Denizde gölgede güneşlenmek mümkün mü?

Yaz aylarında çoğu kadın eşit bronz veya çikolata ten tonu elde etmeye çalışır. Ancak adil cinsiyetin her temsilcisi, aziz hedefine ulaşmanın uzun zaman alacağını çok iyi biliyor çünkü doğrudan güneş ışığında olmak yalnızca sabahın erken saatlerinde ve akşamları güvenlidir. Ayrıca bazı kişilerin ultraviyole radyasyonla temas etmesi kesinlikle yasaktır. Bu nedenle gölgede bronzlaşmanın mümkün olup olmadığını ve epidermisin istenilen rengini elde etmek için bunun nasıl doğru yapılacağını daha detaylı öğrenmelisiniz.

Gölgede cilt bronzlaşır mı?

Bu soruyu cevaplamak için bronzluğun tam olarak nasıl oluştuğunu anlamalısınız.

Cilt tarafından koyu bir gölgenin elde edilmesi, 2 tip ultraviyole ışınlarının (UVA ve UVB) etkisi altında gerçekleşir.

Birinci tip radyasyon, nemi, elastikiyeti ve sıkılığı kaybettiği ve fotoyaşlanma süreçlerine maruz kaldığı için dermisin derin katmanlarına nüfuz etme kabiliyeti ile ayırt edilir. Bu durumda epidermis hızla bronz veya çikolata rengine dönüşür.

UVB ışınları vücutta D vitamini salınımını sağlar; bu, yerel bağışıklık durumu, cildin koruyucu göstergeleri ve genel refah üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Her iki güneş radyasyonu türü de hem doğrudan ışınlar altında hem de gölge bölgede kaldığında yayılan radyasyondur. İkinci durumda UVA ışınlarına maruz kalma azalır. Ayrıca üretilen pigment yıkanmaya karşı daha dirençlidir ve epidermiste daha uzun süre kalır.

Böylece gölgede güneşlenmek mümkün, hatta tercih edilebilir. Bu, güneş yanığından kaçınmanıza, cilt kanseri riskini ve endokrin patolojilerin alevlenme riskini azaltmanıza olanak tanır. Bronzluk çok daha eşit ve güzel olacak ve uzun süre dayanacaktır.

Denizde şemsiye altında gölgede güneşlenmek mümkün mü?

Herhangi bir su kütlesinin, özellikle de okyanus veya deniz gibi büyük su kütlelerinin yakınında olmak, çabuk bronzlaşma ihtimali oldukça yüksektir. Gerçek şu ki, güneş radyasyonu su yüzeyinden ve hatta yerden, kumdan ve çakıl taşlarından iyi bir şekilde yansıyor.

Ultraviyole ışınlarının gölgenin varlığından bağımsız olarak yayıldığını doğrulayan yukarıdaki bilgiler göz önüne alındığında, sadece plajda bir şemsiye veya gölgelik altında bronzlaşmanın değil, aynı zamanda yanmanın da oldukça mümkün olduğu sonucuna varabiliriz. Güneş radyasyonu her yere nüfuz eder, özellikle de bütün günü gölge bölgede geçirmek zor olduğundan, her halükarda kişi birkaç kez suya dalmaya gider. Bu nedenle tüm zamanınızı şemsiye altında geçirseniz bile mutlaka özel güneş kremleri kullanmalısınız. Tatilinizin başında SPF düzeyi yüksek ürünleri seçmeniz, istediğiniz cilt tonunu elde ettikçe bunları kademeli olarak azaltmanız önerilir.

Cilt hücrelerindeki nem eksikliğini önlemek için plaja gittikten sonra bile nemlendirici ve besleyici kremler, yağlar veya losyonlar uygulamak iyi bir fikir olacaktır.

Ağaçların gölgesinde güneşlenmek mümkün mü?

Sahile tatile gitmek her zaman mümkün olmayabilir ama elbette vücudunuza çikolata ya da bronz bir renk vermek istersiniz. Bu nedenle birçok kadın hafta sonları ormanlık alanlarda veya halka açık parklarda güneşleniyor. Bu durumda da dikkatli olmanız gerekir çünkü gölgede bile güneş ışınımı çok hızlı yayılır.

Aşırı miktardaki ultraviyole radyasyon sadece deniz kenarında değil, her yerde tehlikelidir. Buna göre ağaçların gölgesinde güneşlenirken cildinizi SPF ile korumanız gerekir.

Şehir dışında kalınca üretilen pigmentin deniz bronzluğundan çok daha stabil olduğunu belirtmekte fayda var.

Bina gölgesinde güneşlenmek mümkün mü?

Bazı modern kadınlar o kadar meşgul ki, bir plaj tatiline ya da hafta sonu orman gezisine paraları yetmiyor. Ancak bu gibi durumlarda bile ciltte mutlaka yaz bronzluğu görünecektir.

Ultraviyole ışınlar çoğu kumaşa, özellikle de doğal ve açık renkli olanlara nüfuz edebilir. Ayrıca güneş ışınımı hem açık alanlarda hem de binaların kapalı alanları da dahil olmak üzere gölgeli alanlarda serbestçe yayılır. Bu nedenle bütün yazı şehirde geçirmek, yine de koruyucu ekipman kullanmak gerekiyor.

Turizm

Rusya

ten rengi

Yaz aylarında herkes tatil zamanını en iyi şekilde değerlendirmeye ve yılın geri kalanında sahilde sağlık ve dinçlik kazanmaya çalışır. Aynı zamanda birçok kişi bronzlaşmanın hem yararlarını hem de zararlarını duymuştur. Neyin doğru neyin efsane olduğunu anlamaya karar verdik.

1. Bronzluk ne kadar koyu olursa, D vitamini o kadar fazla olur

Ultraviyole ışınları cilde çarptığında D vitamini üretimini tetikler. Bu, yalnızca şu veya bu ürünle bize gelen değil, aynı zamanda ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücut tarafından üretilen tek "standart dışı" vitamindir. . Günlük D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneşte sadece 10-15 dakika geçirmek yeterlidir. Aynı zamanda bronzlaşmış cilt neredeyse geçilmez hale gelir ve kemiklerin güçlendirilmesi ve büyümesi için gerekli olan vitamin üretilmez. Bu nedenle tüm yıl boyunca bronzlaşmaya çalışan kişiler daha erken kemik kırılganlığı sorunuyla karşı karşıya kalıyor.

2. Esmerler sarışınlardan daha uzun süre bronzlaşabilir.

Açık tenli insanlar, koyu tenli insanlara göre güneş yanığına ve dolayısıyla melanomaya çok daha yatkındır. Avrupalılar arasında üç fototip ayırt edilir; sınıflandırmada sadece ten rengi değil, göz rengi de önemlidir.

Yani ilk tip çilli, açık mavi veya yeşil gözlü, sarı veya kızıl saçlı, ışığa duyarlı cilttir. Bu kişiler neredeyse güneşlenemezler ancak kolaylıkla güneş yanıklarına maruz kalabilirler. Bu tip kişilerin koruyucu krem ​​olmadan güneşte geçirebilecekleri güvenli süre 7 dakikadan fazla değildir. İkinci tip ise açık tenli, az çilli veya hiç çilsiz, açık gözlü, açık kahverengi veya kahverengi saçlıdır. Bronzluk iyi uygulanmaz, ilk başta cilt kırmızı bir renk alır ve oldukça kolay yanar. Güneş koruyucu olmadan 15 dakikadan fazla güneşte kalamazsınız.

Üçüncü tip ise koyu tenli, kahverengi gözlü, koyu saçlıdır. Cilt kolayca bronzlaşır ve güneş yanığı nadirdir. Koruma olmadan 20 dakikaya kadar güneşlenebilirsiniz.

3. Bronzlaşma yaşlanmayı hızlandırır

Vücudun bir bütün olarak yaşlanması karmaşık bir süreçtir ve bronzlaşmanın muhtemelen herhangi bir etkisi olmayacaktır. Ancak güneş ışığına maruz kalındığında ciltte yaşlanmaya benzer süreçler meydana gelir. Tıpta özel bir "fotoyaşlanma" terimi bile ortaya çıktı. Bilim adamları, bir sezonluk yoğun bronzlaşmanın cildi 6 ay kadar yaşlandırdığını hesapladılar. Ve eğer son 10 yıldır yaz tatilinizi kumsalda geçirdiyseniz, ilk kırışıklıklar genlerin programladığı tarihten beş yıl önce ortaya çıkabilir. Fotoyaşlanmanın ilk belirtisi yüz ve boyunda zamanla büyüyen ve koyulaşan pigment lekeleridir. Dermatologlar, plaja gitmeden 1-2 gün önce veya güneşteyken her 4 saatte bir E vitamini kapsülü alınmasını öneriyor. Cildin esnekliğini ve gençliğini korumaya yardımcı olacaktır.

4. Bronzlaşma kansere ve diğer hastalıklara yol açar

Doktorların aşırı güneşe maruz kalmanın gerçekten de cilt kanserine neden olabileceğine dair ikna edici kanıtları var. Ancak güneş kremi kullanıyorsanız ve kabarcık oluşana kadar güneşlenmiyorsanız bu tür sonuçlardan endişe etmenize gerek yoktur.

Bronzlaşma da sıklıkla mastopatinin (meme hastalığı) bir nedeni olarak gösterilmektedir. Bu efsane muhtemelen mastopatinin zaten mevcut olması ancak asemptomatik olması durumunda, yoğun güneşlenme sonrasında kendini gösterebileceği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yoğun bronzlaşma bazen hormonal dengesizliğe neden olabilir ve hastalığın belirtilerini kötüleştirebilir. Sanılanın aksine güneş ışınları meme dokusunu doğrudan etkilemez. Tek tehlike, meme uçlarının ve areolaların (meme ucu bölgesi) güneş yanığıdır; bu, meme uçlarının çatlamasına ve hatta meme bezinde iltihabi değişikliklere yol açabilir.

5. Bazı yiyecekler bronzluğunuzun artmasına yardımcı olacaktır.

Bazı ürünlerle gerçekten güzel ve eşit bir bronzluk elde edilebilir. Örneğin havuç ve kayısı beta-karoten açısından zengindir. Bronzluğunuzun daha pürüzsüz ve hızlı olması için plaja gitmeden önce bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmeniz tavsiye edilir. Domates ayrıca bronzlaşmanın etkisini artırmaya da yardımcı olacaktır. Melanin üretimini uyaran bir madde olan likopen içerirler. Sahilde dilediğiniz miktarda tüketebilirsiniz. Eşit şekilde bronzlaşmanıza yardımcı olacak yiyecekler arasında şeftali, üzüm, pancar, kavun, karpuz, domates, ıspanak, kuzukulağı, kabak, kuşkonmaz, brokoli, yeşil sebzeler, kuş üzümü, turunçgiller, kivi, dolmalık biber, kepekli ekmek ve yulaf ezmesi bulunur. Bu ürünler A, C, E, PP vitaminlerini ve eksikliği “sivilceli” bronzluğa neden olabilecek folik asit içerir.

6. Bazı ilaçlar bronzluğunuzu bozabilir.

Güneşlenmeyi antibiyotik, hormonal kontraseptifler, sakinleştiriciler, alerjiye karşı ilaçlar veya yüksek tansiyonla birleştiren kişiler de güneş yanığı lekelerine yakalanma riski altındadır. Başka bir seçenek de mümkündür - fotodermatit veya "güneş alerjisi": cildin katmanlar halinde soyulması. Diyabet, hipertansiyon, mastopati, kadın hastalıkları, tiroid bezi bozuklukları, karaciğer ve adrenal bezlerin kronik hastalıkları için şemsiye gölgesinde güneşlenmek daha iyidir. Bu şekilde bağışıklığınızı güçlendirmek ve zararlı radyasyondan kaçınmak için gerekli olan minimum ultraviyole radyasyon dozunu alacaksınız.

7. Bulutlu bir günde güneşlenmek güvenlidir.

Güneş ışınlarında iki tür ultraviyole vardır: Seviyesi neredeyse hava koşullarından bağımsız olan UV-A ve D vitamini oluşumu için gerekli olan UV-B, aslında bulutlu havalarda seviyesi azalır. UVA ışınları cilde derinlemesine nüfuz ederek erken yaşlanmaya, kırışıklıklara ve alerjik reaksiyonlara neden olur. UVB ışınları cildin yalnızca üst katmanına nüfuz eder, ancak güneş yanığına neden olur ve kanseri tetikler. Aynı zamanda bulutlar ultraviyole radyasyonun %80'ine kadar iletir, böylece bulutlu havalarda bile güneş yanığına maruz kalabilirsiniz. Palmiye ağaçlarının gölgesi gibi plaj şemsiyelerinin de yeterli koruma sağlamadığını ve dağınık ultraviyole radyasyondan tasarruf etmediğini hatırlamakta fayda var: kum, güneş ışınlarının% 20'sine kadar yansıtır. Hava durumu ne olursa olsun, uzun süre açık havada kalındığında SPF'si en az 15 olan bir güneş koruyucu kullanılması tavsiye edilir.

8. Zaten bronzlaşmış bir cildin güneşte yanması mümkün değildir.

Ultraviyole radyasyonun etkisi altında ciltte melanin pigmenti üretilir, bronzluğun yoğunluğu konsantrasyonuna bağlıdır. Temel bir bronzluk, cildin ultraviyole ışığa verdiği tepkidir. Elbette melanin tehlikeli UVA ışınlarına karşı bir tür bariyer görevi görüyor ancak cildin yine de ek korumaya ihtiyacı var.

9. Çok yüzüyorsanız güneş kremine ihtiyacınız yoktur.

Suyun güneşten koruma sağlayabileceğine dair bir görüş var, bu nedenle çok banyo yapanların ek ürün kullanmasına gerek kalmıyor. Aslında ultraviyole ışınları yaklaşık bir metre derinliğe kadar nüfuz edebilir. Bu nedenle denize sıçramayı sevenlerin suya girmeden önce ve çıktıktan sonra güneş kremi sürmesi gerekiyor.

10. Solaryumda plaja hazırlanmalısınız

Halihazırda bronzlaşmış bir cilt için güneşte yanma olasılığı sadece biraz daha azdır; bu tür bir cilt 5SPF'den fazla olmayan bir koruma faktörü kazanır, dolayısıyla ortaya çıkan bronzluk, doğal ultraviyole radyasyona uzun süreli maruz kalma için iyi bir koruma değildir. Bronzlaşma, ultraviyole ışınlarının cilde verdiği hasarın bir işaretidir. Kişi her bronzlaştığında bu zararlardan yeni bir doz alır. Zamanla birikir ve cilt yaşlanmasının hızlanmasına ve cilt kanseri riskinin artmasına katkıda bulunurlar.

11. SPF değeri yüksek bir krem ​​cildinizi daha iyi korur.

Yüksek SPF faktörüne sahip güneş koruyucuları kullanmak sahte bir güvenlik hissi verir. Aslında koruma faktörünü gösteren rakamlar arasındaki fark o kadar da büyük değil. Örneğin SPF 15'e sahip bir ürün UVB ışınlarının %93'ünü nüfuz etmekten korur ve SPF 50-60'a sahip ürünler yaklaşık %98 koruma sağlar. Çoğu güneş kremi, en yüksek nüfuz gücüne sahip olan ve dermisin orta katmanlarına ulaşan UVB ve UVA ışınlarına karşı kapsamlı koruma sağlayan bileşenler içermez. Uzmanlar, SPF'den bağımsız olarak her 2 saatte bir güneş koruyucu uygulanmasını tavsiye ediyor.

12. Su geçirmez ürünlerin sık sık yeniden uygulanmasına gerek yoktur.

Suya dayanıklı güneş kremleri yalnızca yüzerken koruma sağlayabilir. Ancak bu tür preparatlar bile uzun süreli banyoya dayanmaz, bu nedenle tekrar tekrar uygulamanız gerekecektir. Kendinizi havluyla kurulamanız durumunda da korumanızı yenilemelisiniz. Etki süresi ürünlerde belirtilmelidir - 40-80 dakika. Dermatologlara göre aslında hiçbir ürün tamamen suya dayanıklı değildir.

Ceketlerini ve yağmurluklarını çıkarabilecekleri ilk sıcak günler geldiğinde, birçok kişi baharda bronzlaşmak için plajlara, çatılara ve teraslara koşuyor. Ve yaz aylarında her yaştan bayanlar, en eşit ve çikolata bronzluğu için söylenmemiş bir yarışmaya katılıyor. Ancak bronzlaşmanın güvenliğini de unutmadıkları için sabah ve akşam saatlerinde vücutlarını güneşe maruz bırakıyorlar. Ancak ne yazık ki yaz aylarında güneş zaten saat 10-11 civarında aktif oluyor ve gerilemesi 16:00'dan sonra başlıyor. Bronzlaşmaya çok az zaman kalır ve cilt ancak yazın ikinci yarısında bronzlaşır. Hatta bazıları sağlık nedenleriyle vücutlarını doğrudan ultraviyole radyasyondan saklıyorlar, çikolata bronzluğunun mutlu sahiplerine ancak kıskançlıkla bakabiliyorlar. Yoksa onların da şansı var mı? Gölgede güneşlenmeyi denerseniz ne olur?

Gölgede bronzlaşmak saçma mı?

Bu sorunun cevabı biraz teorik bilgi gerektiriyor. Cildin doğanın verdiğinden daha koyu bir renk elde etmesi için ultraviyole ışınlara maruz kalması gerekir. Bu tür ışınların iki türü vardır: UVA ve UVB. UVA - derin nüfuz eden ışınlar. Cildi kuruturlar, kurur ve kırışır. Ancak çabuk bronzlaşırsınız.

İkinci tip faydalı ışınlardır. Bunların etkisi altında vücut, cildin bağışıklığını güçlendirmeye ve gençliğini korumaya yardımcı olan D vitamini üretir.

Hem UVA hem de UVB ışınları radyasyondur. Bildiğiniz gibi onun için hiçbir engel yok. Bu nedenle gölgede güneşlenebilirsiniz. Ve bu bronzluk, UVA ışınlarının çok agresif bir etkisi olmadığı için açık alanlarda elde edilenden daha faydalıdır. Ve ortaya çıkan bronzluk ciltte daha uzun süre kalacaktır.

Gölgede güneşlenmek, endokrin hastalıklarının yanı sıra başta cilt kanseri olmak üzere kanser riskini de azaltabilir. Cilt güzel, eşit bir renk kazanır, kesinlikle yanık olmaz ve bunların sonuçları - yanmış cilt tabakasının soyulması.

Bronzlaştırıcı bir gölge nasıl bulunur ve gölgede nasıl düzgün güneşlenirsiniz?

Şehirde veya şehir dışında her zaman çok yoğun olmayan taçlı ağaçlarla çevrili bir çim bulabilirsiniz. Gölge sağlayacaklar ama aynı zamanda güneş ışınlarının da içeri girmesine izin verecekler. Kafama şapka takmam gerekiyor mu? Mutlaka! Işınlar ağaçların tepelerinden serbestçe nüfuz eder ve baş dahil çeşitli yüzeyleri açık alanlardan daha az ısıtmaz. Güvenli bronzlaşma için kullanılan güneş koruyucularını da ihmal etmemelisiniz.

Sadece denize çıkmak için değil, şehir dışına çıkmak ya da dinlenmek için en yakın parka gitmek için bile yeterli zamanınız yoksa bu, radyasyonun cilde etki etme şansı olmayacağı anlamına gelmez. Açık renkli olanlar da dahil olmak üzere kıyafetlerin içine nüfuz eder ve etkileyici bir gölge oluşturan binaların duvarları bile buna engel değildir. Bulutlu bir günde bile etkisini kaybetmez. Bu nedenle yaz aylarında düzenli olarak güneş koruyucu kullanmak gerekir.

Deniz kenarında sürekli şemsiye altındayken bronzlaşmak mümkün mü?

Deniz, güneşlenmenin kesinlikle kontrendike olduğu kişiler dahil herkesi cezbeder. Yani sürekli şemsiye altındaysanız bronzluğun görünüp görünmeyeceğiyle ilgileniyorlar mı? Kesinlikle görünecektir. Sonuçta radyasyon şemsiyenin kumaşına kolayca nüfuz eder. Ayrıca güneş ışınları su, kum gibi çeşitli yüzeylerden yansıyabilir.

Gölgede olduğunuzda sadece bronzlaşmakla kalmaz, aynı zamanda yanabilirsiniz. Bu şu durumlarda gerçekleşebilir:

1. aktif güneş saatlerinde, yaklaşık 10:00 ila 16:00 arası güneşlenin;
2. gölgenin radyasyonu durduracağını umarak bütün günü dışarıda geçirmek;
3. Bronzlaşma için güneş koruyucuyu ihmal etmeyin.

Suyun yakınındayken, sıcak çarpmasını önlemek için suya dalmanız, birkaç kez yüzmeniz ve vücut sıcaklığınızı düşürmeniz gerekir. Yaz aylarında çantanızda mutlaka cilt tipinize uygun bir UV koruyucu krem ​​taşımayı kural haline getirin. Cilt ne kadar açık renkliyse güneş koruyucunun SPF değeri de o kadar yüksek olmalıdır. Birkaç hafta sonra cilt zaten sezon başına göre daha koyu hale geldiğinde, koyu tenler için daha düşük SPF'li bir krem ​​satın alabilirsiniz. Vücudun bir bütün olarak dehidrasyonunu önlemek için bol miktarda gazsız temiz su içmeniz gerekir ve duş aldıktan sonra uygulanması gereken nemlendirici kremler, yağlar ve losyonlar cildinizi dehidrasyondan koruyacaktır.