Inmersiones estilo pecho

Me lo pido Pertenece al subgrupo de ejercicios de press de banca. Suele utilizarse como calentamiento previo al entrenamiento. Ejercicio tiene un excelente efecto sobre más bajo Y externo partes de los músculos pectorales. La técnica correcta entre los culturistas de renombre se considera la presencia de constante inclinando el cuerpo hacia adelante en todas las etapas del movimiento de este ejercicio.

Los culturistas experimentados utilizan activamente Me lo pido, el llamado estilo cofre, con una bisagra adicional carga. Hay muchas oportunidades para enganchar el cardán. Por ejemplo: ganchos para cinturón en los que se fijan placas (discos de barra). También se utilizan chalecos de pesas, mochilas cargadas, bolsas para el cuello y otros dispositivos. Algunos atletas utilizan cargas adicionales de más de cien kilogramos o más.

Técnica de inmersión estilo pecho:

1. Equilibra tu posición en las barras.
2. Dobla tus rodillas.
3. Doblando los codos, bájese lentamente, manteniéndose en el punto inferior por un segundo, apretando.
4. Al apretar, exhale.
5. Al bajar, inhala.
6. Trate de excluir el balanceo, el movimiento por inercia y otros elementos del engaño.
7. De nuevo, el punto clave es el movimiento de los codos durante el ejercicio. Si los codos, al bajar, se mueven hacia atrás paralelos a las barras y a su cuerpo, entonces la carga máxima en el ejercicio recae sobre los tríceps y los músculos pectorales quedan prácticamente inutilizados. Recuerde: el movimiento de los codos debe ser perpendicular a las barras y al cuerpo de su cuerpo; luego, todo el énfasis de las flexiones está en los músculos pectorales.