Недетска бодибилдинг мотивация и приказка за това как да се мотивирате за спорт и напредък в тренировките.

Не пропускайте тази статия. Знам, че горите от ненаситно желание да преминете директно към тренировъчната програма, интересни снимки с описание на ефективни упражнения и модни уреди за упражнения. Но „упражненията“, представени в тази глава, са не по-малко важни, ако искате да достигнете напълно ново ниво във вашето физическо развитие и живота като цяло. Те играят приблизително същата роля и водят до същите осезаеми резултати като тези, които ще практикувате във фитнеса. Основната им цел е да променят настоящите ви правила на играта. Игнорирайки ги, вие ще останете там, където сте били, защото ще правите същото, което сте правили и преди - ще намалите тренировъчната си програма, ще започнете да напускате залата рано и след това ще се откажете от тренировките...

В предишните ни статии многократно сме се спирали на въпросите за мотивацията за тренировки с тежести, давали сме реални примери за това как да се мотивираме да спортуваме, давали сме практически съвети и сме изучавали подробно какво може да ни мотивира:

1. Гняв, вълнение и конкуренция,
2. Положителен визуален пример (снимки, плакати, книги, филми,...),
3. Добър треньор или спаринг партньор,
4. Напредък и вече постигнати значителни резултати,
5. Мечта…

Като цяло, в момента вече сме се потопили доста дълбоко в проблемите на мотивацията за бодибилдинг... Но това, което ще научите сега, е просто бомба! Това, което научихме по-рано, ще изглежда като детски шеги и загуба на ценно време в сравнение с това, което сме подготвили за вас днес! И така, в нашия дневен ред: напреднала мотивация за бодибилдинг и реални психологически техники, което ще ви помогне не само да се стимулирате качествено за следващото си посещение на фитнес, но и ще ви даде тласък за драматични промени в целия ви живот! Предложената техника ще ви помогне да се мотивирате не само за ден или седмица - тя ще ви даде стимул за суинг в продължение на много години, освен ако разбира се не сте мързеливи и го вземете в арсенала си. И така, тайните на психологията и напредналата бодибилдинг мотивация - започваме...

Не е във вашата власт да повлияете на личния си потенциал, но можете да вземете собствено решение: да разкриете напълно това, което имате, или да не го правите. Теодор Рузвелт.

Кои са основните отличителни характеристики на губещите? Липса на мечти и стремежи, мързел, апатия, лош навик да обвинявате никого, освен себе си за личните си проблеми, както и списък от оправдания, извинения и извинения с размера на Талмуда на Толстой „Война и мир“. Вашата неправилна система от вярвания често води до такива последствия. Това напомня ли ви за нещо?

Време е да започнете да тренирате мозъка си. Искам да ви предложа няколко упражнения, които ще ви помогнат да настроите начина си на мислене в правилната посока, така че след това да можете ефективно да тренирате тялото си. Тези прости упражнения ще ви помогнат да преосмислите съществуващите си вярвания и да преодолеете негативните тенденции. Предложените класове ще променят радикално целия ви живот.

И така, защо толкова много начинаещи се отказват от тренировките си във фитнеса и не могат да се справят с интензивния ритъм на тренировки и изтощително стриктната диета? Да, всичко това, защото те изобщо не се убедиха, че това трябва да се направи, и всъщност не поеха никакви задължения. Точно за този момент искам да говоря с вас.

Убедеността и стриктното спазване на задълженията са водещи черти на характера на хората с характер, които винаги постигат целите си. Това е като бетон, който циментира до смърт желанието да се достигне ново ниво, ново ниво на постижение.

Научих какво означава да се ангажираш, когато играх в университетския футболен отбор на нашия университет. На всяка първа тренировка за годината всеки активен член на отбора трябваше да стане и в присъствието на всички треньори, масажисти, фенове, репортери, фенове и други зяпачи публично да заяви: „Тази година тържествено се посвещавам на футбол!" Нашият старши треньор изискваше точно такава публична клетва от всеки играч, сезон след сезон. И наистина проработи! Такива думи, изречени в присъствието на приятели и колеги, дават тон на цялата ни работа.

Дойде моментът да поемете този ангажимент. Имате един час, за да направите това. През това време трябва да изпълните 3 важни упражнения, които красноречиво ще ви убедят в необходимостта от фитнес и бодибилдинг, и ще ви накарат да бъдете отговорни към себе си. Можете да смятате това за вашето първо обучение – обучение на мисълта и духа.

Три важни еднократни упражнения, които ще настроят мислите ви и ще ви помогнат да се мотивирате за спорт, работа и успех във всяко начинание:

I) Направете „духовна инвентаризация“. Задайте хронометъра за 20 минути и през този период напишете какво мислите: за себе си и как оценявате настоящия си живот. Бъдете напълно искрени. Отговори на въпросите:

1. Как изглеждам сега?
2. Как се чувствам напоследък?
3. Какво мисля за собственото си физическо състояние?
4. Какво най-много харесвам в моето здраве, физическо развитие и диета?
5. Какво може да се подобри?
6. Какво е цялостното ми качество на живот?
7. Какво мисля за отношенията с близките, кариерата, финансовото ми състояние, общуването с приятели, духовния живот?
8. Кога за последен път се забавлявах или имах вълнуващо приключение?
9. И най-важното: какво бих искал да променя в себе си?

Свършен? Поздравления, току-що изминахте една трета от пътя. Запазете всичко, което пишете. Това ще бъде вашата моментна снимка на историята, към която тепърва ще се връщате, когато завършите значителен етап от вашата програма за фитнес обучение. По-късно, когато препрочитате тези записи, ще осъзнаете колко лесно сте напреднали по планирания път.

Водете си дневник за самоконтрол и отделяйте 5 минути всеки ден, за да водите този дневник. С каква цел? Е, първо, железният спорт включва водене на дневник и вече сте чували това от нас повече от веднъж. Там трябва да запишете вашите антропометрични данни, обективни и субективни показатели и друга важна информация... Но днес изобщо няма да говорим за тях. Днес говорим за мотивация и желани цели. Когато изразявате чувствата си писмено или си поставяте цели, това има много по-голямо въздействие, отколкото ако просто мислите или просто говорите за това. Когато пишете в дневник, мислите ви сякаш се фокусират, стават възможно най-точни и ясни. Те придобиват допълнителна сила. Само 5 минути на ден...

Ii) Изложете силна цел. Това е много важна стъпка, никога не я пропускайте. Изявлението е един от основните камъни на цялата програма за мотивация на качеството.

Колко пъти съм срещал хора, които всъщност са тренирали цял живот, но така и не са постигнали нищо. Основната причина е, че не са разбрали в коя посока да се движат. Нямаха конкретна цел. И просто трябва да запишете плановете си в писмен вид. Това трябва да бъде вашата лична декларация за цели.

Каква е тя? Това е изявление, буквално няколко абзаца, в което очертавате пред целия свят (или поне пред себе си) какво искате да постигнете в живота. В този случай можете да си поставите цели за 10 години, за 1 година и за всеки друг период от време, от който се нуждаете.

Тази декларация ще стане вашият основен източник на сила. В края на краищата на това ще се основават вашите задължения към себе си. Едно добре написано изказване ще стимулира, задава тон и осигурява положителен емоционален заряд всеки ден, когато се замислите за него. Не става въпрос само за поставяне на цели. Трябва да се обръщате към него всяка сутрин, за да се заредите с допълнителна сила, за да продължите напред и да ставате поне една стотна от процента по-добри всеки ден.

По този начин вие създавате своя образ на бъдещето и публично декларирате (поне пред себе си) какво искате да постигнете в края на вашето обучение. Това е изключително ефикасно средство.

Ето още няколко съвета за писане на тази декларация - напишете:

1. а) колко пъти седмично ще ходите на фитнес,
2. б) как да се храним,
3. в) колко да тежи,
4. г) какви промени ще се случат в живота ви,
5. г) как ще се развият взаимоотношенията с хората,
6. е) как ще се промени отношението към работата,
7. ж) какви нови навици ще развиете, които ще допринесат за по-пълноценен живот?

И най-важното е, че го пишете така, сякаш всичко вече се е случило. Представете си, че години по-късно поглеждате назад и си спомняте с радост какво се е случило през това време.

С това упражнение ще станете по-отговорни в плановете си. Именно за тази цел декларацията се съставя изключително в писмена форма. Думите, които си написал, дават много емоционална сила. Трябва да ги виждате ясно пред очите си – написани черно на бяло.

III) След като попълните тази декларация, направи харесвам я кратко обобщение, който може да се побере на малка карта. Изберете само няколко основни ключови думи. Тези думи трябва да останат твърдо в паметта ви и като образ на тази декларация.

Нека тази карта е винаги под ръка - на видно място. Всеки ден тя силно ще ви вдъхновява за нови постижения, независимо какво предприемате и каквото и да правите. Носете го със себе си, използвайте го активно, четете го всяка сутрин. Представете си, че тя е вашият билет за нов живот!

И помнете: вие сте написали декларацията си за цели - всъщност вие сте се заклели, вие сте дали думата си! Сега имате план и мотивация да го реализирате...