子供っぽくないボディビルのモチベーション、そしてスポーツとトレーニングの進歩に対する自分自身のモチベーションを高める方法についての物語。

この記事を読み飛ばさないでください。あなたは、トレーニング プログラム、効果的なエクササイズの説明が記載された興味深い写真、ファッショナブルなエクササイズ器具に直接参加したいという飽くなき欲求に燃えていると思います。しかし、身体の発達や生活全般においてまったく新しいレベルに到達したいのであれば、この章で紹介する「エクササイズ」も同様に重要です。それらはジムで練習するのとほぼ同じ役割を果たし、同じ目に見える結果をもたらします。彼らの主な目的は、現在のゲームのルールを変えることです。それらを無視すると、以前と同じことをすることになるので、元の場所に留まるでしょう - トレーニングプログラムを減らし、ジムを早めに辞め始め、その後トレーニングを完全に放棄することになります...

これまでの記事では、ウエイトを使ったトレーニングのモチベーションの問題について繰り返し取り上げ、運動へのモチベーションを高める方法の実例を挙げ、実践的なアドバイスを提供し、何がモチベーションを高めることができるかを詳しく研究してきました。

1. 怒り、興奮、競争、
2. ポジティブな視覚的な例 (写真、ポスター、本、映画など)、
3. 良いコーチやスパーリングパートナー、
4. 進歩とかなりの成果がすでに達成されており、
5. 夢…

一般的に、現時点では、私たちはすでにボディビルのモチベーションの問題にかなり深く突っ込んでいます...しかし、これから学ぶことは単なる爆弾です！私たちが以前に勉強したことは、今日皆さんのために用意したものと比べれば、子供じみたいたずらであり、貴重な時間の無駄に見えるでしょう。そこで、私たちの議題は、高度なボディビルのモチベーションと 本物の心理テクニックこれは、次のジム通いに向けて質的に自分を刺激するだけでなく、人生全体に劇的な変化をもたらす原動力となるでしょう。提案されたテクニックは、1 日や 1 週間だけでなく、モチベーションを高めるのに役立ちます。 長年スイングする動機もちろん、あなたが怠け者でそれを武器に取り入れている場合を除きます。心理学と高度なボディビルのモチベーションの秘密 - 始まります...

自分の潜在能力に影響を与えるのはあなたの権限ではありませんが、自分が持っているものを完全に明らかにするか、そうでないかを自分で決めることができます。 セオドア・ルーズベルト.

敗者の主な特徴は何ですか?夢や願望の欠如、怠惰、無関心、個人的な問題を自分以外の誰かのせいにする悪い習慣、そしてトルストイのタルムード『戦争と平和』ほどの正当化、言い訳、言い訳のリスト。あなたの間違った信念体系がそのような結果を招くことがよくあります。これを見て何か思い出しますか?

あなたの脳を訓練し始める時が来ました。あなたの考え方を正しい方向に調整し、効果的に体を鍛えるためのエクササイズをいくつか紹介したいと思います。これらの簡単な演習は、自分の既存の信念を再考し、否定的な傾向を克服するのに役立ちます。提案されたクラスはあなたの人生全体を根本的に変えるでしょう。

では、なぜこれほど多くの初心者がジムでの習慣を断念し、激しいトレーニングリズムと衰弱させるほど厳しい食事についていけないのでしょうか?はい、それはすべて、彼らがこれを行う必要があるとまったく自分自身に納得しておらず、実際に何の義務も負っていないからです。私が皆さんに話したいのは、まさにこの瞬間です。

信念と義務の厳格な順守は、常に目標を達成する人格のある人の主要な性格特性です。それはコンクリートのようなもので、新たなレベル、新たな達成レベルに到達したいという願望を死ぬまで固めるようなものです。

私は大学の代表フットボールチームでプレーしたときに、コミットメントすることが何を意味するのかを学びました。年の最初のトレーニングセッションでは、チームの現役メンバーは必ず立ち上がり、すべてのコーチ、マッサージ師、ファン、記者、ファン、その他の見物人の前で公に宣言しなければなりませんでした。フットボール！"私たちのヘッドコーチは、シーズンごとに、まさにそのような公の宣誓をすべての選手に要求しました。そしてそれは本当にうまくいきました！友人や同僚の前で発せられるそのような言葉は、私たちのすべての仕事の調子を決定します。

あなたがこの約束をする時が来ました。これを行うのに 1 時間が与えられます。この期間中に、フィットネスとボディービルの必要性を雄弁に説得し、自分自身に責任を持つよう強制する 3 つの重要なエクササイズを完了する必要があります。これがあなたの最初の訓練、つまり思考と精神の訓練であると考えることができます。

思考を適切なムードに整え、スポーツ、仕事、あらゆる努力の成功へのモチベーションを高める 3 つの重要な 1 回限りのエクササイズ:

I) 「霊的な棚卸し」をしてみましょう。 ストップウォッチを 20 分間セットし、この期間中に、自分自身について、自分の現在の生活をどう評価しているかなど、考えたことを書き留めます。完全に正直になってください。質問に答える：

1. 今の私はどんな風に見えますか？
2. 最近私の気分はどうですか？
3. 自分の体調についてどう思いますか？
4. 自分の健康、身体的発達、食事について最も気に入っていることは何ですか?
5. 何を改善できるでしょうか?
6. 私の全体的な生活の質はどのくらいですか?
7. 愛する人との関係、キャリア、自分の経済状況、友人とのコミュニケーション、精神的な生活について私はどう考えていますか?
8. 最後に楽しいことや刺激的な冒険をしたのはいつですか?
9. そして最も重要なことは、自分自身の何を変えたいのかということです。

終わり？おめでとうございます。まだ 3 分の 1 が完了しました。書いたものはすべて保存します。これはあなたの履歴のスナップショットとなり、フィットネス トレーニング プログラムの重要な段階を完了したときに再び戻ることになります。後でこれらのエントリを読み直すと、意図した道に沿っていかに単純に進歩したかがわかるでしょう。

自制日記をつけて、毎日 5 分間この日記をつける時間を確保してください。何の目的でしょうか？まず、アイアン スポーツには日記をつける必要がありますが、これについてはすでに何度も聞いたことがあるでしょう。そこには、人体測定データ、客観的および主観的な指標、その他の重要な情報を書き留める必要があります...しかし、今日はそれらについてはまったく話しません。今日はモチベーションと望ましい目標について話します。自分の気持ちを書き留めたり、目標を設定したりすると、ただ考えたり話したりするよりもはるかに大きな影響力を持ちます。日記を書くと、思考が集中し、できるだけ正確かつ明確になるようです。彼らは余分な力を獲得します。 1日たったの5分…

Ii) 目的をしっかりと表明します。 これは非常に重要なステップなので、決して省略しないでください。この声明は、品質モチベーション プログラム全体の基礎の 1 つです。

実際に一生かけてトレーニングをしたのに、何も達成できなかった人に何度会ったことか。主な理由は、どの方向に進むべきかを理解していなかったということです。彼らには具体的な目標はありませんでした。そして、計画を書面で記録するだけで済みます。これはあなたの個人的な目標宣言である必要があります。

彼女はどんな人ですか？これは、文字通り数段落で、人生で達成したいことを全世界に（少なくとも自分自身に）向けて説明する声明です。この場合、10 年、1 年、その他必要な期間の目標を立てることができます。

この宣言があなたの主な力の源となるでしょう。結局のところ、あなた自身に対する義務はこれに基づいています。よく書かれたステートメントは、毎日それを考えるときに刺激され、雰囲気を整え、ポジティブな感情をもたらします。目標を設定するだけではありません。毎朝それに目を向けて、さらなる力を充電して前進し、毎日少なくとも 100 分の 1 改善する必要があります。

このようにして、将来のイメージを作成し、トレーニングの終了時に達成したいことを（少なくとも自分に対して）公に宣言します。これは非常に効果的な治療法です。

この宣言を書くためのヒントをさらにいくつか紹介します。次のように書きます。

1. a) 週に何回ジムに行きますか、
2. b) 食べ方、
3. c) 体重はどれくらいか、
4. d) あなたの人生にどんな変化が起こるか、
5. d) 人々との関係がどのように発展するか、
6. f) 仕事に対する態度はどのように変化するか
7. g) より充実した生活に貢献するために、どのような新しい習慣を身につけたいですか?

そして重要なことは、すべてがすでに起こったかのように書くことです。数年後、あなたが振り返って、この時期に何が起こったのかをうれしく思い出していると想像してみてください。

この演習を行うことで、自分の計画に対してより責任感が持てるようになります。この目的のために、宣言はもっぱら書面によって作成されます。あなたが書いた言葉は、とても強い精神力を与えてくれます。白黒で書かれた文字が目の前ではっきりと見えるはずです。

Ⅲ） この宣言を完了した後、 する 彼女のように 簡単な概要、小さなカードに収まります。主要なキーワードをいくつか選択してください。この言葉は、この宣言のイメージとして、あなたの記憶にしっかりと残るはずです。

このカードを常に手の届くところ、目に見える場所に置いておきましょう。あなたが何を始めようと、何をしようと、彼女は毎日あなたに新たな成果をもたらす大きなインスピレーションを与えてくれるでしょう。持ち歩き、積極的に使い、毎朝読んでください。彼女があなたの新しい人生への切符だと想像してみてください。

そして覚えておいてください。目標宣言を書いたのはあなたです。実際、あなたは誓いを立て、約束を果たしたのです。これで、それを実行するための計画と動機ができました...