Có thể tắm nắng trong bóng râm trên biển?

Vào mùa hè, hầu hết phụ nữ đều cố gắng để có được làn da đồng đều hoặc màu sô cô la. Nhưng mọi đại diện của giới tính công bằng đều biết rất rõ rằng sẽ phải mất nhiều thời gian để đạt được mục tiêu ấp ủ của mình, bởi vì chỉ an toàn khi ở dưới ánh nắng trực tiếp vào sáng sớm và buổi tối. Ngoài ra, một số người bị cấm tiếp xúc với tia cực tím. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu chi tiết hơn xem có thể rám nắng trong bóng râm hay không và thực hiện như thế nào cho đúng để đạt được màu sắc mong muốn của lớp biểu bì.

Da của bạn có bị rám nắng trong bóng râm không?

Để trả lời câu hỏi này, bạn cần hiểu chính xác làn da rám nắng hình thành như thế nào.

Việc da thu được màu tối xảy ra dưới tác động của tia cực tím gồm 2 loại - UVA và UVB.

Loại bức xạ đầu tiên được phân biệt bởi khả năng thâm nhập vào các lớp sâu của lớp hạ bì, do đó nó mất đi độ ẩm, độ đàn hồi và độ săn chắc và trải qua quá trình quang hóa. Trong trường hợp này, lớp biểu bì nhanh chóng trở thành màu đồng hoặc sô cô la.

Tia UVB đảm bảo giải phóng vitamin D trong cơ thể, có tác dụng có lợi đối với trạng thái miễn dịch cục bộ và các chỉ số bảo vệ của da cũng như sức khỏe nói chung.

Cả hai loại bức xạ mặt trời đều là bức xạ lan truyền cả khi dưới tia trực tiếp và khi ở trong vùng bóng tối. Trong trường hợp sau, khả năng tiếp xúc với tia UVA sẽ giảm. Ngoài ra, sắc tố được tạo ra có khả năng chống rửa trôi cao hơn và tồn tại trong lớp biểu bì lâu hơn.

Vì vậy, có thể tắm nắng trong bóng râm và thậm chí còn thích hợp hơn. Điều này cho phép bạn tránh bị cháy nắng, giảm nguy cơ ung thư da và làm trầm trọng thêm các bệnh lý nội tiết. Màu rám nắng sẽ trở nên đều và đẹp hơn rất nhiều và sẽ tồn tại rất lâu.

Có thể tắm nắng dưới bóng râm trên biển không?

Ở gần bất kỳ vùng nước nào, đặc biệt là những vùng nước lớn như biển, khả năng bị rám nắng nhanh chóng là khá cao. Thực tế là bức xạ mặt trời được phản xạ tốt từ mặt nước và thậm chí từ mặt đất, cát và sỏi.

Xem xét các thông tin trên xác nhận sự lan truyền của tia cực tím bất kể sự hiện diện của bóng râm, chúng ta có thể kết luận rằng không chỉ có thể rám nắng dưới ô hoặc tán cây trên bãi biển mà còn có thể bị bỏng. Bức xạ mặt trời xuyên qua khắp mọi nơi, đặc biệt là vì khó có thể dành cả ngày trong vùng bóng tối, trong mọi trường hợp, một người phải ngâm mình trong nước nhiều lần. Vì vậy, ngay cả khi bạn dành toàn bộ thời gian dưới chiếc ô, bạn vẫn phải luôn sử dụng các loại kem chống nắng đặc biệt. Khi bắt đầu kỳ nghỉ, bạn nên chọn những sản phẩm có chỉ số SPF cao, giảm dần khi bạn có được tông màu da như mong muốn.

Sẽ là một ý tưởng tốt nếu bạn thoa các loại kem, dầu hoặc lotion dưỡng ẩm và nuôi dưỡng ngay cả sau khi đi biển để ngăn ngừa tình trạng thiếu độ ẩm trong tế bào da.

Có thể tắm nắng dưới bóng cây được không?

Không phải lúc nào cũng có thể đi nghỉ ở bờ biển, nhưng tất nhiên bạn muốn tạo cho cơ thể mình màu sô cô la hoặc màu đồng. Vì vậy, nhiều phụ nữ tắm nắng vào cuối tuần ở những khu rừng rậm hoặc công viên công cộng. Trong trường hợp này, bạn cũng cần phải cẩn thận, vì ngay cả trong bóng râm, bức xạ mặt trời cũng lan truyền rất nhanh.

Bức xạ tia cực tím với lượng vượt quá nguy hiểm ở bất cứ đâu, không chỉ ở gần biển. Theo đó, khi tắm nắng dưới bóng cây, bạn cần bảo vệ da bằng kem chống nắng.

Điều đáng chú ý là sắc tố được tạo ra khi ở ngoài thành phố ổn định hơn nhiều so với làn da rám nắng ở biển.

Có thể tắm nắng dưới bóng râm của một tòa nhà không?

Một số phụ nữ hiện đại bận rộn đến mức không có khả năng chi trả cho một kỳ nghỉ ở bãi biển hoặc một chuyến đi vào rừng cuối tuần. Nhưng ngay cả trong những tình huống như vậy, làn da rám nắng mùa hè chắc chắn sẽ xuất hiện trên da.

Tia cực tím có thể xuyên qua hầu hết các loại vải, đặc biệt là vải tự nhiên và vải sáng màu. Hơn nữa, bức xạ mặt trời lan truyền tự do cả ở những khu vực thoáng đãng và những khu vực râm mát, kể cả những khu vực được bao quanh bởi các tòa nhà. Vì vậy, trải qua cả mùa hè ở thành phố vẫn cần phải sử dụng các thiết bị bảo hộ.

Du lịch

Nga

Tân

Vào mùa hè, mọi người đều cố gắng tận dụng tối đa thời gian nghỉ phép của mình để tăng cường sức khỏe và sinh lực trên bãi biển trong thời gian còn lại của năm. Đồng thời, nhiều người đã nghe cả về lợi ích và tác hại của việc tắm nắng. Chúng tôi quyết định tìm hiểu điều gì là đúng và điều gì là huyền thoại.

1. Da rám nắng càng đậm thì càng có nhiều vitamin D

Khi tia cực tím chiếu vào da, chúng sẽ kích thích sản sinh ra vitamin D. Đây là loại vitamin “không đạt tiêu chuẩn” duy nhất không chỉ đến với chúng ta qua sản phẩm này sản phẩm kia mà còn được cơ thể sản sinh ra dưới tác động của tia cực tím. . Để có được nhu cầu vitamin D hàng ngày, chỉ cần dành 10-15 phút dưới ánh nắng mặt trời là đủ. Đồng thời, làn da rám nắng trở nên gần như không thể xuyên thủng và vitamin cần thiết cho việc củng cố và phát triển xương không được sản xuất. Đây là lý do tại sao những người cố gắng để có làn da rám nắng quanh năm phải đối mặt với vấn đề xương giòn sớm hơn.

2. Tóc ngăm đen có thể rám nắng lâu hơn tóc vàng.

Những người có làn da trắng thực sự dễ bị cháy nắng hơn và do đó dễ bị u ác tính hơn những người có làn da sẫm màu. Trong số những người châu Âu, ba kiểu ảnh được phân biệt, trong phân loại, không chỉ màu da mà cả màu mắt cũng quan trọng.

Vì vậy, loại đầu tiên là da nhạy cảm với ánh sáng, có tàn nhang, mắt xanh nhạt hoặc xanh lục, tóc vàng hoặc đỏ. Những người như vậy hầu như không thể tắm nắng nhưng lại rất dễ bị cháy nắng. Thời gian an toàn mà những người thuộc loại này có thể phơi nắng mà không cần dùng kem bảo vệ là không quá 7 phút. Loại thứ hai là da trắng, ít hoặc không có tàn nhang, mắt sáng, tóc nâu nhạt hoặc nâu. Màu rám nắng không được tốt, lúc đầu da có màu đỏ và khá dễ bị bỏng. Bạn có thể ở dưới ánh nắng mặt trời mà không cần dùng kem chống nắng không quá 15 phút.

Loại thứ ba là da sẫm màu, mắt nâu, tóc đen. Da dễ bị rám nắng và hiếm khi bị cháy nắng. Nếu không được bảo vệ, bạn có thể tắm nắng tối đa 20 phút.

3. Thuộc da làm tăng tốc độ lão hóa

Lão hóa toàn bộ cơ thể là một quá trình phức tạp mà việc rám nắng dường như không có tác dụng gì. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các quá trình tương tự như lão hóa sẽ xảy ra trên da. Trong y học, thậm chí còn xuất hiện một thuật ngữ đặc biệt “photoaging”. Các nhà khoa học đã tính toán rằng một mùa rám nắng mạnh sẽ khiến da bị lão hóa tới 6 tháng. Và nếu trong 10 năm qua bạn đã dành kỳ nghỉ hè của mình trên bãi biển, thì những nếp nhăn đầu tiên có thể xuất hiện sớm hơn 5 năm so với ngày do gen lập trình. Dấu hiệu đầu tiên của quá trình quang hóa là các đốm sắc tố trên mặt và cổ, chúng phát triển và sẫm màu theo thời gian. 1-2 ngày trước khi đi biển hoặc cứ sau 4 giờ khi ra nắng, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên uống viên nang vitamin E. Nó sẽ giúp duy trì độ đàn hồi và sự trẻ trung của làn da.

4. Thuộc da dẫn đến ung thư và các bệnh khác

Các bác sĩ có bằng chứng thuyết phục rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời thực sự có thể gây ung thư da. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng kem chống nắng và không tắm nắng đến mức nổi mụn nước thì không cần lo lắng về những hậu quả như vậy.

Thuộc da cũng thường được cho là nguyên nhân gây ra bệnh vú (bệnh về vú). Huyền thoại này có lẽ là do thực tế là nếu bệnh vú đã tồn tại nhưng không có triệu chứng, nó có thể biểu hiện sau khi tắm nắng nhiều. Việc rám nắng mạnh đôi khi có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, tia nắng mặt trời không ảnh hưởng trực tiếp đến mô vú. Mối nguy hiểm duy nhất là cháy nắng ở núm vú và quầng vú (vùng núm vú), có thể dẫn đến nứt núm vú và thậm chí gây viêm ở tuyến vú.

5. Một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn có làn da rám nắng hơn.

Một làn da rám nắng đẹp, đều màu thực sự có thể đạt được nhờ một số sản phẩm. Ví dụ, cà rốt và quả mơ rất giàu beta-carotene. Trước khi đi biển, bạn nên uống một ly nước trái cây mới vắt để làn da rám nắng của bạn mịn màng và nhanh chóng hơn. Cà chua cũng sẽ giúp tăng cường tác dụng làm rám nắng. Chúng chứa lycopene, một chất kích thích sản xuất melanin. Trên bãi biển, bạn có thể tiêu thụ chúng với số lượng bất kỳ. Những thực phẩm giúp bạn có làn da rám nắng đồng đều bao gồm đào, nho, củ cải đường, dưa, dưa hấu, cà chua, rau bina, cây me chua, bí ngô, măng tây, bông cải xanh, rau xanh, nho, trái cây họ cam quýt, kiwi, ớt chuông, bánh mì nguyên hạt và bột yến mạch. . Những sản phẩm này có chứa vitamin A, C, E, PP và axit folic, nếu thiếu chúng có thể gây ra làn da rám nắng “đốm”.

6. Một số loại thuốc có thể làm hỏng làn da rám nắng của bạn.

Những người kết hợp tắm nắng với uống thuốc kháng sinh, thuốc tránh thai nội tiết, thuốc an thần, thuốc chống dị ứng hay huyết áp cao cũng có nguy cơ bị cháy nắng. Một lựa chọn khác có thể xảy ra - viêm da do ánh sáng hoặc “dị ứng với ánh nắng mặt trời”: da bong tróc theo từng lớp. Đối với bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh vú, bệnh phụ khoa, rối loạn tuyến giáp, các bệnh mãn tính về gan và tuyến thượng thận, tốt hơn hết bạn nên tắm nắng dưới bóng râm. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được liều bức xạ cực tím tối thiểu cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch và tránh bức xạ có hại.

7. Tắm nắng vào ngày nhiều mây là an toàn.

Có hai loại tia cực tím trong tia nắng: UV-A, mức độ này thực tế không phụ thuộc vào thời tiết và UV-B, cần thiết cho sự hình thành vitamin D, mức độ của nó thực sự giảm khi thời tiết nhiều mây. Tia UVA xâm nhập sâu vào da, gây lão hóa sớm, nếp nhăn và dị ứng. Tia UVB chỉ xuyên qua lớp trên cùng của da nhưng gây cháy nắng và gây ung thư. Đồng thời, các đám mây truyền tới 80% bức xạ cực tím nên bạn có thể bị cháy nắng ngay cả khi trời nhiều mây. Cũng cần nhớ rằng những chiếc ô trên bãi biển, giống như bóng râm từ cây cọ, không cung cấp đủ khả năng bảo vệ và không bảo vệ khỏi bức xạ cực tím tán xạ: cát phản chiếu tới 20% tia nắng mặt trời. Bất kể thời tiết thế nào, khi ở ngoài trời lâu, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15.

8. Da vốn đã rám nắng không thể bị cháy nắng.

Dưới tác động của tia cực tím, sắc tố melanin được sản sinh trên da, cường độ rám nắng phụ thuộc vào nồng độ của nó. Màu rám nắng cơ bản chỉ là phản ứng của da với tia cực tím. Tất nhiên, melanin đóng vai trò như một loại rào cản chống lại các tia UVA nguy hiểm, nhưng da vẫn cần được bảo vệ thêm.

9. Bạn không cần dùng kem chống nắng nếu bơi nhiều.

Có ý kiến ​​​​cho rằng nước có thể chống nắng nên những người tắm nhiều không cần sử dụng thêm sản phẩm. Trên thực tế, tia cực tím có thể xuyên tới độ sâu khoảng một mét. Vì vậy, những người thích té nước trên biển nên bôi kem chống nắng trước khi xuống nước cũng như sau khi xuống nước.

10. Bạn cần chuẩn bị đi biển trong phòng tắm nắng

Khả năng bị cháy nắng chỉ ít hơn một chút đối với làn da đã rám nắng; làn da như vậy có hệ số bảo vệ không quá 5SPF, do đó, làn da rám nắng không phải là sự bảo vệ tốt khi tiếp xúc lâu dài với bức xạ cực tím tự nhiên. Da rám nắng là dấu hiệu da bị tổn thương do tia cực tím. Mỗi khi một người rám nắng, anh ta sẽ nhận được một lượng thiệt hại mới. Theo thời gian, chúng tích tụ và góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da và tăng nguy cơ ung thư da.

11. Kem có chỉ số SPF cao hơn sẽ bảo vệ làn da của bạn tốt hơn.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao mang lại cảm giác an toàn sai lầm. Trên thực tế, sự khác biệt giữa các con số chỉ ra hệ số bảo vệ không quá lớn. Ví dụ: một sản phẩm có SPF 15 bảo vệ 93% tia UVB xâm nhập và các sản phẩm có SPF 50-60 bảo vệ khoảng 98%. Nhiều loại kem chống nắng không chứa thành phần bảo vệ toàn diện chống lại cả tia UVB và UVA, vốn có khả năng xuyên thấu cao nhất và chạm tới các lớp giữa của lớp hạ bì. Các chuyên gia khuyên nên thoa kem chống nắng cứ sau 2 giờ, bất kể SPF.

12. Sản phẩm chống thấm nước không cần phải bôi lại thường xuyên.

Kem chống nắng chống nước chỉ có thể bảo vệ khi bơi. Tuy nhiên, ngay cả những chế phẩm như vậy cũng không chịu được việc tắm lâu, vì vậy bạn sẽ phải bôi đi bôi lại. Bạn cũng nên thay mới lớp bảo vệ nếu lau khô người bằng khăn. Thời gian tác dụng phải được ghi rõ trên sản phẩm - 40-80 phút. Theo các bác sĩ da liễu, trên thực tế không có sản phẩm nào có khả năng chống thấm nước hoàn toàn.

Ngay khi những ngày ấm áp đầu tiên đến, khi có thể cởi áo khoác, áo mưa, nhiều người đổ xô ra bãi biển, mái nhà, sân thượng để tắm nắng mùa xuân. Và vào mùa hè, các quý cô ở mọi lứa tuổi đều trở thành người tham gia vào một cuộc thi ngầm để có làn da rám nắng đồng đều và sô cô la nhất. Tuy nhiên, họ cũng nhớ đến sự an toàn của việc tắm nắng, đó là lý do tại sao họ phơi cơ thể dưới ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và buổi tối. Nhưng thật không may, vào mùa hè, mặt trời bắt đầu hoạt động vào khoảng 10-11 giờ và sự suy giảm của nó bắt đầu sau 16:00. Chỉ còn rất ít thời gian để tắm nắng và làn da chỉ trở nên rám nắng vào nửa cuối mùa hè. Và một số thậm chí còn giấu cơ thể khỏi bức xạ tia cực tím trực tiếp vì lý do sức khỏe, họ chỉ có thể nhìn những chủ nhân hạnh phúc của làn da rám nắng sô cô la một cách ghen tị. Hay họ cũng có cơ hội? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thử tắm nắng trong bóng râm?

Tắm nắng trong bóng râm có vô lý không?

Câu trả lời cho câu hỏi này đòi hỏi một số kiến ​​thức lý thuyết. Để làn da có được sắc thái sẫm màu hơn những gì thiên nhiên ban tặng, nó phải tiếp xúc với tia cực tím. Có hai loại tia như vậy: UVA và UVB. UVA - tia xuyên thấu sâu. Chúng làm da mất nước và trở nên khô và nhăn nheo. Nhưng bạn sẽ nhanh chóng có được làn da rám nắng màu đồng.

Loại thứ hai là tia có lợi. Dưới ảnh hưởng của chúng, cơ thể sản xuất vitamin D, từ đó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của da và duy trì tuổi trẻ.

Cả tia UVA và UVB đều là tia bức xạ. Như bạn đã biết, không có rào cản nào đối với cô ấy. Vì vậy, bạn có thể tắm nắng trong bóng râm. Và làn da rám nắng này hữu ích hơn làn da rám nắng thu được trong không gian mở, vì tia UVA không có tác động mạnh như vậy. Và kết quả là làn da rám nắng sẽ lưu lại trên da lâu hơn.

Tắm nắng trong bóng râm có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư da, cũng như các bệnh nội tiết. Da trở nên đẹp, đều màu, hoàn toàn không bị bỏng và hậu quả của chúng - bong tróc lớp da bị bỏng.

Làm thế nào để tìm được bóng râm rám nắng và tắm nắng đúng cách trong bóng râm?

Trong thành phố hoặc bên ngoài thành phố, bạn luôn có thể tìm thấy một bãi cỏ được bao quanh bởi cây cối với tán cây không quá rậm rạp. Chúng sẽ cung cấp bóng mát nhưng cũng sẽ để tia nắng chiếu vào. Tôi có cần đội mũ trên đầu không? Tất nhiên! Các tia tự do xuyên qua tán cây và làm nóng các bề mặt khác nhau, bao gồm cả phần đầu, không kém gì những khu vực thoáng đãng. Bạn cũng không nên bỏ qua kem chống nắng có tác dụng làm rám nắng an toàn.

Nếu bạn không có đủ thời gian không chỉ để ra biển mà thậm chí là đi ra khỏi thành phố hoặc đến công viên gần nhất để thư giãn, điều này không có nghĩa là bức xạ sẽ không có cơ hội ảnh hưởng đến da. Nó sẽ xuyên qua quần áo, kể cả quần áo sáng màu, và thậm chí cả những bức tường của những tòa nhà tạo bóng ấn tượng cũng không phải là trở ngại đối với nó. Và ngay cả trong một ngày nhiều mây, nó vẫn không mất đi tác động. Vì vậy, cần phải sử dụng kem chống nắng thường xuyên vào mùa hè.

Có thể bị rám nắng nếu bạn luôn ở dưới một chiếc ô bên bờ biển?

Biển thu hút tất cả mọi người, ngay cả những người bị chống chỉ định nghiêm ngặt việc tắm nắng. Vì vậy, họ quan tâm đến việc liệu làn da rám nắng có xuất hiện nếu bạn luôn ở dưới ô hay không? Nó chắc chắn sẽ xuất hiện. Rốt cuộc, bức xạ dễ dàng xuyên qua vải của chiếc ô. Hơn nữa, tia nắng mặt trời có thể bị phản xạ từ nhiều bề mặt khác nhau, bao gồm cả nước và cát.

Ở trong bóng râm, bạn không chỉ có thể rám nắng mà còn bị bỏng. Điều này có thể xảy ra nếu:

1. tắm nắng trong những giờ nắng nóng, từ khoảng 10:00 đến 16:00;
2. dành cả ngày ở ngoài trời, hy vọng rằng bóng râm sẽ cản được bức xạ;
3. bỏ bê kem chống nắng cho da rám nắng.

Khi ở gần nước, bạn cần ngâm mình, bơi nhiều lần và hạ nhiệt độ cơ thể để không bị say nắng. Hãy đặt ra quy tắc là luôn mang theo kem chống tia UV trong túi xách vào mùa hè phù hợp với loại da của bạn. Da càng sáng thì giá trị SPF của kem chống nắng càng cao. Sau một vài tuần, khi da đã sẫm màu hơn so với đầu mùa, bạn có thể mua loại kem dành cho da sẫm màu có chỉ số SPF thấp hơn. Để tránh tình trạng mất nước toàn cơ thể, bạn cần uống nhiều nước sạch, không đầy hơi, đồng thời thoa các loại kem dưỡng ẩm, dầu và nước thơm sau khi tắm sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi bị mất nước.