakładania.

Wodoodporne filtry przeciwsłoneczne zapewniają ochronę tylko podczas pływania. Jednak nawet takie preparaty nie wytrzymują długotrwałej kąpieli, dlatego trzeba będzie je aplikować wielokrotnie. Ochronę należy odnowić również w przypadku wycierania się ręcznikiem. Na produktach należy podać czas działania - 40-80 minut. Według dermatologów tak naprawdę żaden produkt nie jest całkowicie wodoodporny.

Gdy tylko nadeszły pierwsze ciepłe dni, kiedy można już zdjąć kurtki i płaszcze przeciwdeszczowe, wielu spieszy się na plaże, dachy i tarasy, aby zaczerpnąć wiosennej opalenizny. A latem panie w każdym wieku stają się uczestnikami niewypowiedzianego konkursu na najbardziej równomierną i czekoladową opaleniznę. Pamiętają jednak również o bezpieczeństwie opalania, dlatego wystawiają swoje ciało na słońce w godzinach porannych i wieczornych. Ale niestety latem słońce staje się aktywne już około godziny 10-11, a jego spadek rozpoczyna się po godzinie 16:00. Na opalanie pozostało już niewiele czasu, a skóra brązowieje dopiero w drugiej połowie lata. Niektórzy nawet ze względów zdrowotnych chowają swoje ciała przed bezpośrednim promieniowaniem ultrafioletowym i mogą tylko z zazdrością patrzeć na szczęśliwych posiadaczy czekoladowej opalenizny. A może oni też mają szansę? A co jeśli spróbujesz opalać się w cieniu?

Czy opalanie się w cieniu jest absurdem?

Odpowiedź na to pytanie wymaga pewnej wiedzy teoretycznej. Aby skóra nabrała ciemniejszego odcienia niż dała natura, należy ją wystawić na działanie promieni ultrafioletowych. Istnieją dwa rodzaje takich promieni: UVA i UVB. UVA – promienie głęboko penetrujące. Wysuszają skórę, która staje się sucha i pomarszczona. Ale szybko uzyskasz brązową opaleniznę.

Drugi typ to korzystne promienie. Pod ich wpływem organizm wytwarza witaminę D, która z kolei pomaga wzmocnić odporność skóry i zachować jej młodość.

Zarówno promienie UVA, jak i UVB są promieniowaniem. Jak wiadomo nie ma dla niej barier. Dlatego możesz opalać się w cieniu. I ta opalenizna jest bardziej przydatna niż ta uzyskana na otwartej przestrzeni, ponieważ promienie UVA nie mają tak agresywnego działania. A uzyskana opalenizna dłużej utrzyma się na skórze.

Opalanie się w cieniu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, szczególnie raka skóry, a także choroby endokrynologiczne. Skóra nabiera pięknego, równomiernego odcienia, nie ma absolutnie żadnych oparzeń i ich konsekwencji - złuszczania spalonej warstwy skóry.

Jak znaleźć odcień do opalania i jak prawidłowo opalać się w cieniu?

W mieście czy poza nim zawsze można znaleźć trawnik otoczony drzewami o niezbyt gęstej koronie. Zapewnią cień, ale też wpuszczą promienie słoneczne. Czy muszę nosić czapkę na głowie? Koniecznie! Promienie swobodnie przenikają przez korony drzew i ogrzewają różne powierzchnie, w tym głowę, nie mniej niż na terenach otwartych. Nie można zaniedbywać także filtrów przeciwsłonecznych, które służą bezpiecznemu opalaniu.

Jeśli nie masz czasu nie tylko na wyjście nad morze, ale nawet na wyjście za miasto czy udanie się do najbliższego parku, żeby odpocząć, nie oznacza to, że promieniowanie nie będzie miało szans wpłynąć na skórę. Przeniknie przez ubrania, także te jasne, a nawet rzucające efektowne cienie ściany budynków nie są dla niego przeszkodą. I nawet w pochmurny dzień nie traci swojego oddziaływania. Dlatego latem konieczne jest regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych.

Czy można się opalić będąc cały czas pod parasolem nad morzem?

Morze przyciąga każdego, nawet tych, dla których opalanie jest kategorycznie przeciwwskazane. Interesuje ich więc, czy pojawi się opalenizna, jeśli będziesz cały czas pod parasolem? Na pewno się pojawi. W końcu promieniowanie z łatwością przenika przez tkaninę parasola. Co więcej, promienie słoneczne mogą odbijać się od różnych powierzchni, w tym od wody i piasku.

Będąc w cieniu, możesz nie tylko się opalić, ale także poparzyć. Może się to zdarzyć, jeśli:

1. opalać się w godzinach największej aktywności słońca, czyli od około 10:00 do 16:00;
2. spędzić cały dzień na świeżym powietrzu, mając nadzieję, że cień zatrzyma promieniowanie;
3. podczas opalania zaniedbuj filtry przeciwsłoneczne.

Będąc nad wodą trzeba się wykąpać, kilka razy przepłynąć i obniżyć temperaturę ciała, żeby nie dostać udaru cieplnego. Zasadą jest, aby latem zawsze nosić w torebce krem ​​​​ochronny przed promieniowaniem UV, który pasuje do Twojego rodzaju skóry. Im jaśniejsza skóra, tym wyższa powinna być wartość SPF filtra przeciwsłonecznego. Po kilku tygodniach, gdy skóra będzie już ciemniejsza niż na początku sezonu, można kupić krem ​​do ciemnej karnacji z niższym SPF. Aby uniknąć odwodnienia całego organizmu, należy pić dużo czystej wody bez gazów, a nawilżające kremy, olejki i balsamy, które należy stosować po kąpieli, uchronią skórę przed odwodnieniem.