유치하지 않은 보디빌딩 동기 부여와 스포츠 및 훈련 진행에 동기를 부여하는 방법에 대한 이야기입니다.

이 기사를 건너 뛰지 마십시오. 나는 당신이 훈련 프로그램, 효과적인 운동에 대한 설명이 담긴 흥미로운 사진 및 세련된 운동 장비에 직접 참여하려는 끝없는 열망으로 불타고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 장에 제시된 "운동"은 신체 발달과 전반적인 삶에서 완전히 새로운 수준에 도달하려는 경우 그다지 중요하지 않습니다. 그들은 체육관에서 연습하는 것과 거의 동일한 역할을 하며 동일한 실질적인 결과를 가져옵니다. 그들의 주요 목표는 게임의 현재 규칙을 바꾸는 것입니다. 그것들을 무시하면, 당신은 이전에 했던 것과 똑같은 일을 할 것이기 때문에 당신은 그 자리에 머물게 될 것입니다. 훈련 프로그램을 줄이고 체육관을 일찍 떠나기 시작한 다음 훈련을 완전히 포기하십시오...

이전 기사에서 우리는 웨이트 훈련에 대한 동기 부여 문제에 대해 반복적으로 설명하고, 운동하도록 동기를 부여하는 방법에 대한 실제 예를 제공하고, 실용적인 조언을 제공하고, 무엇이 우리에게 동기를 부여할 수 있는지 자세히 연구했습니다.

1. 분노, 흥분, 경쟁,
2. 긍정적인 시각적 예(사진, 포스터, 책, 영화 등),
3. 좋은 코치나 스파링 파트너,
4. 이미 진전과 상당한 성과를 달성했으며,
5. 꿈…

일반적으로 현재 우리는 이미 보디빌딩 동기 부여 문제에 상당히 깊이 빠져들었습니다. 하지만 지금 배우게 될 것은 폭탄에 불과합니다! 앞서 공부한 내용은 오늘 여러분을 위해 준비한 내용에 비하면 유치한 장난이자 소중한 시간낭비처럼 보일 수 있습니다! 그래서 우리의 의제는 다음과 같습니다: 고급 보디빌딩 동기 부여 및 실제 심리기법, 이는 다음 체육관 방문을 위해 질적으로 자신을 자극하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인생 전체에 극적인 변화를 위한 자극을 줄 것입니다! 제안된 기술은 단지 하루나 일주일 동안만 동기를 부여하는 것이 아니라 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 수년간 스윙을 하도록 유도, 물론 당신이 게으르고 무기고에 가져 가지 않는 한. 심리학과 고급 보디빌딩 동기 부여의 비밀을 시작합니다...

당신의 개인적인 잠재력이 무엇인지에 영향을 미치는 것은 당신의 힘에 달려 있지 않지만, 당신이 가지고 있는 것을 완전히 공개할지 여부는 스스로 결정할 수 있습니다. 시어도어 루즈벨트.

패자의 주요 특징은 무엇입니까? 꿈과 열망의 부족, 게으름, 무관심, 개인적인 문제에 대해 자신 외에 다른 사람을 비난하는 나쁜 습관, 그리고 톨스토이의 탈무드 "전쟁과 평화"에 나오는 정당화, 변명 및 변명 목록. 당신의 잘못된 신념 체계는 종종 그러한 결과를 초래합니다. 뭔가 생각나는 게 있나요?

이제 두뇌 훈련을 시작할 시간입니다. 나는 당신의 사고 방식을 올바른 방향으로 조정하여 신체를 효과적으로 단련할 수 있도록 도와주는 몇 가지 운동을 제공하고 싶습니다. 이 간단한 연습은 기존 믿음을 다시 생각하고 부정적인 경향을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 제안된 수업은 당신의 인생 전체를 근본적으로 변화시킬 것입니다.

그렇다면 왜 그렇게 많은 초보자들이 체육관 루틴을 포기하고 강렬한 훈련 리듬과 몸을 쇠약하게 만드는 엄격한 식단을 따라가지 못하는 걸까요? 예, 그들은 이것이 수행되어야 한다는 것을 전혀 확신하지 못했고 실제로 어떤 의무도 지지 않았기 때문입니다. 제가 여러분에게 이야기하고 싶은 것은 바로 이 순간입니다.

자신의 의무에 대한 확신과 엄격한 준수는 항상 목표를 달성하는 성격을 가진 사람들의 주요 성격 특성입니다. 그것은 새로운 수준, 새로운 수준의 성취에 도달하려는 욕구를 죽음에 이르게 하는 콘크리트와 같습니다.

저는 우리 대학 축구 대표팀에서 뛰면서 헌신이 무엇을 의미하는지 배웠습니다. 올해의 첫 번째 훈련 세션마다 팀의 각 현역 멤버는 일어나서 모든 코치, 안마사, 팬, 기자, 팬 및 기타 구경꾼 앞에서 공개적으로 선언해야 했습니다. 축구!" 우리 감독은 시즌이 끝날 때마다 모든 선수에게 공개적인 맹세를 요구했습니다. 그리고 정말 효과가 있었어요! 친구와 동료 앞에서 하는 이러한 말은 우리가 하는 모든 일의 분위기를 조성합니다.

여러분이 이 약속을 할 시간이 왔습니다. 이를 수행하는 데 한 시간이 주어집니다. 이 기간 동안 당신은 건강과 보디빌딩의 필요성을 설득력 있게 확신시키고 스스로 책임을 지도록 만드는 3가지 중요한 운동을 완료해야 합니다. 이것을 첫 번째 훈련, 즉 생각과 영의 훈련이라고 생각할 수 있습니다.

당신의 생각을 올바른 분위기로 설정하고 스포츠, 업무 및 모든 노력에서 성공을 위해 동기를 부여하는 데 도움이 되는 세 가지 중요한 일회성 연습:

I) “영적 목록”을 작성하십시오. 스톱워치를 20분으로 설정하고 이 기간 동안 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 현재 생활을 어떻게 평가하는지 적어보세요. 완전히 정직하십시오. 질문에 답하십시오:

1. 지금 나는 어떤 모습인가요?
2. 최근 내 기분은 어땠나요?
3. 나는 자신의 신체 상태에 대해 어떻게 생각하는가?
4. 건강, 신체 발달, 다이어트 중 내가 가장 좋아하는 점은 무엇입니까?
5. 무엇을 개선할 수 있나요?
6. 나의 전반적인 삶의 질은 어떤가요?
7. 사랑하는 사람과의 관계, 직업, 재정 상황, 친구와의 의사 소통, 영적 생활에 대해 어떻게 생각합니까?
8. 마지막으로 재미있거나 흥미진진한 모험을 즐긴 적이 언제였나요?
9. 그리고 가장 중요한 것은: 나 자신에 대해 무엇을 바꾸고 싶은가?

완료? 축하합니다. 이제 3분의 1 과정을 완료하셨습니다. 당신이 쓴 모든 것을 저장하십시오. 이는 귀하의 피트니스 훈련 프로그램의 중요한 단계를 완료한 후 다시 돌아올 역사의 스냅샷이 될 것입니다. 나중에 이 항목을 다시 읽으면 의도한 경로를 따라 얼마나 간단하게 진행했는지 깨닫게 될 것입니다.

자기 관리 일기를 작성하고 매일 5분씩 시간을 투자하여 이 일기를 작성하세요. 무슨 목적을 위해? 글쎄요, 첫째, 아이언 스포츠에는 일기를 쓰는 것이 포함되며 여러분은 이미 우리로부터 이것을 한 번 이상 들었습니다. 거기에 인체 측정 데이터, 객관적이고 주관적인 지표 및 기타 중요한 정보를 기록해야 합니다. 하지만 오늘은 이에 대해 전혀 이야기하지 않겠습니다. 오늘 우리는 동기 부여와 원하는 목표에 대해 이야기하고 있습니다. 자신의 감정을 글로 표현하거나 목표를 세우는 것은 그냥 생각하거나 말로만 하는 것보다 훨씬 더 큰 영향력을 발휘합니다. 일기를 쓰면 생각이 집중되고 최대한 정확하고 명확해지는 것 같습니다. 그들은 추가적인 힘을 얻습니다. 하루에 단 5분만...

Ii) 목적을 강력하게 선언하십시오. 이것은 매우 중요한 단계이므로 절대로 건너뛰지 마십시오. 이 성명서는 전체 품질 동기 부여 프로그램의 초석 중 하나입니다.

실제로 평생 훈련했지만 아무것도 달성하지 못한 사람들을 몇 번이나 만났습니다. 가장 큰 이유는 어느 방향으로 움직여야 할지 몰랐기 때문이다. 그들은 구체적인 목표를 갖고 있지 않았습니다. 그리고 당신의 계획을 서면으로 기록해야 합니다. 이는 귀하의 개인적인 목표 선언이어야 합니다.

그녀는 어떤가요? 이것은 당신이 인생에서 달성하고 싶은 것을 전 세계에 (또는 적어도 당신 자신에게) 설명하는 말 그대로 몇 개의 단락으로 구성된 진술입니다. 이 경우 10년, 1년, 기타 필요한 기간 동안 목표를 세울 수 있습니다.

이 선언이 당신의 주요한 힘의 원천이 될 것입니다. 결국, 자신에 대한 의무의 기초는 이것입니다. 잘 작성된 진술은 자극을 주고 분위기를 조성하며 매일 생각할 때마다 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 단지 목표를 세우는 것이 아닙니다. 앞으로 나아가고 매일 적어도 100% 더 나아지기 위해서는 추가적인 힘으로 자신을 재충전하기 위해 매일 아침 그것을 의지해야 합니다.

이런 방식으로 미래에 대한 이미지를 만들고 훈련이 끝난 후 달성하고 싶은 것을 (적어도 자신에게) 공개적으로 선언합니다. 이것은 매우 효과적인 치료법입니다.

다음은 이 선언을 작성하기 위한 몇 가지 추가 팁입니다. 다음을 작성하세요.

1. a) 일주일에 몇 번 체육관에 갈 것인가?
2. b) 먹는 방법
3. c) 무게는 얼마입니까?
4. d) 당신의 삶에 어떤 변화가 일어날지,
5. d) 사람들과의 관계가 어떻게 발전할 것인가,
6. f) 일에 대한 태도가 어떻게 변할 것인가,
7. g) 더욱 만족스러운 삶에 기여할 새로운 습관은 무엇입니까?

그리고 가장 중요한 것은 모든 일이 이미 일어난 것처럼 작성한다는 것입니다. 몇 년 후, 당신이 이 기간 동안 일어났던 일을 되돌아보고 기쁨으로 기억한다고 상상해 보십시오.

이 연습을 통해 당신은 계획에 대한 책임감을 더욱 갖게 될 것입니다. 이를 위해 선언문은 서면으로만 작성됩니다. 당신이 쓴 말은 많은 정서적 힘을 줍니다. 흑백으로 쓰여진 내용이 눈앞에 선명하게 보여야 합니다.

III) 이 선언을 완료한 후, 하다 그녀처럼 간단한 요약, 작은 카드에 들어갈 수 있습니다. 몇 가지 기본 키워드만 선택하세요. 이 말은 여러분의 기억 속에 이 선언의 이미지로 굳건히 남아 있어야 합니다.

이 카드를 눈에 보이는 곳에 항상 손끝에 두십시오. 매일 그녀는 당신이 무엇을 하든, 무엇을 하든 당신에게 새로운 성취를 이루도록 큰 영감을 줄 것입니다. 가지고 다니고, 적극적으로 사용하고, 매일 아침 읽으세요. 그녀가 당신에게 새로운 삶을 선사할 티켓이라고 상상해보세요!

그리고 기억하세요: 당신은 목표 선언문을 작성했습니다. 사실 당신은 맹세하고 약속을 했습니다! 이제 이를 구현하기 위한 계획과 동기가 생겼습니다.