可以在海上的阴凉处晒日光浴吗？

在夏季，大多数女性都会尝试获得均匀的古铜色或巧克力色肤色。但每一位女性代表都非常清楚，要达到她所珍视的目标需要很长时间，因为只有清晨和傍晚在阳光直射下才是安全的。此外，有些人根本被禁止接触紫外线。因此，您应该更详细地了解是否可以在阴凉处晒黑，以及如何正确进行晒黑，以获得所需的表皮颜色。

你的皮肤在阴凉处晒黑了吗？

要回答这个问题，您需要了解晒黑究竟是如何形成的。

皮肤获得深色阴影是在两种类型的紫外线（UVA 和 UVB）的影响下发生的。

第一种类型的辐射的特点是能够渗透到真皮深层，从而使真皮失去水分、弹性和紧致度，并经历光老化过程。在这种情况下，表皮很快变成青铜色或巧克力色。

UVB 射线可确保体内维生素 D 的释放，这对局部免疫状态和皮肤保护指标以及整体健康产生有益影响。

这两种类型的太阳辐射都是在直射光线下和处于阴影区域时都会传播的辐射。在后一种情况下，UVA 射线的暴露会减少。此外，产生的色素更耐洗掉，并在表皮中保留更长时间。

因此，在阴凉处享受日光浴是可能的，甚至是更好的选择。这可以让您避免晒伤，降低患皮肤癌和内分泌病症恶化的风险。晒黑的皮肤会变得更加均匀、美丽，并且会持续很长时间。

海上可以打伞晒日光浴吗？

靠近任何水域，尤其是像海洋这样的大水域，很快被晒黑的可能性相当高。事实上，太阳辐射可以从水面甚至地面、沙子和卵石上很好地反射。

考虑到上述信息证实了无论是否有阴影，紫外线都会传播，我们可以得出结论，不仅在海滩上的遮阳伞或天篷下晒黑，而且还很可能被晒伤。太阳辐射无处不在，尤其是很难在阴影区度过一整天；无论如何，一个人都要到水里泡几次。因此，即使您整天都在雨伞下度过，也必须始终使用特殊的防晒霜。在假期开始时，建议选择防晒指数较高的产品，随着您获得所需的肤色，逐渐减少防晒指数。

即使在海滩上之后，最好也涂抹保湿和滋养霜、油或乳液，以防止皮肤细胞水分不足。

可以在树荫下晒日光浴吗？

去海边度假并不总是可行，但您当然想给自己的身体涂上巧克力色或古铜色。因此，许多女性周末会在树林里或公园里享受日光浴。在这种情况下，你也需要小心，因为即使在阴凉处，太阳辐射的传播速度也很快。

过量的紫外线辐射在任何地方都是危险的，不仅仅是在海边。因此，在树荫下晒日光浴时，需要使用SPF来保护皮肤。

值得注意的是，在城外停留时产生的色素比海棕稳定得多。

可以在建筑物的阴凉处享受日光浴吗？

一些现代女性太忙了，以至于无法负担海滩度假或周末去森林旅行的费用。但即使在这样的情况下，夏天皮肤上也肯定会出现晒黑的情况。

紫外线可以穿透大多数织物，尤其是天然织物和浅色织物。此外，太阳辐射在开放区域和阴凉区域（包括被建筑物包围的区域）自由传播。所以，在城市里度过整个夏天，使用防护用品还是很有必要的。

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在夏季，每个人都努力充分利用假期，在一年中剩下的时间里在海滩上增强健康和活力。与此同时，许多人都听说过晒黑的好处和坏处。我们决定弄清楚什么是真实的，什么是神话。

1. 晒黑越深，维生素D越多

当紫外线照射到皮肤时，会触发维生素 D 的产生。这是唯一一种“非标准”维生素，不仅会随这种或那种产品一起产生，而且还会在紫外线辐射的影响下由身体产生。为了获得每日所需的维生素D，只需在阳光下晒10-15分钟就足够了。与此同时，古铜色的皮肤变得几乎无法穿透，并且无法产生强化和生长骨骼所需的维生素。这就是为什么常年尝试晒黑的人会更早面临骨骼脆弱的问题。

2.黑发女人晒黑的时间比金发女人要长。

皮肤白皙的人确实比深色皮肤的人更容易晒伤，因此更容易患黑色素瘤。欧洲人区分了三种光型；在分类中，不仅肤色很重要，眼睛的颜色也很重要。

因此，第一类是光敏感皮肤，有雀斑、浅蓝色或绿色眼睛、金色或红色头发。这样的人几乎不能晒太阳，反而很容易被晒伤。这类人在没有防护霜的情况下在阳光下度过的安全时间不超过7分钟。第二种是皮肤白皙，雀斑很少或没有，眼睛颜色浅，头发浅棕色或棕色。晒黑的效果不太好，一开始皮肤呈红色，很容易灼伤。不涂防晒霜在阳光下晒的时间不超过 15 分钟。

第三种是深色皮肤、棕色眼睛、深色头发。皮肤很容易晒黑，晒伤的情况很少见。如果没有防护措施，您最多可以享受 20 分钟的日光浴。

3、晒黑加速衰老

身体的整体衰老是一个复杂的过程，晒黑不太可能产生任何影响。然而，当暴露在阳光下时，皮肤会发生类似于衰老的过程。在医学上，甚至出现了一个专门的术语“光老化”。科学家计算出，一季的强烈晒黑会使皮肤老化 6 个月。如果过去 10 年你在海滩度过暑假，那么第一条皱纹的出现可能会比基因设定的日期早五年。光老化的第一个迹象是面部和颈部的色素斑，随着时间的推移，色素斑会变大、变黑。皮肤科医生建议在前往海滩前 1-2 天或在阳光下每 4 小时服用维生素 E 胶囊。它将有助于保持皮肤的弹性和年轻。

4.晒黑会导致癌症和其他疾病

医生有令人信服的证据表明过度日晒确实会导致皮肤癌。不过，如果你用了防晒霜，又没有晒到起水泡，就不用担心这样的后果。

晒黑也经常被认为是乳腺病（乳房疾病）的原因之一。这个神话可能是因为如果乳腺病已经存在但没有症状，它可能会在大量日光浴后显现出来。强烈的晒黑有时会导致荷尔蒙失衡并使疾病症状恶化。与普遍的看法相反，太阳光线不会直接影响乳房组织。唯一的危险是乳头和乳晕（乳头区域）被晒伤，这可能导致乳头破裂，甚至乳腺发炎。

5. 某些食物有助于增强肤色。

有些产品确实可以实现美丽、均匀的晒黑效果。例如，胡萝卜和杏子富含β-胡萝卜素。去海滩之前，建议喝一杯鲜榨果汁，这样你的皮肤就能晒得更光滑、更快。西红柿还有助于增强晒黑的效果。它们含有番茄红素，一种刺激黑色素产生的物质。在海滩上，您可以任意数量地食用它们。有助于均匀晒黑的食物包括桃子、葡萄、甜菜、甜瓜、西瓜、西红柿、菠菜、酢浆草、南瓜、芦笋、西兰花、绿色蔬菜、醋栗、柑橘类水果、猕猴桃、青椒、全麦面包和燕麦片。这些产品含有维生素 A、C、E、PP 和叶酸，缺乏这些物质会导致晒黑“斑点”。

6. 许多药物会破坏你的晒黑皮肤。

那些将日光浴与服用抗生素、激素避孕药、镇静剂、抗过敏或高血压药物结合起来的人也有晒伤斑的风险。另一种可能的选择是光性皮炎或“阳光过敏”：皮肤分层剥落。对于糖尿病、高血压、乳腺病、妇科疾病、甲状腺疾病、肝脏和肾上腺慢性疾病，最好在遮阳伞下晒日光浴。这样，您将获得增强免疫力和避免有害辐射所需的最低剂量的紫外线辐射。

7、阴天晒日光浴是安全的。

太阳光线中有两种类型的紫外线：UV-A，其水平实际上与天气无关；UV-B，是维生素 D 形成所必需的，其水平在阴天时实际上会降低。 UVA 射线深入渗透皮肤，导致过早衰老、皱纹和过敏反应。 UVB 射线仅穿透皮肤表层，但会导致晒伤并引发癌症。同时，云层可透射高达80%的紫外线，因此即使在阴天也可能被晒伤。还值得记住的是，沙滩伞就像棕榈树的遮阳伞一样，不能提供足够的保护，也不能避免分散的紫外线辐射：沙子反射高达 20% 的太阳光线。无论天气如何，长时间呆在户外时，建议使用SPF至少为15的防晒霜。

8. 已经晒黑的皮肤不可能被晒伤。

在紫外线辐射的影响下，皮肤中产生黑色素；晒黑的强度取决于其浓度。基本晒黑只是皮肤对紫外线的反应。当然，黑色素可以作为危险的 UVA 射线的屏障，但皮肤仍然需要额外的保护。

9. 如果你经常游泳，就不需要防晒霜。

有一种观点认为水可以起到防晒作用，因此经常洗澡的人不需要使用额外的产品。事实上，紫外线可以穿透到一米左右的深度。因此，喜欢在海里戏水的人，在下水前和下水后都应该涂防晒霜。

10.去日光浴室海滩需要做好准备

对于已经晒黑的皮肤，被晒伤的可能性仅略低；此类皮肤的防护系数不超过 5SPF，因此晒黑后的皮肤对于长期暴露在自然紫外线辐射下并不能提供良好的保护。晒黑是紫外线对皮肤造成伤害的标志。每当一个人晒黑时，他都会受到新剂量的这些损害。随着时间的推移，它们会积累并加速皮肤老化并增加患皮肤癌的风险。

11. SPF值较高的面霜可以更好地保护您的皮肤。

使用高SPF值的防晒霜会给人一种虚假的安全感。事实上，表示防护系数的数字之间的差异并没有那么大。例如，SPF 15 的产品可防止 93% 的 UVB 射线穿透，而 SPF 50-60 的产品可提供大约 98% 的防护。许多防晒霜不含有针对UVB和UVA射线提供全面防护的成分，而UVB和UVA射线的穿透力最高，可到达真皮中层。专家建议，无论 SPF 值如何，每 2 小时涂抹一次防晒霜。

12、防水产品不需要经常补涂。

防水防晒霜只能在游泳时提供保护。然而，即使这样的制剂也不能承受长时间的沐浴，因此您必须一次又一次地使用它们。如果您用毛巾擦干身体，也应该重新采取防护措施。产品上应注明作用持续时间 - 40-80 分钟。据皮肤科医生介绍，事实上，没有任何产品是完全防水的。

当第一个温暖的日子到来时，当他们可以脱掉夹克和雨衣时，许多人就会涌向海滩、屋顶和露台，把春天的皮肤晒黑。在夏天，各个年龄段的女士都会参加一场无声的比赛，争夺最均匀的巧克力棕褐色。然而，他们也记得晒黑的安全性，这就是为什么他们在早上和晚上将身体暴露在阳光下的原因。但不幸的是，夏季太阳在 10-11 点左右就开始活跃，并在 16:00 后开始减弱。晒黑的时间所剩无几，只有到了夏末，皮肤才会变成古铜色。有些人甚至出于健康原因将自己的身体隐藏起来，免受紫外线的直接照射；他们只能羡慕地看着那些快乐的巧克力晒黑主人。或者说他们也有机会吗？如果你尝试在阴凉处晒日光浴怎么办？

在阴凉处晒黑是荒谬的吗？

回答这个问题需要一定的理论知识。为了使皮肤获得比自然颜色更深的色调，必须暴露在紫外线下。这种射线有两种类型：UVA 和 UVB。 UVA - 深穿透射线。它们会使皮肤脱水，变得干燥和皱纹。但你很快就会晒成古铜色。

第二种是有益射线。在它们的影响下，身体会产生维生素D，从而有助于增强皮肤的免疫力并保持青春。

UVA 和 UVB 射线都属于辐射。如你所知，她没有任何障碍。因此，您可以在阴凉处享受日光浴。这种晒黑比在开放空间获得的晒黑更有用，因为 UVA 射线没有如此强烈的效果。由此产生的晒黑效果会在皮肤上停留更长时间。

在阴凉处晒日光浴可以降低患癌症（尤其是皮肤癌）以及内分泌疾病的风险。皮肤获得美丽、均匀的色调，绝对没有烧伤及其后果 - 烧伤的皮肤层剥落。

如何找到晒黑的树荫以及如何在树荫下正确地享受日光浴？

无论是在城里还是城外，你总能找到一片草坪，周围树木环绕，树冠不太茂密。它们会提供阴凉，但也会让阳光进入。我的头上需要戴帽子吗？一定！光线自由地穿过树冠，加热包括头部在内的各种表面，其程度不亚于开阔的区域。您也不应该忽视防晒霜，它用于安全晒黑。

如果您不仅没有足够的时间出海，甚至没有足够的时间出城或去最近的公园放松，这并不意味着辐射不会有机会影响皮肤。它会穿透衣服，包括浅色的衣服，甚至投下令人印象深刻的阴影的建筑物墙壁也不会成为它的障碍。即使在阴天，它也不会失去其影响力。因此，夏季经常使用防晒霜是非常有必要的。

如果你总是在海边撑着伞，有可能被晒黑吗？

大海吸引着所有人，甚至是那些严格禁止日光浴的人。那么他们感兴趣的是，如果你一直在雨伞下，是否会晒黑？肯定会出现。毕竟，辐射很容易穿透雨伞的布料。此外，太阳光线可以从各种表面反射，包括水和沙子。

在阴凉处，你不仅会晒黑，还会被晒伤。如果出现以下情况，则可能会发生这种情况：

1. 在阳光充足的时段（大约 10:00 至 16:00）享受日光浴；
2. 在户外度过一整天，希望阴凉处能阻挡辐射；
3. 忽略防晒霜来晒黑。

靠近水边时，应先泡个澡，游几次泳，降低体温，以免中暑。夏季时，请务必在包中携带适合您皮肤类型的紫外线防护霜。皮肤越白，防晒霜的SPF值就应该越高。几周后，当皮肤已经比季节开始时更深时，您可以购买防晒指数较低的深色皮肤霜。为了避免身体整体脱水，你需要喝大量不含气体的清洁水，淋浴后应涂抹保湿霜、油和乳液，以保护你的皮肤不脱水。