Motivación no infantil para el culturismo y un cuento sobre cómo motivarse para el deporte y progresar en el entrenamiento.

No te saltes este artículo. Sé que estás ardiendo con un deseo insaciable de ir directamente al programa de entrenamiento, fotos interesantes con descripciones de ejercicios efectivos y equipos de ejercicio de moda. Pero los "ejercicios" presentados en este capítulo no son menos importantes si desea alcanzar un nivel completamente nuevo en su desarrollo físico y en su vida en general. Desempeñan aproximadamente el mismo papel y conducen a los mismos resultados tangibles que los que practicarás en el gimnasio. Su principal objetivo es cambiar las reglas actuales del juego. Ignorándolos, permanecerás donde estabas, porque harás lo mismo que hiciste antes: reducir tu programa de entrenamiento, empezar a salir temprano del gimnasio y luego dejar de entrenar por completo...

En nuestros artículos anteriores, nos hemos detenido repetidamente en los temas de la motivación para entrenar con pesas, dando ejemplos reales de cómo motivarnos para hacer ejercicio, dando consejos prácticos y estudiando en detalle qué puede motivarnos:

1. Ira, emoción y competencia,
2. Ejemplo visual positivo (fotos, carteles, libros, películas,...),
3. Un buen entrenador o sparring,
4. Progresos y resultados considerables ya logrados,
5. Sueño…

En general, por el momento ya nos hemos sumergido bastante profundamente en las cuestiones de la motivación del culturismo... ¡Pero lo que aprenderás ahora es simplemente una bomba! ¡Lo que estudiamos antes te parecerá una broma infantil y una pérdida de tiempo precioso en comparación con lo que hemos preparado para ti hoy! Entonces, en nuestra agenda: motivación avanzada para el culturismo y técnicas psicológicas reales, que te ayudará no sólo a estimularte cualitativamente para tu próxima visita al gimnasio, sino que también te dará el impulso para cambios dramáticos en toda tu vida. La técnica propuesta le ayudará a motivarse no sólo durante un día o una semana, sino que le dará incentivo para hacer swing durante muchos años, a menos, por supuesto, que seas vago y lo lleves a tu arsenal. Entonces, los secretos de la psicología y la motivación avanzada del culturismo: comenzamos...

No está en tu poder influir en cuál puede ser tu potencial personal, pero puedes tomar tu propia decisión: revelar plenamente lo que tienes o no hacerlo. Theodore Roosevelt.

¿Cuáles son las principales características distintivas de los perdedores? Falta de sueños y aspiraciones, pereza, apatía, la mala costumbre de culpar a cualquiera excepto a uno mismo por sus problemas personales, así como una lista de justificaciones, excusas y excusas del tamaño del Talmud "Guerra y paz" de Tolstoi. Su sistema de creencias incorrecto a menudo conduce a tales consecuencias. ¿Esto te recuerda algo?

Es hora de empezar a entrenar tu cerebro. Quiero ofrecerte un par de ejercicios que te ayudarán a ajustar tu forma de pensar en la dirección correcta, para que luego puedas entrenar tu cuerpo de manera efectiva. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a repensar tus creencias existentes y a superar las tendencias negativas. Las clases propuestas cambiarán radicalmente toda tu vida.

Entonces, ¿por qué tantos principiantes abandonan sus rutinas de gimnasio y no pueden seguir el ritmo intenso del entrenamiento y la dieta debilitantemente estricta? Sí, todo porque no se convencieron en absoluto de que era necesario hacerlo y, de hecho, no asumieron ninguna obligación. Es precisamente de este momento del que quiero hablaros.

La convicción y el estricto cumplimiento de las propias obligaciones son los rasgos principales de la personalidad de las personas con carácter que siempre logran sus objetivos. Es como concreto, cimentando hasta la muerte el deseo de alcanzar un nuevo nivel, un nuevo nivel de logro.

Aprendí lo que significa comprometerse cuando jugué en el equipo de fútbol universitario de nuestra Universidad. En cada primer entrenamiento del año, cada miembro activo del equipo tenía que ponerse de pie y, en presencia de todos los entrenadores, masajistas, aficionados, periodistas, aficionados y demás espectadores, declarar públicamente: “Este año me dedico solemnemente a ¡fútbol americano!" Nuestro entrenador exigió este juramento público a cada jugador, temporada tras temporada. ¡Y realmente funcionó! Esas palabras, pronunciadas en presencia de amigos y colegas, marcan la pauta de todo nuestro trabajo.

Ha llegado el momento de que usted haga este compromiso. Tienes una hora para hacer esto. Durante este tiempo, deberás realizar 3 ejercicios importantes que te convencerán elocuentemente de la necesidad de estar en forma y culturismo, y te obligarán a ser responsable contigo mismo. Puedes considerar este tu primer entrenamiento: entrenamiento del pensamiento y del espíritu.

Tres importantes ejercicios únicos que pondrán tus pensamientos en el estado de ánimo adecuado y te ayudarán a motivarte para los deportes, el trabajo y el éxito en cualquier esfuerzo:

I) Hacer un “inventario espiritual”. Pon el cronómetro en 20 minutos y durante este período escribe lo que piensas: sobre ti y cómo evalúas tu vida actual. Sea completamente honesto. Responde a las preguntas:

1. ¿Cómo me veo ahora?
2. ¿Cómo me he sentido últimamente?
3. ¿Qué pienso de mi propia condición física?
4. ¿Qué es lo que más me gusta de mi salud, desarrollo físico y alimentación?
5. ¿Qué se puede mejorar?
6. ¿Cuál es mi calidad de vida general?
7. ¿Qué pienso sobre las relaciones con mis seres queridos, mi carrera, mi situación financiera, la comunicación con amigos, la vida espiritual?
8. ¿Cuándo fue la última vez que me divertí o tuve una aventura emocionante?
9. Y, lo más importante: ¿qué me gustaría cambiar de mí?

¿Hecho? Felicitaciones, acaba de completar un tercio del camino. Guarda todo lo que escribas. Esta será su instantánea de la historia, a la que volverá cuando complete una etapa importante de su programa de entrenamiento físico. Más adelante, cuando vuelva a leer estas entradas, se dará cuenta de lo sencillo que ha sido su progreso en el camino previsto.

Lleve un diario de autocontrol y reserve 5 minutos todos los días para llevar este diario. ¿Con qué propósito? Bueno, en primer lugar, el deporte del hierro implica llevar un diario, y esto ya lo has escuchado de nosotros más de una vez. Allí deberás anotar tus datos antropométricos, indicadores objetivos y subjetivos y otros información importante... Pero hoy no hablaremos de ellos en absoluto. Hoy hablamos de motivación y objetivos deseados. Cuando expresas tus sentimientos por escrito o estableces metas, tiene un impacto mucho mayor que si simplemente piensas o simplemente hablas de ello. Al escribir en un diario, sus pensamientos parecen concentrarse, volverse lo más precisos y claros posible. Ganan fuerza extra. Sólo 5 minutos al día...

Ii) Hacer una declaración sólida de propósito. Este es un paso muy importante, nunca lo saltes. La declaración es una de las piedras angulares de todo el programa de motivación para la calidad.

¿Cuántas veces he conocido a personas que realmente entrenaron toda su vida, pero nunca lograron nada? La razón clave es que no sabían en qué dirección moverse. No tenían un objetivo específico. Y simplemente debes dejar constancia de tus planes por escrito. Esta debería ser su declaración personal de objetivos.

¿Cómo es ella? Esta es una declaración, literalmente de un par de párrafos, en la que le explicas al mundo entero (o al menos a ti mismo) lo que quieres lograr en la vida. En este caso, puedes plantearte metas a 10 años, a 1 año y a cualquier otro periodo de tiempo que necesites.

Esta declaración se convertirá en su principal fuente de fortaleza. Después de todo, es en esto en lo que se basarán sus obligaciones hacia usted mismo. Una declaración bien escrita estimulará, marcará el tono y proporcionará una carga emocional positiva cada día cuando piense en ello. No se trata sólo de establecer objetivos. Debe recurrir a él todas las mañanas para recargarse con fuerzas adicionales para seguir adelante y mejorar al menos una centésima por ciento cada día.

De esta manera, creas tu imagen del futuro y declaras públicamente (al menos a ti mismo) lo que quieres lograr al final de tu formación. Este es un remedio extremadamente eficaz.

Aquí hay algunos consejos más para escribir esta declaración: escriba:

1. a) ¿Cuántas veces por semana irás al gimnasio?
2. b) cómo comer,
3. c) cuánto pesar,
4. d) qué cambios sucederán en tu vida,
5. d) cómo se desarrollarán las relaciones con las personas,
6. f) cómo cambiará la actitud hacia el trabajo,
7. g) ¿Qué nuevos hábitos desarrollarás que contribuirán a una vida más plena?

Y lo principal es que lo escribas como si ya todo hubiera pasado. Imagina que, años después, miras hacia atrás y recuerdas con alegría lo ocurrido durante este tiempo.

Con este ejercicio serás más responsable en tus planes. A tal efecto, la declaración se redacta exclusivamente por escrito. Las palabras que escribiste dan mucha fuerza emocional. Deberías verlos claramente ante tus ojos, escritos en blanco y negro.

III) Habiendo completado esta declaración, hacer como ella breve resumen, que cabe en una tarjeta pequeña. Seleccione sólo algunas palabras clave básicas. Estas palabras deben quedar firmemente en vuestra memoria y como imagen de esta declaración.

Deje que esta tarjeta esté siempre a su alcance, en un lugar visible. Cada día ella te inspirará enormemente a nuevos logros, sin importar lo que emprendas ni lo que hagas. Llévalo contigo, úsalo activamente, léelo todas las mañanas. ¡Imagínate que ella es tu billete a una nueva vida!

Y recuerde: usted escribió su declaración de objetivos; de hecho, hizo un juramento, ¡dio su palabra! Ahora tienes un plan y motivación para implementarlo...