Icke-barnslig bodybuilding-motivation, och en berättelse om hur du motiverar dig själv för sport och framsteg i träning.

Hoppa inte över den här artikeln. Jag vet att du brinner av en omättlig önskan att gå direkt till träningsprogrammet, intressanta bilder med beskrivningar av effektiva övningar och moderiktiga träningsredskap. Men de "övningar" som presenteras i detta kapitel är inte mindre viktiga om du vill nå en helt ny nivå i din fysiska utveckling och livet i stort. De spelar ungefär samma roll och leder till samma påtagliga resultat som de du kommer att träna på gymmet. Deras huvudsakliga mål är att ändra dina nuvarande spelregler. Om du ignorerar dem kommer du att förbli där du var, eftersom du kommer att göra samma sak som du gjorde tidigare - minska ditt träningsprogram, börja lämna gymmet tidigt och sedan sluta träna helt...

I våra tidigare artiklar har vi upprepade gånger uppehållit oss vid frågorna om motivation för att träna med vikter, gett verkliga exempel på hur vi kan motivera oss själva att träna, gett praktiska råd och studerat i detalj vad som kan motivera oss:

1. Ilska, spänning och konkurrens,
2. Positivt visuellt exempel (foton, affischer, böcker, filmer,...),
3. En bra coach eller sparringspartner,
4. Framsteg och betydande resultat som redan uppnåtts,
5. Dröm…

I allmänhet har vi för närvarande redan kastat oss ganska djupt in i frågorna om motivation för bodybuilding... Men det du kommer att lära dig nu är bara en bomb! Det vi studerade tidigare kommer att verka som barnsliga spratt och ett slöseri med dyrbar tid jämfört med vad vi har förberett för dig idag! Så, på vår agenda: avancerad bodybuilding motivation och riktiga psykologiska tekniker, som hjälper dig att inte bara kvalitativt stimulera dig själv för din nästa resa till gymmet, utan kommer att ge dig impulsen till dramatiska förändringar i hela ditt liv! Den föreslagna tekniken hjälper dig att bli motiverad inte bara för en dag eller en vecka - det kommer att ge dig incitament att svänga i många år, såvida du inte är lat och tar in det i din arsenal. Så, psykologins hemligheter och avancerad bodybuilding-motivation - vi börjar...

Det är inte i din makt att påverka vad din personliga potential kan vara, men du kan fatta ditt eget beslut: att helt avslöja vad du har eller inte göra det. Theodore Roosevelt.

Vilka är de främsta utmärkande egenskaperna hos förlorare? Brist på drömmar och ambitioner, lättja, apati, en dålig vana att skylla på någon annan än dig själv för dina personliga problem, såväl som en lista med motiveringar, ursäkter och ursäkter i storleken på Tolstojs Talmud "Krig och fred". Ditt felaktiga trossystem leder ofta till sådana konsekvenser. Påminner detta dig om något?

Det är dags att börja träna din hjärna. Jag vill erbjuda dig ett par övningar som hjälper dig att anpassa ditt sätt att tänka i rätt riktning, så att du sedan effektivt kan träna din kropp. Dessa enkla övningar hjälper dig att ompröva dina befintliga övertygelser och övervinna negativa tendenser. De föreslagna klasserna kommer radikalt att förändra hela ditt liv.

Så varför ger så många nybörjare upp sina gymrutiner och kan inte hänga med i den intensiva träningsrytmen och den försvagande strikta dieten? Ja, allt för att de inte alls övertygade sig själva om att detta behövde göras, och faktiskt inte tog på sig några skyldigheter. Det är just detta ögonblick som jag vill prata med dig om.

Övertygelse och strikt efterlevnad av ens skyldigheter är de ledande personlighetsdragen hos personer med karaktär som alltid uppnår sina mål. Det är som betong, som cementerar ihjäl önskan att nå en ny nivå, en ny nivå av prestation.

Jag lärde mig vad det innebär att engagera mig när jag spelade i universitetets fotbollslag på vårt universitet. Vid årets första träningspass fick varje aktiv medlem i laget stå upp och, i närvaro av alla tränare, massörer, fans, reportrar, fans och andra åskådare, offentligt deklarera: "I år ägnar jag mig högtidligt åt att fotboll!" Vår huvudtränare krävde just en sådan offentlig ed från varje spelare, säsong efter säsong. Och det fungerade verkligen! Sådana ord, uttalade i närvaro av vänner och kollegor, sätter tonen för allt vårt arbete.

Det är dags för dig att göra detta åtagande. Du får en timme på dig att göra detta. Under denna tid måste du genomföra 3 viktiga övningar som vältaligt kommer att övertyga dig om behovet av fitness och bodybuilding, och kommer att tvinga dig att ta ansvar för dig själv. Du kan betrakta detta som din första träning – träning av tanke och ande.

Tre viktiga engångsövningar som kommer att få dina tankar i rätt humör och hjälpa dig att motivera dig själv för sport, arbete och framgång i alla ansträngningar:

I) Gör en "andlig inventering". Ställ stoppuret på 20 minuter och skriv under denna period ner vad du tycker: om dig själv och hur du utvärderar ditt nuvarande liv. Var helt ärlig. Svara på frågorna:

1. Hur ser jag ut nu?
2. Hur har jag känt mig den senaste tiden?
3. Vad tycker jag om min egen fysiska kondition?
4. Vad gillar jag mest med min hälsa, fysiska utveckling och kost?
5. Vad kan förbättras?
6. Vad är min övergripande livskvalitet?
7. Vad tycker jag om relationer med nära och kära, karriär, min ekonomiska situation, kommunikation med vänner, andligt liv?
8. När hade jag kul senast eller hade ett spännande äventyr?
9. Och viktigast av allt: vad skulle jag vilja förändra med mig själv?

Gjort? Grattis, du har precis gått en tredjedel av vägen. Spara allt du skriver. Detta kommer att vara din ögonblicksbild av historien, som du ännu kommer att återvända till när du har slutfört en betydande del av ditt träningsprogram. Senare, efter att ha läst om dessa anteckningar, kommer du att inse hur enkelt du har gått vidare längs din avsedda väg.

För en självkontrolldagbok och avsätt 5 minuter varje dag för att föra denna dagbok. Till vilken nytta? Jo, för det första handlar järnsport om att föra dagbok, och du har redan hört detta från oss mer än en gång. Där ska du skriva ner dina antropometriska data, objektiva och subjektiva indikatorer och annan viktig information... Men idag ska vi inte prata om dem alls. Idag pratar vi om motivation och önskade mål. När du skriver ner dina känslor eller sätter upp mål har det en mycket större inverkan än om du bara tänker eller bara pratar om det. När du skriver i en dagbok verkar dina tankar fokusera, bli så exakta och tydliga som möjligt. De får extra styrka. Bara 5 minuter om dagen...

Ii) Gör ett starkt uttalande om syftet. Detta är ett mycket viktigt steg, hoppa aldrig över det. Uttalandet är en av grundstenarna i hela kvalitetsmotivationsprogrammet.

Hur många gånger har jag träffat människor som faktiskt tränat hela livet, men aldrig uppnått någonting. Den viktigaste anledningen är att de inte förstod åt vilket håll de skulle gå. De hade inget specifikt mål. Och du måste helt enkelt registrera dina planer skriftligt. Detta bör vara din personliga målförklaring.

Hur är hon? Detta är ett uttalande, bokstavligen ett par stycken, där du beskriver för hela världen (eller åtminstone för dig själv) vad du vill uppnå i livet. I det här fallet kan du göra mål för 10 år, för 1 år och för vilken annan tidsperiod du behöver.

Denna förklaring kommer att bli din främsta källa till styrka. Det är trots allt på detta som dina skyldigheter gentemot dig själv kommer att baseras. Ett välskrivet uttalande kommer att stimulera, sätta tonen och ge en positiv emotionell laddning varje dag när du tänker på det. Det handlar inte bara om att sätta upp mål. Du måste vända dig till det varje morgon för att ladda upp dig själv med ytterligare kraft för att gå framåt och bli minst en hundradels procent bättre varje dag.

På så sätt skapar du din bild av framtiden och deklarerar offentligt (åtminstone för dig själv) vad du vill uppnå i slutet av din träning. Detta är ett extremt effektivt botemedel.

Här är några fler tips för att skriva den här deklarationen - skriv:

1. a) hur många gånger i veckan kommer du att gå till gymmet,
2. b) hur man äter,
3. c) hur mycket man ska väga,
4. d) vilka förändringar som kommer att hända i ditt liv,
5. d) hur relationer med människor kommer att utvecklas,
6. f) hur attityden till arbete kommer att förändras,
7. g) vilka nya vanor kommer du att utveckla som kommer att bidra till ett mer tillfredsställande liv?

Och huvudsaken är att du skriver det som om allt redan hänt. Föreställ dig att du år senare ser tillbaka och minns med glädje vad som hände under den här tiden.

Med denna övning kommer du att bli mer ansvarsfull i dina planer. Det är för detta ändamål som förklaringen är upprättad uteslutande skriftligen. Orden du skrev ger mycket känslomässig styrka. Du bör se dem tydligt framför dina ögon - skrivna i svart och vitt.

III) Efter att ha fyllt i denna förklaring, do som hon kort sammanfattning, som får plats på ett litet kort. Välj bara några få huvudsökord. Dessa ord bör finnas kvar i ditt minne och som en bild av denna förklaring.

Låt detta kort alltid vara till hands - på en synlig plats. Varje dag kommer hon att inspirera dig till nya prestationer, oavsett vad du gör och vad du än gör. Bär den med dig, använd den aktivt, läs den varje morgon. Föreställ dig att hon är din biljett till ett nytt liv!

Och kom ihåg: du skrev din målförklaring - du svor faktiskt en ed, du gav ditt ord! Nu har du en plan och motivation att genomföra den...