Motivazione non infantile per il bodybuilding e una storia su come motivarsi per lo sport e progredire nell'allenamento.

Non saltare questo articolo. So che bruci di un desiderio insaziabile di andare direttamente al programma di allenamento, foto interessanti con descrizioni di esercizi efficaci e attrezzature sportive alla moda. Ma gli “esercizi” presentati in questo capitolo non sono meno importanti se vuoi raggiungere un livello completamente nuovo nel tuo sviluppo fisico e nella vita in generale. Svolgono all'incirca lo stesso ruolo e portano agli stessi risultati tangibili di quelli che praticherai in palestra. Il loro obiettivo principale è cambiare le attuali regole del gioco. Ignorandoli, rimarrai dove eri, perché farai la stessa cosa che facevi prima: ridurre il programma di allenamento, iniziare a lasciare presto la palestra e poi abbandonare del tutto l'allenamento...

Nei nostri articoli precedenti ci siamo più volte soffermati sui temi della motivazione all'allenamento con i pesi, fornito esempi reali di come motivarci all'esercizio fisico, dato consigli pratici e studiato nel dettaglio cosa può motivarci:

1. Rabbia, eccitazione e competizione,
2. Esempio visivo positivo (foto, poster, libri, film,...),
3. Un buon allenatore o sparring partner,
4. Progressi e notevoli risultati già raggiunti,
5. Sogno…

In generale, al momento ci siamo già immersi abbastanza profondamente nelle questioni relative alla motivazione del bodybuilding... Ma quello che imparerai ora è solo una bomba! Ciò che abbiamo studiato prima ti sembrerà uno scherzo infantile e una perdita di tempo prezioso rispetto a quello che abbiamo preparato per te oggi! Quindi, nella nostra agenda: motivazione avanzata per il bodybuilding e vere e proprie tecniche psicologiche, che ti aiuterà non solo a stimolarti qualitativamente per il tuo prossimo viaggio in palestra, ma ti darà lo slancio per cambiamenti drammatici in tutta la tua vita! La tecnica proposta ti aiuterà a motivarti non solo per un giorno o una settimana, ma ti darà incentivo a oscillare per molti anni, a meno che ovviamente tu non sia pigro e lo porti nel tuo arsenale. Quindi, i segreti della psicologia e la motivazione avanzata del bodybuilding: iniziamo...

Non è in tuo potere influenzare quale possa essere il tuo potenziale personale, ma puoi prendere la tua decisione: rivelare pienamente ciò che hai o non farlo. Theodore Roosevelt.

Quali sono le principali caratteristiche distintive dei perdenti? Mancanza di sogni e aspirazioni, pigrizia, apatia, la cattiva abitudine di incolpare chiunque tranne te stesso per i tuoi problemi personali, nonché un elenco di giustificazioni, scuse e scuse delle dimensioni del Talmud di Tolstoj "Guerra e pace". Il tuo sistema di credenze errato spesso porta a tali conseguenze. Questo ti ricorda qualcosa?

È ora di iniziare ad allenare il tuo cervello. Voglio proporti un paio di esercizi che ti aiuteranno ad adattare il tuo modo di pensare nella giusta direzione, in modo da poter poi allenare efficacemente il tuo corpo. Questi semplici esercizi ti aiuteranno a riconsiderare le tue convinzioni esistenti e a superare le tendenze negative. Le lezioni proposte cambieranno radicalmente tutta la tua vita.

Allora, perché così tanti principianti abbandonano la routine in palestra e non riescono a tenere il passo con il ritmo intenso dell’allenamento e con la dieta debilitante e rigorosa? Sì, tutto perché non si sono convinti affatto della necessità di farlo e infatti non si sono assunti alcun obbligo. È proprio di questo momento che voglio parlarvi.

La convinzione e il rigoroso rispetto dei propri obblighi sono i tratti distintivi della personalità delle persone dotate di carattere che raggiungono sempre i propri obiettivi. È come il cemento, che cementa a morte il desiderio di raggiungere un nuovo livello, un nuovo livello di realizzazione.

Ho imparato cosa significa impegnarsi quando ho giocato nella squadra di football universitaria della nostra università. Ad ogni primo allenamento dell'anno, ogni componente attivo della squadra doveva alzarsi e, alla presenza di tutti gli allenatori, massaggiatori, tifosi, giornalisti, tifosi e altri curiosi, dichiarare pubblicamente: “Quest'anno mi dedico solennemente a calcio!" Il nostro allenatore ha chiesto proprio questo giuramento pubblico a ogni giocatore, stagione dopo stagione. E ha funzionato davvero! Queste parole, pronunciate alla presenza di amici e colleghi, danno il tono a tutto il nostro lavoro.

È giunto il momento che tu prenda questo impegno. Ti viene data un'ora per farlo. Durante questo periodo, devi completare 3 esercizi importanti che ti convinceranno in modo eloquente della necessità di fitness e bodybuilding e ti costringeranno ad essere responsabile verso te stesso. Puoi considerare questo il tuo primo addestramento: addestramento del pensiero e dello spirito.

Tre importanti esercizi una tantum che metteranno i tuoi pensieri nell'umore giusto e ti aiuteranno a motivarti per lo sport, il lavoro e il successo in qualsiasi impresa:

I) Fare un “inventario spirituale”. Imposta il cronometro su 20 minuti e durante questo periodo scrivi cosa pensi: di te stesso e come valuti la tua vita attuale. Sii completamente onesto. Rispondere alle domande:

1. Che aspetto ho adesso?
2. Come mi sono sentito ultimamente?
3. Cosa penso della mia condizione fisica?
4. Cosa mi piace di più della mia salute, del mio sviluppo fisico e della mia dieta?
5. Cosa può essere migliorato?
6. Qual è la mia qualità di vita complessiva?
7. Cosa penso dei rapporti con i miei cari, della carriera, della mia situazione finanziaria, della comunicazione con gli amici, della vita spirituale?
8. Quando è stata l'ultima volta che mi sono divertito o ho avuto un'avventura emozionante?
9. E, soprattutto: cosa vorrei cambiare di me stesso?

Fatto? Congratulazioni, hai appena completato un terzo del percorso. Salva tutto ciò che scrivi. Questa sarà la tua istantanea della storia, alla quale tornerai dopo aver completato una fase significativa del tuo programma di allenamento fitness. Più tardi, quando rileggerai queste voci, ti renderai conto di quanto semplicemente hai progredito lungo il percorso previsto.

Tieni un diario di autocontrollo e dedica 5 minuti ogni giorno a tenere questo diario. Per quale scopo? Bene, in primo luogo, lo sport del ferro implica tenere un diario e questo lo hai già sentito più di una volta. Lì dovresti annotare i tuoi dati antropometrici, indicatori oggettivi e soggettivi e altro informazioni importanti... Ma oggi non ne parleremo affatto. Oggi parliamo di motivazione e di obiettivi desiderati. Quando esprimi i tuoi sentimenti per iscritto o stabilisci obiettivi, ha un impatto molto maggiore rispetto a quando ci pensi o ne parli. Quando scrivi in ​​un diario, i tuoi pensieri sembrano concentrarsi, diventare il più accurati e chiari possibile. Acquisiscono forza extra. Solo 5 minuti al giorno...

Ii) Fare una forte dichiarazione di intenti. Questo è un passaggio molto importante, non saltatelo mai. La dichiarazione è una delle pietre miliari dell'intero programma di motivazione alla qualità.

Quante volte ho incontrato persone che in realtà si sono allenate per tutta la vita, ma non hanno mai ottenuto nulla. Il motivo principale è che non capivano in quale direzione muoversi. Non avevano un obiettivo specifico. E devi semplicemente registrare i tuoi piani per iscritto. Questa dovrebbe essere la tua personale dichiarazione di obiettivi.

Com'è lei? Questa è un'affermazione, letteralmente un paio di paragrafi, in cui delinei al mondo intero (o almeno a te stesso) ciò che vuoi ottenere nella vita. In questo caso puoi fissare obiettivi per 10 anni, per 1 anno e per qualsiasi altro periodo di tempo di cui hai bisogno.

Questa dichiarazione diventerà la tua principale fonte di forza. Dopotutto, è su questo che si baseranno i tuoi obblighi verso te stesso. Una dichiarazione ben scritta stimolerà, darà il tono e fornirà una carica emotiva positiva ogni giorno quando ci pensi. Non si tratta solo di fissare obiettivi. Devi rivolgerti ad esso ogni mattina per ricaricarti di ulteriore forza per andare avanti e migliorare ogni giorno almeno un centesimo di punto percentuale.

In questo modo crei la tua immagine del futuro e dichiari pubblicamente (almeno a te stesso) cosa vuoi ottenere al termine della tua formazione. Questo è un rimedio estremamente efficace.

Ecco alcuni ulteriori suggerimenti per scrivere questa dichiarazione: scrivi:

1. a) quante volte alla settimana andrai in palestra,
2. b) come mangiare,
3. c) quanto pesare,
4. d) quali cambiamenti accadranno nella tua vita,
5. d) come si svilupperanno i rapporti con le persone,
6. f) come cambierà l'atteggiamento nei confronti del lavoro,
7. g) quali nuove abitudini svilupperai che contribuiranno a una vita più appagante?

E la cosa principale è che lo scrivi come se tutto fosse già successo. Immagina che, anni dopo, guardi indietro e ricordi con gioia cosa è successo in quel periodo.

Con questo esercizio diventerai più responsabile nei tuoi progetti. È a tal fine che la dichiarazione è redatta esclusivamente per iscritto. Le parole che hai scritto danno molta forza emotiva. Dovresti vederli chiaramente davanti ai tuoi occhi, scritti in bianco e nero.

III) Dopo aver completato questa dichiarazione, Fare come lei breve riassunto, che può stare su una piccola carta. Seleziona solo alcune parole chiave principali. Queste parole dovrebbero rimanere saldamente nella vostra memoria e come immagine di questa dichiarazione.

Lascia che questa carta sia sempre a portata di mano, in un posto visibile. Ogni giorno ti ispirerà fortemente verso nuovi traguardi, qualunque cosa tu intraprenda e qualunque cosa tu faccia. Portalo con te, usalo attivamente, leggilo ogni mattina. Immagina che lei sia il tuo biglietto per una nuova vita!

E ricorda: hai scritto la tua dichiarazione di obiettivi - infatti, hai prestato giuramento, hai dato la tua parola! Ora hai un piano e la motivazione per implementarlo...