Nicht-kindliche Bodybuilding-Motivation und eine Geschichte darüber, wie Sie sich für Sport und Trainingsfortschritte motivieren können.

Überspringen Sie diesen Artikel nicht. Ich weiß, dass Sie den unstillbaren Wunsch verspüren, direkt zum Trainingsprogramm, interessanten Fotos mit Beschreibungen effektiver Übungen und modischen Trainingsgeräten zu gehen. Aber die in diesem Kapitel vorgestellten „Übungen“ sind nicht weniger wichtig, wenn Sie in Ihrer körperlichen Entwicklung und im Leben im Allgemeinen ein völlig neues Niveau erreichen möchten. Sie spielen ungefähr die gleiche Rolle und führen zu den gleichen greifbaren Ergebnissen wie diejenigen, die Sie im Fitnessstudio üben. Ihr Hauptziel ist es, Ihre aktuellen Spielregeln zu ändern. Wenn Sie sie ignorieren, bleiben Sie dort, wo Sie waren, denn Sie werden das Gleiche tun wie zuvor: Ihr Trainingsprogramm reduzieren, das Fitnessstudio früher verlassen und dann das Training ganz aufgeben ...

In unseren vorherigen Artikeln haben wir uns immer wieder mit der Motivation für das Training mit Gewichten beschäftigt, konkrete Beispiele gegeben, wie wir uns zum Training motivieren können, praktische Ratschläge gegeben und im Detail untersucht, was uns motivieren kann:

1. Wut, Aufregung und Konkurrenz,
2. Positives visuelles Beispiel (Fotos, Poster, Bücher, Filme,...),
3. Ein guter Trainer oder Sparringspartner,
4. Fortschritte und bereits erzielte beachtliche Ergebnisse,
5. Traum…

Generell sind wir im Moment schon ziemlich tief in die Themen der Bodybuilding-Motivation eingetaucht... Aber was Sie jetzt lernen werden, ist einfach eine Bombe! Was wir zuvor studiert haben, wird im Vergleich zu dem, was wir heute für Sie vorbereitet haben, wie kindischer Streich und Zeitverschwendung erscheinen! Auf unserer Agenda stehen also: fortgeschrittene Bodybuilding-Motivation und echte psychologische Techniken, das Ihnen nicht nur dabei hilft, sich qualitativ für Ihren nächsten Ausflug ins Fitnessstudio zu stimulieren, sondern Ihnen auch den Anstoß für dramatische Veränderungen in Ihrem gesamten Leben gibt! Die vorgeschlagene Technik wird Ihnen dabei helfen, nicht nur für einen Tag oder eine Woche motiviert zu bleiben – sie wird Ihnen helfen Anreiz, über viele Jahre hinweg zu schwingen, es sei denn natürlich, Sie sind faul und nehmen es in Ihr Arsenal. Also, die Geheimnisse der Psychologie und der fortgeschrittenen Bodybuilding-Motivation – wir beginnen ...

Es liegt nicht in Ihrer Macht, Ihr persönliches Potenzial zu beeinflussen, aber Sie können Ihre eigene Entscheidung treffen: ob Sie das, was Sie haben, voll offenbaren oder nicht. Theodore Roosevelt.

Was sind die Hauptunterscheidungsmerkmale von Verlierern? Mangel an Träumen und Bestrebungen, Faulheit, Apathie, die schlechte Angewohnheit, jemand anderem als sich selbst die Schuld für seine persönlichen Probleme zu geben, sowie eine Liste von Rechtfertigungen, Ausreden und Entschuldigungen in der Größe von Tolstois Talmud „Krieg und Frieden“. Ihr falsches Glaubenssystem führt oft zu solchen Konsequenzen. Erinnert Sie das an irgendetwas?

Es ist Zeit, mit dem Training Ihres Gehirns zu beginnen. Ich möchte Ihnen ein paar Übungen anbieten, die Ihnen helfen, Ihre Denkweise in die richtige Richtung zu lenken, damit Sie anschließend Ihren Körper effektiv trainieren können. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, Ihre bestehenden Überzeugungen zu überdenken und negative Tendenzen zu überwinden. Die vorgeschlagenen Kurse werden Ihr ganzes Leben radikal verändern.

Warum also geben so viele Anfänger ihre Trainingsroutine im Fitnessstudio auf und können mit dem intensiven Trainingsrhythmus und der erdrückend strengen Diät nicht mithalten? Ja, alles nur, weil sie sich überhaupt nicht davon überzeugt hatten, dass dies getan werden musste, und tatsächlich keine Verpflichtungen eingegangen waren. Genau über diesen Moment möchte ich mit Ihnen sprechen.

Überzeugung und strikte Einhaltung der eigenen Verpflichtungen sind die wichtigsten Persönlichkeitsmerkmale von Menschen mit Charakter, die ihre Ziele stets erreichen. Es ist wie Beton, der den Wunsch, ein neues Niveau zu erreichen, ein neues Leistungsniveau zu erreichen, zu Tode zementiert.

Was es bedeutet, sich zu engagieren, habe ich gelernt, als ich in der Uni-Fußballmannschaft unserer Universität gespielt habe. Bei jeder ersten Trainingseinheit des Jahres musste jedes aktive Mitglied der Mannschaft aufstehen und im Beisein aller Trainer, Masseure, Fans, Reporter, Fans und anderer Schaulustigen öffentlich erklären: „Dieses Jahr widme ich mich feierlich.“ Fußball!" Unser Cheftrainer verlangte Saison für Saison von jedem Spieler einen solchen öffentlichen Eid. Und es hat wirklich funktioniert! Solche Worte, die im Beisein von Freunden und Kollegen gesprochen werden, geben den Ton für unsere gesamte Arbeit vor.

Es ist an der Zeit, dass Sie diese Verpflichtung eingehen. Dafür haben Sie eine Stunde Zeit. Während dieser Zeit müssen Sie drei wichtige Übungen absolvieren, die Sie überzeugend von der Notwendigkeit von Fitness und Bodybuilding überzeugen und Sie dazu zwingen, Verantwortung gegenüber sich selbst zu übernehmen. Sie können dies als Ihr erstes Training betrachten – das Training von Gedanken und Geist.

Drei wichtige Einmalübungen, die Ihre Gedanken in die richtige Stimmung bringen und Ihnen helfen, sich für Sport, Arbeit und Erfolg bei jedem Unterfangen zu motivieren:

I) Machen Sie eine „spirituelle Bestandsaufnahme“. Stellen Sie die Stoppuhr auf 20 Minuten und schreiben Sie in dieser Zeit auf, was Sie denken: über sich selbst und wie Sie Ihr aktuelles Leben bewerten. Seien Sie ganz ehrlich. Beantworten Sie die Fragen:

1. Wie sehe ich jetzt aus?
2. Wie habe ich mich in letzter Zeit gefühlt?
3. Was denke ich über meine eigene körperliche Verfassung?
4. Was gefällt mir an meiner Gesundheit, meiner körperlichen Entwicklung und meiner Ernährung am besten?
5. Was kann verbessert werden?
6. Wie hoch ist meine allgemeine Lebensqualität?
7. Was denke ich über Beziehungen zu meinen Lieben, Karriere, meine finanzielle Situation, Kommunikation mit Freunden, spirituelles Leben?
8. Wann hatte ich das letzte Mal Spaß oder ein aufregendes Abenteuer?
9. Und vor allem: Was würde ich gerne an mir ändern?

Erledigt? Herzlichen Glückwunsch, Sie haben gerade ein Drittel des Weges geschafft. Speichern Sie alles, was Sie schreiben. Dies wird Ihre Momentaufnahme der Geschichte sein, zu der Sie zurückkehren werden, wenn Sie eine wichtige Phase Ihres Fitnesstrainingsprogramms abgeschlossen haben. Wenn Sie diese Einträge später noch einmal lesen, werden Sie feststellen, wie einfach Sie auf Ihrem beabsichtigten Weg vorangekommen sind.

Führen Sie ein Tagebuch zur Selbstkontrolle und nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit, um dieses Tagebuch zu führen. Zu welchem ​​Zweck? Nun, erstens geht es beim Eisensport darum, ein Tagebuch zu führen, und das haben Sie von uns schon mehr als einmal gehört. Dort sollten Sie Ihre anthropometrischen Daten, objektiven und subjektiven Indikatoren und andere wichtige Informationen aufschreiben. Aber heute werden wir überhaupt nicht darüber sprechen. Heute sprechen wir über Motivation und angestrebte Ziele. Wenn Sie Ihre Gefühle schriftlich ausdrücken oder sich Ziele setzen, hat dies eine viel größere Wirkung, als wenn Sie nur darüber nachdenken oder nur darüber sprechen. Wenn Sie ein Tagebuch schreiben, scheinen sich Ihre Gedanken zu fokussieren, so genau und klar wie möglich zu werden. Sie gewinnen an zusätzlicher Kraft. Nur 5 Minuten am Tag...

Ii) Machen Sie eine klare Absichtserklärung. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, überspringen Sie ihn niemals. Die Erklärung ist einer der Grundpfeiler des gesamten Qualitätsmotivationsprogramms.

Wie oft habe ich Menschen getroffen, die tatsächlich ihr ganzes Leben lang trainiert, aber nie etwas erreicht haben. Der Hauptgrund ist, dass sie nicht wussten, in welche Richtung sie sich bewegen sollten. Sie hatten kein bestimmtes Ziel. Und Sie müssen Ihre Pläne einfach schriftlich festhalten. Dies sollte Ihre persönliche Zielerklärung sein.

Wie ist sie? Dies ist eine Aussage, im wahrsten Sinne des Wortes ein paar Absätze, in der Sie der ganzen Welt (oder zumindest sich selbst) darlegen, was Sie im Leben erreichen möchten. In diesem Fall können Sie Ziele für 10 Jahre, für 1 Jahr und für jeden anderen Zeitraum festlegen, den Sie benötigen.

Diese Erklärung wird Ihre wichtigste Kraftquelle sein. Schließlich basieren darauf Ihre Verpflichtungen gegenüber sich selbst. Eine gut geschriebene Aussage regt an, gibt den Ton an und sorgt jeden Tag für eine positive emotionale Ladung, wenn Sie darüber nachdenken. Es geht nicht nur darum, Ziele zu setzen. Sie müssen jeden Morgen darauf zurückgreifen, um zusätzliche Kraft zu tanken, um voranzukommen und jeden Tag mindestens ein Hundertstel Prozent besser zu werden.

So schaffen Sie sich Ihr Zukunftsbild und erklären (zumindest sich selbst gegenüber) öffentlich, was Sie am Ende Ihrer Ausbildung erreichen wollen. Dies ist ein äußerst wirksames Mittel.

Hier sind einige weitere Tipps zum Verfassen dieser Erklärung – schreiben Sie:

1. a) Wie oft pro Woche gehst du ins Fitnessstudio?
2. b) wie man isst,
3. c) wie viel wiegen soll,
4. d) welche Veränderungen in Ihrem Leben passieren werden,
5. d) wie sich Beziehungen zu Menschen entwickeln,
6. f) wie sich die Einstellung zur Arbeit verändern wird,
7. g) Welche neuen Gewohnheiten werden Sie entwickeln, die zu einem erfüllteren Leben beitragen?

Und die Hauptsache ist, dass man es so schreibt, als ob alles schon passiert wäre. Stellen Sie sich vor, dass Sie Jahre später zurückblicken und sich mit Freude daran erinnern, was in dieser Zeit passiert ist.

Mit dieser Übung werden Sie bei Ihren Plänen verantwortungsbewusster. Zu diesem Zweck wird die Erklärung ausschließlich schriftlich verfasst. Die Worte, die Sie geschrieben haben, geben viel emotionale Kraft. Sie sollten sie deutlich vor Ihren Augen sehen – geschrieben in Schwarzweiß.

III) Nachdem Sie diese Erklärung ausgefüllt haben, Tun wie sie kurze Zusammenfassung, das auf eine kleine Karte passt. Wählen Sie nur ein paar grundlegende Schlüsselwörter aus. Diese Worte sollen Ihnen als Abbild dieser Erklärung im Gedächtnis bleiben.

Lassen Sie diese Karte immer griffbereit sein – an einem gut sichtbaren Ort. Jeden Tag wird sie Sie zu neuen Erfolgen inspirieren, egal was Sie unternehmen und was Sie tun. Tragen Sie es bei sich, nutzen Sie es aktiv, lesen Sie es jeden Morgen. Stellen Sie sich vor, sie ist Ihre Eintrittskarte in ein neues Leben!

Und denken Sie daran: Sie haben Ihre Zielerklärung geschrieben – tatsächlich haben Sie einen Eid geschworen, Sie haben Ihr Wort gegeben! Jetzt haben Sie einen Plan und die Motivation, ihn umzusetzen ...