Motivação não infantil do fisiculturismo e uma história sobre como se motivar para os esportes e progredir nos treinos.

Não pule este artigo. Eu sei que você está ardendo com um desejo insaciável de ir diretamente para o programa de treinamento, fotos interessantes com descrições de exercícios eficazes e equipamentos de ginástica da moda. Mas os “exercícios” apresentados neste capítulo não são menos importantes se você deseja atingir um nível completamente novo no seu desenvolvimento físico e na vida em geral. Eles desempenham aproximadamente o mesmo papel e levam aos mesmos resultados tangíveis que você praticará na academia. Seu principal objetivo é mudar as regras atuais do jogo. Ignorando-os, você permanecerá onde estava, pois fará a mesma coisa que fazia antes - reduzir seu programa de treinamento, começar a sair mais cedo da academia e depois desistir completamente de treinar...

Nos nossos artigos anteriores, debruçámo-nos repetidamente sobre as questões da motivação para o treino com pesos, demos exemplos reais de como nos motivar para o exercício, demos conselhos práticos e estudamos detalhadamente o que pode nos motivar:

1. Raiva, excitação e competição,
2. Exemplo visual positivo (fotos, cartazes, livros, filmes,...),
3. Um bom treinador ou parceiro de treino,
4. Progressos e resultados consideráveis ​​já alcançados,
5. Sonhar…

Em geral, no momento já mergulhamos profundamente nas questões da motivação do fisiculturismo... Mas o que você aprenderá agora é apenas uma bomba! O que estudamos anteriormente parecerá brincadeiras infantis e uma perda de tempo precioso comparado ao que preparamos para você hoje! Então, na nossa agenda: motivação avançada para musculação e técnicas psicológicas reais, que o ajudará não apenas a se estimular qualitativamente para sua próxima ida à academia, mas também lhe dará o impulso para mudanças dramáticas em toda a sua vida! A técnica proposta irá ajudá-lo a ficar motivado não apenas por um dia ou uma semana - ela lhe dará incentivo para balançar por muitos anos, a menos, é claro, que você seja preguiçoso e o inclua em seu arsenal. Então, os segredos da psicologia e da motivação avançada do fisiculturismo - começamos...

Não está em seu poder influenciar qual pode ser o seu potencial pessoal, mas você pode tomar sua própria decisão: revelar totalmente o que você tem ou não. Theodore Roosevelt.

Quais são as principais características distintivas dos perdedores? Falta de sonhos e aspirações, preguiça, apatia, um mau hábito de culpar alguém além de si mesmo pelos seus problemas pessoais, bem como uma lista de justificativas, desculpas e desculpas do tamanho do Talmud “Guerra e Paz” de Tolstoi. Seu sistema de crenças incorreto muitas vezes leva a tais consequências. Isso te lembra alguma coisa?

É hora de começar a treinar seu cérebro. Quero oferecer alguns exercícios que o ajudarão a ajustar sua maneira de pensar na direção certa, para que você possa treinar seu corpo com eficácia. Esses exercícios simples o ajudarão a repensar suas crenças existentes e a superar tendências negativas. As aulas propostas mudarão radicalmente toda a sua vida.

Então, por que tantos iniciantes desistem de suas rotinas de ginástica e não conseguem acompanhar o ritmo intenso de treinamento e a dieta debilitante e rigorosa? Sim, tudo porque não se convenceram de que isso precisava ser feito e, de fato, não assumiram nenhuma obrigação. É justamente sobre esse momento que quero falar com vocês.

A convicção e o cumprimento estrito das próprias obrigações são os principais traços de personalidade de pessoas com caráter que sempre alcançam seus objetivos. É como algo concreto, cimentando até a morte o desejo de alcançar um novo nível, um novo nível de realização.

Aprendi o que significa assumir um compromisso quando joguei no time de futebol americano da nossa universidade. Em cada primeiro treino do ano, cada membro ativo da equipe teve que se levantar e, na presença de todos os treinadores, massagistas, torcedores, repórteres, torcedores e demais curiosos, declarar publicamente: “Este ano me dedico solenemente a futebol!" Nosso técnico exigiu esse juramento público de todos os jogadores, temporada após temporada. E realmente funcionou! Tais palavras, ditas na presença de amigos e colegas, dão o tom de todo o nosso trabalho.

Chegou a hora de você assumir esse compromisso. Você tem uma hora para fazer isso. Durante esse período, você deve realizar 3 exercícios importantes que o convencerão eloquentemente da necessidade de preparo físico e musculação e o forçarão a ser responsável consigo mesmo. Você pode considerar este seu primeiro treinamento – treinamento de pensamento e espírito.

Três importantes exercícios únicos que deixarão seus pensamentos no bom humor e o ajudarão a se motivar para os esportes, o trabalho e o sucesso em qualquer empreendimento:

I) Faça um “inventário espiritual”. Acerte o cronômetro para 20 minutos e durante esse período escreva o que você pensa: sobre você e como você avalia sua vida atual. Seja completamente honesto. Responda às perguntas:

1. Como estou agora?
2. Como tenho me sentido ultimamente?
3. O que penso sobre minha própria condição física?
4. O que mais gosto na minha saúde, desenvolvimento físico e alimentação?
5. O que pode ser melhorado?
6. Qual é a minha qualidade de vida geral?
7. O que penso sobre relacionamentos com entes queridos, carreira, situação financeira, comunicação com amigos, vida espiritual?
8. Quando foi a última vez que me diverti ou tive uma aventura emocionante?
9. E, o mais importante: o que eu gostaria de mudar em mim?

Feito? Parabéns, você acabou de completar um terço do caminho. Salve tudo o que você escreve. Este será o seu instantâneo da história, ao qual você ainda retornará quando concluir uma etapa significativa do seu programa de treinamento físico. Mais tarde, ao reler essas entradas, você perceberá como progrediu de maneira simples no caminho pretendido.

Mantenha um diário de autocontrole e reserve 5 minutos todos os dias para mantê-lo. Para qual propósito? Bem, em primeiro lugar, o esporte com ferro envolve manter um diário, e você já ouviu isso de nós mais de uma vez. Lá você deve anotar seus dados antropométricos, indicadores objetivos e subjetivos e outros informação importante... Mas hoje não falaremos nada sobre eles. Hoje falamos sobre motivação e objetivos desejados. Quando você expressa seus sentimentos por escrito ou estabelece metas, isso tem um impacto muito maior do que se você apenas pensasse ou falasse sobre isso. Ao escrever em um diário, seus pensamentos parecem se concentrar, tornando-se tão precisos e claros quanto possível. Eles ganham força extra. Apenas 5 minutos por dia...

Ii) Faça uma forte declaração de propósito. Este é um passo muito importante, nunca pule. A declaração é uma das pedras fundamentais de todo o programa de motivação para a qualidade.

Quantas vezes conheci pessoas que realmente treinaram a vida toda, mas nunca conseguiram nada. A principal razão é que eles não sabiam em que direção seguir. Eles não tinham um objetivo específico. E você simplesmente deve registrar seus planos por escrito. Esta deve ser a sua declaração pessoal de objetivos.

Como ela é? Esta é uma afirmação, literalmente de alguns parágrafos, na qual você descreve para o mundo inteiro (ou pelo menos para si mesmo) o que deseja alcançar na vida. Nesse caso, você pode fazer metas para 10 anos, para 1 ano e para qualquer outro período de tempo que precisar.

Esta declaração se tornará sua principal fonte de força. Afinal, é nisso que se basearão suas obrigações consigo mesmo. Uma declaração bem escrita irá estimular, definir o tom e fornecer uma carga emocional positiva todos os dias quando você pensar sobre isso. Não se trata apenas de estabelecer metas. Você precisa recorrer a ele todas as manhãs para se recarregar com força adicional para seguir em frente e se tornar pelo menos um centésimo de um por cento melhor a cada dia.

Desta forma, você cria a sua imagem de futuro e declara publicamente (pelo menos para si mesmo) o que deseja alcançar ao final da sua formação. Este é um remédio extremamente eficaz.

Aqui estão mais algumas dicas para escrever esta declaração - escreva:

1. a) quantas vezes por semana você irá à academia,
2. b) como comer,
3. c) quanto pesar,
4. d) quais mudanças acontecerão em sua vida,
5. d) como o relacionamento com as pessoas se desenvolverá,
6. f) como a atitude em relação ao trabalho mudará,
7. g) que novos hábitos você desenvolverá que contribuirão para uma vida mais plena?

E o principal é que você escreva como se tudo já tivesse acontecido. Imagine que, anos depois, você olha para trás e lembra com alegria o que aconteceu nessa época.

Com este exercício você se tornará mais responsável em seus planos. É para este efeito que a declaração é elaborada exclusivamente por escrito. As palavras que você escreveu dão muita força emocional. Você deve vê-los claramente diante de seus olhos - escritos em preto e branco.

III) Depois de completar esta declaração, fazer como ela sumário breve, que cabe em um cartão pequeno. Selecione apenas algumas palavras-chave básicas. Estas palavras devem permanecer firmemente na vossa memória e como imagem desta declaração.

Deixe este cartão estar sempre ao seu alcance - em local visível. Todos os dias ela irá inspirar você a novas conquistas, não importa o que você empreenda e o que faça. Leve-o com você, use-o ativamente, leia-o todas as manhãs. Imagine que ela é o seu ingresso para uma nova vida!

E lembre-se: você escreveu sua declaração de metas - na verdade, você fez um juramento, deu sua palavra! Agora você tem um plano e motivação para implementá-lo...